Pozitīva domāšana: 6 veidi, kā uzlabot sliktu dienu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Nav tādas lietas kā "melnais josla". Iemesls, ka cilvēki nāca klajā ar šo terminu un aktīvi to izmantoja, ir smadzeņu īpašības: tas rada modeļus, kas pēc tam attiecas uz jauno situāciju.
-
Atteikties no pašpārliecinātām pravietojumiem
Ja jūs uzskatāt, ka pārējā diena būs tāda pati kā tā, kas jau notika, mēs garantējam: jūs beigsiet dienu ar darbībām (vai vārdiem), kas apstiprina jūsu prognozes pareizību.
-
Apgūstiet laika sajūtu
Padomājiet par šo attēlu: ja nekas nenotiek (tiešām svarīgi!) Tad pēc divām nedēļām jūs nesaprotat neko par to, kas šodien padara jūs saspringtu.
-
Iestatiet jūtīguma slieksni starp jēdzieniem "labs" un "slikts"
Noteikt sev, ka laba diena ir diena, kad tu esi dzīvs un kusties. Slikti ir tad, kad jūs esat nozagts ar automašīnu un, pagriežot, iemeta to okeānā. Šādas definīcijas palīdz būt laimīgam, un ļoti grūti panākt sliktu garastāvokli.
-
Uzlabojiet ķermeņa ķīmiju
Jūsu ķermenis un smadzenes atrodas slēgtā lokā: slikts garastāvoklis palielina nogurumu, kas pasliktina garastāvokli un tā tālāk. Izgrieziet veidni, dodoties uz augšu un pastaigājoties. Jūs varat arī ēst kaut ko barojošu un noderīgu.
-
Koncentrējieties uz pozitīvo
Galvenais sliktā garastāvokļa iemesls ir koncentrēties uz to, kas notiek nepareizi. Tomēr, izņemot neveiksmīgos gadījumus, ja ir desmitiem citu, ar kuriem viss ir kārtībā. Izveidojiet sarakstu ar šādiem gadījumiem (projektiem) un pakārt to redzamā vietā.
-
Sagatavojies brīnumam
Tāpat kā slikts garastāvoklis sarežģī situāciju, gaidot mazu, bet brīnums, atvērs jums visu pasauli ar brīnumiem, kas apkārt tev apkārt, šeit un visur apkārt tev.