10 ieradumi, kas saglabās baltu smaidu

Gaismas smaids ir veselības rādītājs. Bet laika gaitā emalja iztērē un zobi kļūst ne tik balti. Zobārsti ir apkopojuši produktu sarakstu un paradumus, kas palīdzēs saglabāt zobu veselību.

Protams, galvenie ienaidnieki zobu emaljas ir sarkanvīns, kafija un cigaretes. Bet pat tad, ja jūs nesmēķējat un neizmantojat krāsojošus dzērienus, jūsu zobiem joprojām ir nepieciešama rūpīga aprūpe.

Ikdienas tīrīšana, zobu diegs un regulāras zobārsta vizītes ir obligāta programma, kurā ieteicams iekļaut šādus labos paradumus:

Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu

Ierobežojiet saldumu patēriņu, jo tajos esošais cukurs ir iecienīts baktēriju ēdiens. Galu galā saldie pārpalikumi pārvēršas par lipīgu plēvi, aptverot zobus, un tā kļūst par lielisku vidi patogēnas mikrofloras pavairošanai. Arī bīstami ir tādi produkti kā maize, cepumi un sausiņas - tie tiek "ielīmēti" šķipsnā starp zobiem un grūti sasniedzamām vietām - tieši tur notiek baktēriju sanāksme.

Kad jums nav nepieciešams zobu suku

Gadījumā, ja esat dzēris skābos dzērienus, nekavējoties jūs nevarat notīrīt zobus. Skābe korodē zobu virsmu, un, ja jūs tos uzreiz notīra, jūs varat sabojāt emaljas augšējo slāni. Šādu situāciju biežā atkārtošanās - skābu ēdienu vai dzērienu ēšana un tūlīt zobu tīrīšana - var izraisīt erozijas parādīšanos, kas nav redzama bruņotajai acai.

Palieliniet C vitamīna uzņemšanu

C vitamīns ir ēkas cements ķermenim, kas palīdz saglabāt visas šūnas kopā. Turklāt jūs darīsiet labu aktu ne tikai zobiem, bet arī ādai. Zobārsts Pauls Šannons Džonss, universitātes zobārstniecības akadēmijas loceklis, saka, ka cilvēki, kas ēd mazāk par 60 mg C vitamīna dienā, ir 25% vairāk pakļauti smaganu slimībai. Centieties ēst vairāk citrusaugļu ar augstu šī vitamīna saturu.

Tēja

Antioksidanti ir noderīgi smaganām. Melnā un zaļā tēja satur polifenolus, augu antioksidējošus savienojumus, kas neļauj ķermeņa uzlīmēt zobus, kā arī samazina kariesa un smaganu slimības risku. Arī tēja palīdzēs izvairīties no sliktas elpas, samazinot baktēriju augšanu, kas ir tās cēlonis.

Dzeriet pa salmiem

Krāsojoši dzērieni, piemēram, kafija un vīna krāsa, ir zobu emalja, tādēļ mēģiniet, ja neatsakās no to izmantošanas, tad vismaz salieciet un dzeriet, lai ierobežotu to saskari ar zobiem. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem, kas satur cukuru un skābi, kas korozē emalju.

[1]

Palieliniet kalcija patēriņu

Kalcijs ir nepieciešams kauliem būt spēcīgiem. Zobiem ir vajadzīgs arī šis elements. Cilvēkiem, kuri saņem vismaz 800 mg kalcija dienā, ir mazāka iespēja, ka attīstīsies smagas smaganu un kariesa slimības. Neatstājiet piena produktus, jo tie ir galvenie kalcija avoti.

Rūpējieties par zobiem baseinā

Tas izklausās mazliet dīvaini, taču zobu pētījumi liecina, ka pārāk hlorēts ūdens baseinā var mazināt zobu veselību. Hlors var vājināt aizsardzību pret baktērijām un izraisīt emaljas eroziju. Tāpēc mēģiniet nedoties ūdenī mutē un nekavējoties pietauvojiet zobus, jo hlors mīkstina emalju un zobu suka to var sabojāt.

Ēd ābolus

Un arī selerijas un burkāni, kas aizstāj zobu suku, attīra zobus no plāksnes. Zobārsti norāda, ka šo produktu regulāra lietošana var uzlabot zobu krāsu.

[2]

Skūpsti ir noderīgi zobiem

Iespējams, šī ir vispiemērotākā procedūra. Kaislīgi skūpsti palielina siekalu pieplūdumu, kas, savukārt, neitralizē skābes no pārtikas daļiņām un aizsargā pret kaisijām. Arī siekalas palīdzēs emalijai atjaunoties, padarot to izturīgu pret slimībām.

Ēd veselus graudus

Mērķa graudu produkti satur dzelzi un B vitamīnu, kas palīdz saglabāt sveķus. Zinātnieki ir veikuši pētījumus, iesaistot 34 000 cilvēku, kam seko novērojumi 14 gadus. Tie, kas katru dienu ēda vismaz trīs porcijas pilngraudu, 23% retāk saskaras ar periodontitu.