Bērna sekmes mācībās ir atkarīgas no viņa miega kvalitātes
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pietiekams, mierīgs miegs katru nakti ir gandrīz garantija, ka jūsu bērna mācības būs vieglākas. Zinātnieki apliecina vecākiem: ja novērojat mazuļa miega kvalitāti, vismaz 12 mēnešus pirms viņa iestāšanās pirmajā skolas klasē, pētījums būs vieglāks un veiksmīgāks. Šī informācija ir publicēta Amerikas Pediatrijas akadēmijas publikācijas lapās .
Miega problēmas agrā bērnībā ir diezgan izplatītas. Saskaņā ar statistiku, aptuveni 25% bērnu guļ slikti vai nepietiekami, kas var būt saistīts ar neiroloģiskiem un terapeitiskiem traucējumiem, neapmierinošiem apstākļiem atpūtai. Tomēr visizplatītākais iemesls ir noteikta miega un atpūtas režīma trūkums, kas jāveido jau no mazotnes. Speciālisti jau sen ir nonākuši pie secinājuma un pierādījuši, ka miega trūkums bērnībā kļūst par sprūda mehānismu dažādu kognitīvo, psihoemocionālo, uzvedības traucējumu veidošanā.
Zinātnieki nesen veica pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā divi simti bērnu. Visi jaunie dalībnieki uz rokām nēsāja īpašus lasītājus, kas četru nedēļu ciklos izsekoja miega kvalitātei un ilgumam. Šie cikli iekrita atvaļinājuma laikā pirms mācību gada sākuma, septembra beigās un novembrī, kā arī mācību gada beigās.
Izmantojot aktigrāfiju – specifisku neinvazīvu cilvēka atpūtas un aktivitāšu ciklu uzraudzības metodi –, eksperti varēja izpētīt tādas lietas kā vidējais dienas atpūtas ilgums septiņās dienās, desmit stundu miega perioda esamība nedēļas laikā, un ilgāku miega periodu klātbūtne. Zinātnieki arī apkopoja informāciju no skolotājiem par bērnu akadēmisko sniegumu un lika bērnu sniegumu novērtēt neatkarīgiem ekspertiem.
Pēc darba rezultātiem pētnieki atklāja, ka bērniem, kuri katru dienu atpūtās desmit un vairāk stundu, bija raksturīgs stabilāks psihoemocionālais stāvoklis, vairāk iesaistīti mācību procesā, viņiem bija saskaņotāka izpildvara. Un līdz mācību gada beigām šādi skolēni uzrādīja labākus mācību rezultātus. Turklāt eksperti atklāja, ka vislabākā adaptācija bija bērniem ar attīstītu miega un atpūtas režīmu, vismaz 1-1,5 gadus pirms ieiešanas pirmajā skolas klasē.
Kā skaidro zinātnieki, miega pilnība un regularitāte ir tikpat nopietna nepieciešamība kā uztura vai fizisko aktivitāšu pilnība un kvalitāte. Visi cilvēki, neatkarīgi no vecuma, kārtīgi atpūšoties, sekmīgāk kontrolē savu emocionālo stāvokli un uzvedību, ir organizētāki un darbaspējīgāki.