Pētījumi atklājuši, ka populāri tīņi guļ mazāk nekā viņu vienaudži

Ņemot vērā vēlu melatonīna ražošanas sākumu un pastiprinātu modrību vakarā, pusaudžiem bieži ir grūti aizmigt laikā, kad viņi katru nakti var gulēt ieteicamās astoņas līdz desmit stundas.

Tieši pusaudža gados pieaugošās prasības skolā, aktivitātes, lielāka neatkarība no vecākiem un attiecības ar vienaudžiem sāk konkurēt ar miegu. Tomēr, pētot pusaudžu miegu, sociālā konteksta loma bieži tiek ignorēta. Tagad pētnieki no Zviedrijas un Austrālijas ir izpētījuši, kā popularitāte vienaudžu vidū ietekmē 14 līdz 18 gadus vecu pusaudžu miega paradumus.

Pētījums tika publicēts žurnālā Frontiers in Sleep.

"Mēs parādījām, ka populāri pusaudži ziņo par īsāku miega ilgumu. Jo īpaši populāras meitenes, bet ne zēni, ziņo par vairāk bezmiega simptomu," sacīja Dr. Serena Badukko, Ērebro universitātes miega pētniece un šī raksta pirmā autore.. "Visinteresantākais ir tas, ka popularitāte, šķiet, negatīvi ietekmē miegu gan pirms, gan pēc viedtālruņu parādīšanās."

Populāri un miega trūkuma dēļ Izlasē, kurā bija vairāk nekā 1300 Zviedrijas pusaudžu, no kuriem gandrīz puse bija meitenes, pētnieki pārbaudīja, vai popularitāte sakrīt ar īsāku miega ilgumu. Viņi lūdza pusaudžiem nosaukt līdz trīs draugiem, un tie, kuriem bija visvairāk nomināciju, tika noteikti populārāki. Šie pusaudži gulēja mazāk nekā viņu vienaudži, un populārākie tīņi guļ līdz pat 27 minūtēm mazāk.

Kad pētnieki aplūkoja zēnus un meitenes atsevišķi, viņi arī atklāja korelāciju starp popularitāti un bezmiega simptomiem: populārākām meitenēm bija vairāk bezmiega simptomu, piemēram, grūtības aizmigt vai aizmigt vai pārāk agri pamosties. Populāriem zēniem šie simptomi nebija tik lielā mērā.

Šīs dzimumu atšķirības vēl nav pilnībā izprastas, taču fakts, ka zēniem un meitenēm ir atšķirīga draudzības uzvedība, var sniegt izskaidrojumu. "Meitenes vairāk rūpējas un rūpējas par saviem draugiem un ir izpalīdzīgākas nekā zēni. Tas var nozīmēt, ka viņas šīs bažas nēsā sev līdzi, kad pienācis laiks iet gulēt," paskaidroja Baduko.

Tālruņi var neizskaidrot saikni starp popularitāti un miegu "Mēs arī redzam, ka popularitāte bija saistīta ar sliktāku miegu gan pirms, gan pēc rokas tehnoloģiju attīstības," sacīja Baducco. Tas liek domāt, ka tie var nebūt viedtālruņi, kas liek populāriem pusaudžiem gulēt mazāk; tā vietā var darboties citi mehānismi.

Pētnieki norāda, ka vairāk draugu var nozīmēt vairāk laika, kas viņiem tiek veltīts, kā rezultātā var būt mazāk laika miegam. Lielāks emocionālais ieguldījums var izraisīt arī miega grūtības. Abi skaidrojumi attiecas gan uz laiku pirms, gan pēc viedtālruņu izplatības. Tomēr tas prasa detalizētu izpēti, norāda pētnieki.

Miega parādu uzkrāšanās "Pusaudžiem, iespējams, ir visvairāk miega trūkuma visu mūžu," sacīja Baduko. "Iepriekšējie pētījumi liecina, ka 30 minūtes papildu miega var uzlabot garīgo veselību un labākus rezultātus skolā."

Tā kā skola sākas agri, daudzi pusaudži cenšas kompensēt nedēļas nogalē zaudēto miegu — šī stratēģija viņiem var atspēlēties. "Pieņemsim, ka pusaudzis svētdien guļ līdz plkst. 13:00. Šajā naktī aizmigt, lai nākamajā dienā būtu gatavs skolai, būs grūti, jo viņi nejutīsies noguruši," norādīja Baduko. “Pārāk aizkavējot pamošanās laiku, nedēļas laikā uzkrātā miega parādu problēma var turpināties.”

Pētnieki uzskata, ka sociālo normu apspriešana par miegu un vienaudžu gaidas attiecībā uz gulētiešanas laiku ir trūkstošā sastāvdaļa esošajos iejaukšanās pasākumos, lai uzlabotu miegu pusaudžiem. Turklāt ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izpētītu saistību starp sociālo saikni un miegu un noskaidrotu novērotās dzimumu atšķirības.