Kā jūs kontrolējat savu uzturu?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cilvēkiem, kuri mēģina ievērot uzturu, vispirms vajadzētu izsekot neveselīgas pārtikas daudzumam, savukārt veselīgākai diētai nevajadzētu ierobežot sevi ar ēšanu. Šādus secinājumus veica zinātnieki no Minesotas universitātes un Texas Tehniskās universitātes.
"Neskatoties uz to, ka parasti pašpārbaude ir cīņa starp gribu un vēlmi, cilvēki nevar pilnībā paļauties uz gribasspēku. Labākais veids, kā kontrolēt uzturu, ir sekot neveselīgu pārtikas produktu daudzumam, kas nonāk jūsu ikdienas uzturā, "saka pētījumu iniciatori Joseph Redden un Kelly Hows.
Daži no tiem ir pietiekami ierobežoti un ierobežoti, lai ievērotu uzturu, un daži nevar izskaust viņu centienus neveselīgu pārtiku, piemēram, saldumus, cepumus un citas konfektes. Vai pirmajiem ir tāds pašpārbaudes līmenis, ka viņi spēj izturēt visus iecienītāko ēdienu ierobežošanas un noraidīšanas ļaunumus? Vai varbūt viņi vienkārši piesātinās ātrāk?
Vairāki pētnieki sniedza atbildi uz šo jautājumu. Izrādījās, ka cilvēki, kuri spēj veiksmīgi ievērot uzturu, nevis iet tālāk, apmierina badu ātrāk.
Eksperti arī atzina, ka produktos vairāk uzmanības un saprotamības var radīt brīnumus ar tiem, kas pastāvīgi izpostījās un nevarēja izturēt stingrus diētas ierobežojumus. Šāda saprotamība un selektivitāte pārtikā noveda pie tā, ka cilvēki ar nepietiekamu ierobežojumu spēja apvienoties kopā un ierobežot viņu gastronomiskās vēlmes.
Eksperimenta laikā brīvprātīgajiem, kas nolēma doties uz diētu, tika piedāvāti ēst uzrādītos ēdienus, no kuriem daži piederēja veselīgam ēdienam, bet citi - gluži pretēji. Daži dalībnieki tika aicināti skaitīt norakstīto gabalu skaitu.
Izrādījās, ka priekšmetus, skaitot, cik reizes viņi norija pārtiku, bija apmierināti ātrāk nekā tie, kuri ēda vienkārši ar prieku. Tas attiecas arī uz tiem cilvēkiem, kuriem nebija pietiekama līmeņa pašpārbaudes un gribas attiecībā uz pārtiku.
"Cilvēkiem, kas aprobežojas ar ēšanu un uzturā, uzmanība jāpievērš neveselīgas pārtikas daudzumam, ko tie absorbē. Uztura uzraudzība var kļūt par ļoti produktīvu pienācīgas uztura modeli, jo dažādu uztura panākumu sakne kontrolē jūsu vēlmes, "secināja pētījuma autori.
