Jaunas publikācijas
B vitamīni palīdz cīnīties ar depresiju
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Papildu vitamīnu uzņemšana B6četras nedēļas noved pie ierosmes un inhibēšanas procesu stabilizācijas centrālajā nervu sistēmā, samazina trauksmes un nomākta garastāvokļa izpausmes, kas ir pakļautas trauksmes un depresijas attīstībai. Šovasar sabiedrībai tika iesniegts jauns Lielbritānijas Lasīšanas universitātes darbinieku zinātniskais darbs par šo tēmu.
B grupas vitamīni ir nenovērtējami praktiski visām kataboliskajām un anaboliskajām šūnu reakcijām, kas rodas funkcionālos nervu procesos, un šis fakts jau sen ir zināms un pierādīts. Pateicoties šiem vitamīniem, tiek saglabāts pietiekams līdzsvars starp nervu ierosinājumiem un kavējumiem. Un tas ir svarīgs ieguldījums, jo jebkura līdzsvara maiņa var izraisīt daudzu neiropsihisko traucējumu, ieskaitot trauksmi un depresiju, parādīšanos.
Zinātnieki veica dubultmaskētu pētījumu, kura laikā viņi pārbaudīja B-grupas vitamīnu papildu uzņemšanas ietekmi uz dažām uzvedības īpašībām, ko izraisa nervu kavēšanas un ierosmes procesi. Apmēram pieci simti dažādu vecumu dalībnieku (no 18 līdz 58 gadiem) tika nosacīti sadalīti trīs grupās. Pirmās divas grupas aizņēma B6100 mg dienā vai B121000 mcg/dienā četras nedēļas (devas pārsniedz standarta dienas devu). Trešā dalībnieku grupa veica "tukšu" sagatavošanos.
Visi subjekti tika diagnosticēti pirms eksperimenta un eksperimenta beigās, lai noteiktu trauksmes un depresijas klātbūtni un pakāpi, kā arī smadzeņu aktivitātes novērtēšanai. Darba rezultāti parādīja, ka vitamīnu izmantošanai B12Preparātiem bija neliels anti-sajukuma efekts, salīdzinot ar "tukšu". Bet B6Izmantošana izrādījās visefektīvākā.
Šis vitamīns ir iesaistīts neirotransmitera gamma-aminobutīnskābes ražošanā, kas bloķē signālus starp smadzeņu neironiem un pastiprina kavēšanu. Turklāt B6Palīdz sintezēt citus neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu, serotonīnu un norepinefrīnu, kas darbojas kā kynurenīna ceļa starpnieks un samazinot hinolīnskābes līmeni, NMDA receptora agonistu.
Zinātniskā darba autori norāda, ka tādi pārtikas produkti kā jūras zivis, dārzeņi un augļi bieži satur ļoti vitamīnu B6. Tomēr, ja jums ir tendence uz trauksmi un depresiju, tikai ar pareizo ēdienu ēdšanu var nepietikt, tāpēc jums ir jāveic papildu vitamīnu preparāti. Tas ir jautājums par lielām B6Devām, kas ir vienīgais veids, kā sasniegt pozitīvo paredzamo efektu.
Materiāla pilnu versiju var atrast avota lapas avota lapā