9 produkti, kas padara mūs laimīgākus
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Visiem cilvēkiem dažreiz ir garastāvokļa lecības. Bet, par laimi, ir produkti, kas var atturēt negatīvas emocijas, uzlabot cilvēka fizisko un emocionālo stāvokli un paaugstināt viņu garu.
Produkti, kas var padarīt personu laimīgāku, ir dabiski antidepresanti, tādēļ atcerieties tos labi, ja jūs nolemjat apmeklēt liesu.
Tumšā šokolāde
Ne tikai delicious produktu, bet arī ļoti noderīga. Tumšā šokolāde ir bagāta ar magniju, minerālu, kas mazina muskuļu spriedzi un nomāc trauksmi. Tryptopāns - aminoskābe, arī tumšās šokolādes daļa, var samazināt depresijas simptomus. Nepārsedziet ar laimes devu, jo šī delikatese ir tikai daži grami dienā.
[1]
Laši
Šajā zivjā ir omega-3 taukskābes, kas cīnās ar depresiju un garastāvokļa svārstībām, kā arī saglabā sirds veselību. Turklāt omega-3 taukskābes uzlabo atmiņu un uzmanību.
Spināti
Šīs zaļās lapas ir īsta no folijskābes un B vitamīna, kas, pēc zinātnieku domām, ir lielisks garastāvokļa pastiprinātājs. Vai netic mani? Paskaties karikatūrai par jūrnieku Papai, kur trūcīgais jūrnieks kļuvis par īstu supermens, pēc tam viņš ēda ķekarus ar spinātu. Šis augs palīdzēs iegūt spēku, kļūt jautrs un enerģisks, tāpat kā karikatūra varonis.
Vistas
Balta vistas gaļa satur vitamīnu B12, kas ir vissvarīgākais komponents, kas nodrošina serotonīna ražošanu. Laimes hormona deficīts izraisa nogurumu un padara cilvēku aizkaitināmu. Serotonīns arī veicina normālu miegu.
[2]
Tofu
Lielisks diētisks produkts un īsts veģetāriešu atradums, taču pat ja jūs viņiem nepiederat, šis siers jāturpina iekļaut jūsu uzturā. Tofu ir vērtīgs triptofāna avots, pateicoties kuru organismā tiek intensīvi ražots serotonīns, kas nozīmē, ka tas nodrošina labu garastāvokli.
Avokado
Reāls enerģijas un dzīvotspējas avots. Šī produkta tauku sastāvā galvenokārt ir mononepiesātinātās taukskābes, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus un sirdi, kā arī pazemina holesterīna līmeni. Lai sajustu enerģijas un enerģijas pieplūdumu, pietiek ar vienu dienu ēst pusi no avokado, tās tonizējošās vielas pilnīgi izlīdzinās ar mākoņainu noskaņu.
Grieķu jogurts
Šim produktam nav jāiet uz Grieķiju, to var pagatavot mājās. Mēs varam teikt, ka grieķu jogurts ir mūsu jogurts, tikai spēcīgi sabiezināts. Tas ir bagāts ar kalciju un vitamīniem, kas normalizē gremošanu un nomierina nervu sistēmu. Kalcijs uzlabo smadzeņu darbību, palīdzot atbrīvot neirotransmitētājus, bioloģiski aktīvās vielas, kas ir atbildīgas par labu garastāvokli.
Zaļā tēja
Bagāts ar aminoskābēm, un teanīnam ir aizsargājošas īpašības, tādējādi nomācot uzbudināmību. Tāpēc, stresa situācijā, pirms greifers par valerijans, uzpūš tasi garšīgas zaļās tējas.
Ogas
Zemenes, mellenes un avenes satur anthocyanidins un anthocyanins - barības vielas, kas palīdz izvairīties no stresa un depresijas. Turklāt garšīgas un sulīgas ogas palielina garastāvokli un atbalsta izziņas cilvēku veselību.
[3]