Mūzika ietekmē treniņa kvalitāti
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Iespējams, ka katra persona, kas apmeklē sporta zāli, vēlētos padarīt savu treniņu pēc iespējas efektīvāku. Tomēr daži cilvēki tiek "ražoti" par 90-100%, bet citi ir tikai 20%. Kā uzlabot sniegumu?
Starptautisku ekspertu grupa no Itālijas un Horvātijas dalījās informācijā, ka ritmiskā mūzika uzlabo sporta efektivitāti, palielina izturību un uzlabo sniegumu.
Var droši teikt, ka lielākā daļa cilvēku sportojot dod priekšroku mūzikas klausīšanai. Daži pētnieki jau iepriekš minēja, ka šis ieradums var darboties kā traucējošs faktors, bloķējot ķermeņa noguruma signālus un tādējādi palielinot fiziskās slodzes efektu. Bet nevar ignorēt faktu, ka dažādi cilvēki klausās dažādu mūziku un uztver to atšķirīgi. Šeit nozīme ir gan kultūras iezīmēm, gan individuālajām vēlmēm. Ir daudz dažādu mūzikas veidu ar dažādu ritmu, melodiju, aranžējumu un tekstu. Tāpēc nevar teikt, ka jebkura mūzikas dziesma visiem darbojas vienādi.
Līdz šim pētnieku vidū trūka izpratnes par to, kā tieši viena vai otra mūzika var ietekmēt apmācības kvalitāti. Piemēram, palika noslēpums, kurš ritms ir optimāls noteiktu vingrinājumu efektīvai izpildei.
Jaunajā projektā Splita, Milānas un Veronas universitāšu pārstāvjiem bija jāprecizē šie jautājumi. Pētījumā piedalījās sievietes, kas praktizē skrejceļa soļošanu un spēka vingrinājumus, piemēram, kāju preses. Dalībnieki vispirms praktizējās klusumā, bet pēc tam - ar dažādu ātrumu skanošām melodijām.
Pētījuma gaitā tika reģistrēti visdažādākie rādītāji, tika ņemtas vērā pašu sieviešu atsauksmes par apmācības sesijām. Rezultātā tika atklāts, ka mūzikas atskaņošana lielā tempā visvairāk palielināja sirdsdarbības ātrumu un samazināja subjektīvo vingrinājuma grūtības uztveri - salīdzinot ar tiem brīžiem, kad bija jātrenējas klusumā. "Muzikālie" efekti bija vairāk pamanāmi sportistiem, kuri vingroja uz skrejceliņa - tas ir, bija apmācīti izturībai.
Speciālisti pauda cerību, ka viņu darba rezultāti būs noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas paaugstināt paši savu fizisko spēju līmeni - un, visticamāk, tas būs diezgan liels cilvēku skaits. Neskatoties uz to, ka projektā piedalījās salīdzinoši neliela brīvprātīgo grupa, rezultāti bija diezgan skaidri. Tomēr zinātnieki neizslēdz vēl lielākus eksperimentus, lai turpinātu pētīt mūzikas ietekmi uz citiem mūsu dzīves aspektiem.
Pētījuma rezultāti atrodami publikācijas Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full