Gaismas trūkums darba vietā samazina efektivitāti

Mākslīgais apgaismojums nesniedz pietiekami daudz gaismas, lai saglabātu smadzeņu darbību: bioloģiskie ritmi sāk strādāt pie dim biroja apgaismojuma, piemēram, krēslas laikā saulrieta laikā, samazinot darba ietilpību un palielinot letarģiju.

Lai uzturētu darba atmosfēru birojā, izgriezt to papildus logus.

Zinātnieki no Lozannas Federālās Politehniskās skolas (Šveice) ir pierādījuši hipotēzi, ka izdzīvošanas vai miegainības sajūta ir atkarīga no telpas apgaismojuma. Tāpēc no tā ir atkarīgas arī augstākas kognitīvās funkcijas: ja jūs vēlaties enerģiski strādāt un ar dzirksteli, mēģiniet nodrošināt vislielāko gaismas plūsmu uz darba vietu.

Ir zināms, ka bioloģiskie ritmi ir atkarīgi no dienas un nakts maiņas. Cilvēka acī ir unikāli fotoreceptori ar pigmenta melanopsīnu: atšķirībā no stieņiem un konusi, tie nav vajadzīgi, lai pārraidītu vizuālo informāciju, bet gan mērītu gaismas pakāpi ap mums. Jo īpaši šie receptori ir jutīgi pret zilo gaismas spektru; un tieši no šīm struktūrām ir atkarīga bioloģiskā pulksteņa un ikdienas laika atbilstība. Būtu loģiski pieņemt, ka gaismas daudzums, kas nonāk mūsu acīs caur diennakts ritmu, spēj ietekmēt mūsu nervu sistēmas darbību. Tomēr šajā gadījumā mākslīgais avots var aizstāt dabisku?

Par šo pieredzi zinātnieki ielūdza 29 jauniešus. Pētījuma laikā viņi apģērba aproces ar gaismas sensoriem un kustību sensoriem, kas reģistrēja dalībnieku aktivitāti eksperimentā (kustības ātrums, vispārējā mobilitāte). Pirmajā gadījumā personu ievietoja telpā ar apgaismojumu 1000-2000 luksi, kas atbilst dabiskajai gaismas devai. Otrajā gadījumā apgaismojums bija tikai 170 luksi - tāpat kā telpā bez logiem, ko apgaismoja tikai lampas. Papildus sensoru nolasījumiem zinātnieki interesējās arī par pašiem tematiem, cik lielā mērā viņi jūtas smagi. Līdz nakts uzturēšanās beigām jaunieši gandrīz pilnībā atvienoja no gaismas: gaismas intensitāte samazinājās līdz 6 luksiem. Pēdējo 2 stundu laikā pusstūrītajā telpā brīvprātīgie noņēma siekalu paraugus, lai analizētu to kortizola un melatonīna hormonu saturu, kuru produkti tiek pakļauti diennakts ritmam. Turklāt eksperimenta laikā dalībniekiem bija jāveic pētījumi par atmiņu.

Saskaņā ar zinātnieku žurnālā "Uzvedības neurozinātne", tie, kas bija vairāk apgaismotā telpā, bija enerģiskāki un mobilāki nekā tie, kas sēdēja istabā ar mākslīgo gaismu. Tiklīdz apgaismojums samazinājies 10 reizes, cilvēki sāka gulēt, tie kļuva mazāk enerģiski un kognitīvie testi tika pasliktināti. Darba autori uzsver, ka eksperimenta dalībnieki neesot saņēmuši vai nespēja gulēt. Tas nozīmē, ka pat labi atpūtā cilvēks jutīsies apātijošs, ja viņam būs jāstrādā pusmīļajā audzētavā: viņa iekšējais bioloģiskais pulkstenis redzēs to kā krēslu un sagatavos ķermeni gulēšanai.

Šis rezultāts nebija saistīts ar izmaiņām hormonu līmenī; citiem vārdiem sakot, apgaismojums lielā mērā ietekmēja tikai noteiktas organisma funkcijas, citu cilvēku ikdienas ritms palika nemainīgs. Protams, ikviens no mums dažreiz var pamanīt kaut ko līdzīgu - kad pēc ilga laika krēslas laikā pāriet miegā, un hipotēze, kas atbilst, kā teica, zinātnē jau diezgan ilgi. Tomēr paradoksāli, kā šķiet, līdz šim neviens nav bijis iesaistīts stingrā eksperimentālā šīs teorijas apstiprinājumā.

[1], [2]