Produkti, kas palīdz saglabāt skaistumu pēc 40 gadiem

Sievietes jebkurā vecumā vienmēr vēlas būt skaisti. Īpaši grūti saglabāt skaistumu pēc 40 gadiem, tāpēc šajā periodā ir ļoti svarīgi kontrolēt savu uzturu. Dietologi ir identificējuši vairākus produktus, kas obligāti jāiekļauj ikviena viduslaiku sievietes izvēlnē.

• Greipfrūti ir brīnišķīgs antioksidants, kas cīnās pret agrīnu novecošanu un nodrošina kvalitatīvu miegu. Cita starpā šis auglis satur maz kaloriju, tas ir barojošs un palīdz apetīti apgāzties, nepieļaujot liekā svara parādīšanos. Jūs varat dzert svaigu greipfrūtu sula, pievienojiet šķēles salātos vai pat rīta rīsus. Greipfrūtu "draugi" ar gandrīz jebkuru augļu, kā arī zivis, jūras veltes, zaļumus.

• Sarkanās zivis ir bagātas ar taukskābēm, kas uzlabo domāšanas procesus, novērš vecuma izmaiņu attīstību smadzenēs, normalizē holesterīna līmeni asinīs un stabilizē asinsspiedienu. Protams, ikviens nevar atļauties katru dienu iekļaut sarkano zivju diētu. Tomēr eksperti iesaka ēst 100-150 gramus zivju vismaz divas reizes nedēļā. Nav nepieciešams iegādāties lašus vai lašus, - jūs varat pievērst uzmanību relatīvi lētām sugām, piemēram, ķiploku lašiem.

• Vistas gaļa vai tītara gaļa, atbrīvota no ādas, ir vitamīnu un uzturvielu krājums. Īpaši vērtīgs šajā produktā ir PP vitamīns, kas veicina ādas atjaunošanos. Turklāt tītara gaļa ir bagāta ar holīnu, kas uzlabo smadzeņu darbību un atmiņas procesus. Ieteicams gatavot gaļu dubultā katlā vai vāra mazā šķidruma daudzumā ar dārzeņiem.

• Melnā šokolāde (kakao - vismaz 75% vai labāk - 85%) satur polifenolu, kas aizsargā asinsvadu sienas no brīvo radikāļu bojājumiem. Turklāt šokolāde uzlabo seksuālās aktivitātes un uzlabo garastāvokli. Katru dienu ārsti iesaka ēst līdz pat 2-3 tumšās šokolādes šķēles. Lai pagarinātu prieku, šokolādes drupas var pārkaisa ar auzu biezputru vai biezpienu.

• Mūsu tautiešiem - spinātiem - nav ļoti populāra produkta sastāvā ir luteīns, kam piemīt antioksidanta īpašības. Luteīns pārtrauc vecuma izmaiņas redzes orgānos. Protams, vislielāko labumu gūs no svaigiem spinātiem. Tomēr to ēd un sautē, pievienojot nedaudz ūdens un eļļas. Turklāt spinātus pievieno kotletes maltajai gaļai, omletei, vārītiem makaroniem utt.

Papildus uztursi ikvienai sievietei, kas šķērso četrdesmit gadu līniju, nevajadzētu aizmirst par nepieciešamību pēc fiziskām aktivitātēm, pilna atpūtai, aktīvai atpūtai. Ir svarīgi arī nodrošināt pienācīgu matu, ādas un naglu kopšanu - galu galā pēc 40 gadiem estrogēna līmenis samazinās, un tas nav labākais veids, kā ietekmēt ķermeni. Ja sekojat visiem ne tik grūti, bet ļoti svarīgiem ieteikumiem, ilgu laiku jūs varat palikt skaisti, veselīgi un jauni.

[1], [2]