Dārzeņi un augļi, kā arī fiziskā audzināšana - ilgs mūžs
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaņā ar Mičiganas universitātes un Johns Hopkins universitātes (abas ASV) zinātniekiem, sievietes septiņdesmitajos gados, regulāri nodarbojas ar fizisko audzināšanu un ēšanas nepieciešamo augļu un dārzeņu daudzumu, dzīvo ilgāk nekā citi.
Zinātnieki pārbaudīja 713 sievietes vecumā no 70 līdz 79 gadiem, kuri piedalījās sieviešu veselības un novecošanas pētījumu projektā, kura mērķis bija pētīt vecāka gadagājuma sieviešu fiziskās invaliditātes cēloņus un gaitu. Daudzos iepriekšējos pētījumos tika vērtēta fiziskās audzināšanas un veselīgā uztura pozitīvā ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu, tas pats ir unikāls, jo zinātnieki vispirms apsvēra abus faktorus kopā.
Lai noteiktu, cik daudz augu pārtikas absorbē dalībnieki, eksperti ir mērīts līmeni asinīs karotinoīdu - ārstniecības augu pigmenti, kas ir apstrādāti ar organisma antioksidantu, piemēram, beta-karotīns. Jo vairāk augļu un dārzeņu cilvēks ēd, jo vairāk asinīs ir karotinoīdi.
Priekšmeta fizisko aktivitāti novērtēja, izmantojot anketu, kurā bija jānorāda dažādu līmeņu fiziskās slodzes pavadītais laiks. Tad šie dati tika pārvērsti par iztērēto kaloriju daudzumu. 53% dalībnieku neveica nekādus vingrinājumus, 21% bija vidēji aktīvi un pārējie 26% bija visaktīvākie. Piecu gadu novērojumi miruši 11,5%.
Karotinoīdu līmenis asinīs bija par 12% lielāks tiem, kas izdzīvoja novērošanas beigās un kuru kopējā fiziskā aktivitāte bija vairāk nekā divas reizes augstāka. Sievietes no visvairāk fiziski aktīvās grupas nomira 71% retos gadījumos vismazāk aktīviem un tiem, kam vislielākā bija karotinoīdu koncentrācija - par 46% mazāk. Tādējādi fiziskās aktivitātes līmenis kopā ar kopējo karotenoīdu saturu asinīs paredzēja ilgāku dzīvi.