Personalizēti D vitamīna ieteikumi, pamatojoties uz platuma grādiem un ādas tipu, lai palīdzētu cīnīties ar deficītu
Pēdējā pārskatīšana: 14.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Nesenā pētījumā, kas publicēts sadaļā Uzturvielas, pētnieki aprēķināja aptuveno saules iedarbības laiku, lai uzturētu D vitamīna līmeni pēc platuma, mēneša un ādas tipa, ņemot vērā nosacījumi skaidras un mākoņainas debesis aktīvam cilvēkam pieticīgā apģērbā.
Pētījumā uzsvērts, cik svarīga ir individuāla pieeja uztura vajadzību novērtēšanai. Tajā ir uzsvērta saistība starp uzņemšanu ar uzturu, saules gaismas iedarbību un ģeogrāfiskajiem faktoriem, kas var palīdzēt izstrādāt stratēģijas, lai cīnītos pret plaši izplatīto D vitamīna deficītu dažādās iedzīvotāju grupās.
D vitamīns ir vitāli svarīgs muskuļu un skeleta sistēmas veselībai, un tam ir daudz citu veselības ieguvumu, taču deficīts ir plaši izplatīts, daļēji tāpēc, ka nav pietiekami daudz uztura avotu un ierobežota saules gaismas iedarbība. Sabiedrības veselības stratēģijas bieži ietver pārtikas bagātināšanu vai papildināšanu, taču izaicinājums ir līdzsvarot D vitamīna sintēzi ar pārmērīgas saules gaismas iedarbības risku.
Vidējās UV vērtības pusdienlaikā skaidrās debesīs 2004.–2020. gada martam. Lai gan UVR galvenokārt ir atkarīgs no platuma grādiem, to ietekmē arī ozona līmenis (mazāk dienvidu puslodē, īpaši augstos platuma grādos) un augstums (visvairāk jūtams Dienvidamerikas rietumos, kur atrodas Andu kalni). Pētījums: globāls UVB iedarbības laika novērtējums, lai uzturētu atbilstošu D vitamīna līmeni
Pētījuma mērķis ir sniegt precīzus ieteikumus, ņemot vērā tādus faktorus kā platums, ādas tips un gadalaiks, lai informētu par valsts politiku attiecībā uz pārtikas bagātināšanu, papildināšanu un saules gaismas iedarbību. Tādējādi tas sedz grūtības uzturēt optimālu D vitamīna līmeni, vienlaikus samazinot risku veselībai.
Pētnieki izmantoja globālā ultravioletā (UV) starojuma datus no Globālā ozona monitoringa eksperimenta (GOME). Sākotnēji šie dati tika parādīti kā UV indekss (UVI) un vēlāk tika pārveidoti par UV starojumu, kas ir efektīvs D vitamīna sintēzei.
Šie dati tika iegūti no instrumentiem, kas pievienoti Eiropas Kosmosa aģentūras (EKA) satelītiem, un tie nodrošināja nepārtrauktu pārklājumu no 2002. gada līdz mūsdienām, izmantojot TEMIS portālu. Pētījumā galvenā uzmanība pievērsta skaidras debess UVI datiem un visiem debesu apstākļiem, tostarp mākoņu datiem, ja iespējams, lai noteiktu UV līmeņus.
Lai novērtētu D vitamīna līmeņa izmaiņas, mēs izmantojām aprēķinus no iepriekšējā pētījuma, kurā UV iedarbība D vitamīna (SDD) standarta devas izteiksmē ir saistīta ar 25-hidroksivitamīna D (25OHD) līmeņa izmaiņām cirkulācijā.
Analīze atklāja dažādus ekspozīcijas laikus, kas nepieciešami, lai uzturētu D vitamīna līmeni skaidrās un mākoņainās debesīs.
Skaidros debesīs ekspozīcijas laiks cilvēkiem ar baltu ādu svārstījās no 3 līdz 15 minūtēm uz 10 platuma grādiem, savukārt augstākos platuma grādos ekspozīcijas laiks bija ilgāks zemāka saules leņķa un Antarktikas ozona noārdīšanās dēļ.
Cilvēkiem ar V ādas tipu visos platuma grādos bija nepieciešams ilgāks ekspozīcijas laiks, salīdzinot ar I–IV ādas tipu, savukārt cilvēkiem ar VI ādas tipu bija vēl ilgāks ekspozīcijas laiks, īpaši augstākos platuma grādos.
Ar mākoņainām debesīm mākoņainības ietekme mainījās atkarībā no platuma un gadalaika, palielinot ekspozīcijas laiku par aptuveni 15% ekvatoriālajos reģionos un līdz pat 60% augstos platuma grādos.
Neskatoties uz to, D vitamīna līmeņa uzturēšana cilvēkiem ar baltu ādu joprojām bija sasniedzama pat augstos platuma grādos ārpus D vitamīna ziemas perioda. Tomēr cilvēkiem ar VI tipa ādu ekspozīcijas laiks pārsniedza 15 minūtes ekvatoriālajos reģionos un vairāk nekā stundu augstos platuma grādos. Platuma grādiem visos debess apstākļos.
Pētījuma rezultāti izceļ to, cik svarīgi ir līdzsvarot perorālo uzņemšanu un D vitamīna sintēzi ādā, īpaši saules gaismas ietekmē, lai efektīvi novērstu deficītu. Tie sniedz arī vērtīgu ieskatu par spēju uzturēt D vitamīna līmeni saules gaismas ietekmē, ņemot vērā platuma un ādas tipa atšķirības.
Ziemā kļūst grūti uzturēt D vitamīna statusu, jo ir samazināta saules gaismas pieejamība, īpaši augstākos platuma grādos. Tas uzsver nepieciešamību pēc alternatīvām stratēģijām, piemēram, palielināt saules iedarbību vasarā vai uztura bagātinātājus. Izmaiņas dzīvesveidā un darba apstākļos var ietekmēt D vitamīna sintēzi, īpaši cilvēkiem ar dziļi pigmentētu ādu augstākos platuma grādos.
Pētījuma stiprās puses ietver tā visaptverošo pieeju, sniedzot ieteikumus saules iedarbības laikam dažādiem ādas tipiem un platuma grādiem. Tomēr tiek atzīti ierobežojumi, piemēram, pieņēmumi par pakļauto ādas laukumu un kultūras prakses neievērošana.
Turpmākajos pētījumos varētu izpētīt papildu faktorus, kas ietekmē D vitamīna sintēzi, piemēram, vecumu un etnisko piederību, kā arī precizēt iedarbības laika ieteikumus, pamatojoties uz labāku izpratni par individuālajām vajadzībām un uzvedību. Kopumā pētījuma rezultāti sniedz vērtīgu ieskatu, lai vadītu sabiedrības veselības stratēģijas, lai cīnītos pret D vitamīna deficītu visā pasaulē.