Vingrojumi stimulē smadzenes, pateicoties tā ietekmei uz muskuļiem

Vingrinājumiem ir svarīga loma smadzeņu veselībā, jo tas liek muskuļiem atbrīvot molekulas, kas saistītas ar kognitīvo funkciju, atklāts nesenā pētījumā.

Pētījumi, kas publicēti izdevumā Nacionālās Zinātņu akadēmijas Proceedings, liecina, ka tad, kad tiek aktivizēti nervi, kas stimulē muskuļus, tie arī sūta signālus smadzenēm, atbrīvojot bioaktīvas molekulas un nanodaļiņas, kas uzlabo smadzeņu darbību.

Rezultāti izceļ muskuļu un skeleta sistēmas veselības saglabāšanas nozīmi ne tikai sirds un asinsvadu veselībai vai mobilitātei, bet arī neirodeģenerācijas novēršanai, sacīja Honkongas doktors, Ilinoisas Universitātes Ķīmijas un biomolekulārās inženierijas katedras profesors. Urbana-Champaign un pētījuma līdzautore..

Viņš paskaidroja, ka: “Neironu inervācijas uzturēšana ir ļoti svarīga, lai muskuļi varētu radīt bioloģiskus faktorus, kas dod labumu smadzenēm. Ar regulārām muskuļu kontrakcijām muskuļi ne tikai atbrīvo šos labvēlīgos faktorus, bet arī palīdz uzturēt inervāciju, kas nepieciešama, lai nervi turpinātu sūtīt signālus muskuļiem. Šie signāli ir nepieciešami, lai regulētu neirotrofisko faktoru izdalīšanos smadzenēs."

Pētījums stimulēja muskuļus ar glutamātu, lai noskaidrotu, kā reaģē nervu funkcija. Pētnieki izmantoja muskuļu audu modeļus, vienu inervētu un otru neinervētu, un atklāja, ka inervētie audi nosūtīja vairāk signālu uz smadzenēm.

Tā kā daļa neironu funkciju muskuļos var pasliktināties līdz ar vecumu vai ievainojumiem, pētnieki interesējās par to, kā šis zudums ietekmēs smadzeņu veselību.

Kā vingrinājumi ietekmē smadzeņu darbību?

Šajā pētījumā pētnieki nenovēroja cilvēkus, kas vingro. Tā vietā viņi pētīja muskuļu audu modeļus, kas nozīmē, ka nebija iespējams izdarīt tiešus secinājumus par konkrētiem vingrinājumu veidiem un to ietekmi uz smadzeņu veselību.

Kongs teica, ka iepriekšējie pētījumi par vingrinājumiem un smadzeņu veselību ir parādījuši tiešu korelāciju starp hipokampa lielumu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Taču šajā jaunajā pētījumā pētnieki aplūkoja nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas, lai labāk izprastu smadzeņu un ķermeņa mijiedarbību.

"Mūsu pētījums nepierādīja, kā vingrinājumi var tieši uzlabot kognitīvo funkciju," Kong brīdināja. "Vairāki pētījumi jau ir parādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot kognitīvās funkcijas pieaugušajiem. Šajos pētījumos dalībniekiem tika lūgts regulāri vingrot, un tika uzraudzītas viņu hipokampa izmēra izmaiņas."

"Rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri veic aerobos vingrinājumus, ir lielāki hipokampi un viņi labāk veic telpiskās atmiņas testus. Mēs koncentrējāmies uz to, kā ar muskuļiem saistītie neironi ietekmē vienu no ceļiem starp muskuļiem un smadzenēm." — Hyunjun Kong, PhD

Raiens Glats, CPT, NBC-HWC, vecākais smadzeņu veselības treneris un FitBrain programmas direktors Neirozinātnes institūtā Santamonikā, Kalifornijā, kurš nebija iesaistīts pētījumā, teica, ka būs vajadzīgs laiks, lai pilnībā izprastu vingrinājumu ietekme uz smadzenēm, un turpmākajos pētījumos ar cilvēkiem tas būs jāņem vērā.

"Laiks, kas nepieciešams, lai novērotu vingrinājumu ietekmi uz kognitīvajām funkcijām, var atšķirties atkarībā no vingrinājumu veida, intensitātes un biežuma, kā arī no individuālajām vecuma atšķirībām, sākotnējās kognitīvās funkcijas un veselības stāvokļa," Glatt. Teica.

Pētījumi parasti liecina par novērojamām sekām nedēļu vai mēnešu laikā. Ir svarīgi, lai turpmākajos pētījumos šie mainīgie lielumi tiktu ņemti vērā, lai precīzi novērtētu laika posmu, ”viņš atzīmēja.

Kādi vingrojumu veidi ir vislabākie smadzeņu veselībai?

Regulāras fiziskās aktivitātes sniedz izmērāmus ieguvumus smadzeņu veselībai. Piemēram, bokss ir izmantots, lai palīdzētu cilvēkiem ar Parkinsona slimību.

Glats atzīmēja, ka daži vingrinājumu veidi smadzeņu veselības uzlabošanā var būt efektīvāki nekā citi, jo īpaši tie, kuriem nepieciešama kognitīvā funkcija.

"Aerobikas vingrinājumi, piemēram, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, ir plaši pazīstami ar savu pozitīvo ietekmi uz smadzeņu darbību," viņš teica.

"Tomēr aktivitātes, kas apvieno fiziskās un kognitīvās aktivitātes, piemēram, dejas un komandu sports, var sniegt papildu priekšrocības, jo ir nepieciešama koordinācija, ritms un izpildfunkcija," viņš piebilda.

Vai vingrinājumi var mainīt vai palēnināt izziņas samazināšanos?

Kongs ierosināja, ka fiziskās aktivitātes varētu mainīt vai palēnināt ar novecošanu saistīto kognitīvo funkciju samazināšanos.

"Novecojot, cilvēki pakāpeniski zaudē labi izveidotos neiromuskulāros savienojumus starp nerviem un muskuļiem, kas pasliktina muskuļu spēju tikt regulētiem ar nervu signāliem un attiecīgi samazina to spēju izdalīt faktorus, kas ir būtiski smadzeņu darbībai," Kong. Paskaidrots.

"Ar atbilstošu apmācību vai muskuļu kontrakciju stimulāciju muskuļi var radīt faktorus, kas palīdz uzturēt šos neiromuskulāros savienojumus, novēršot denervāciju. Tā rezultātā gados vecākiem pieaugušajiem joprojām var būt funkcionāli inervēti muskuļi, kas spēj radīt svarīgus faktorus, kas uzlabo kognitīvo funkciju. Smadzenes," viņš atzīmēja.

Glats norādīja, ka mazkustīgs dzīvesveids ar relatīvi zemu fizisko aktivitāšu līmeni var būt saistīts ar lielāku izziņas pasliktināšanās risku.

Tomēr viņš brīdināja, ka pastāv dažādas individuālas atšķirības saistībā ar ģenētiku, dzīvesveidu un vides faktoriem.

"Vingrinājumi arvien vairāk tiek atzīti par atbalstošu iejaukšanos cilvēkiem ar novājinātām kognitīvām funkcijām, tostarp tiem, kuri cieš no vecuma pavājināšanās vai tādiem stāvokļiem kā Alcheimera slimība. Fiziskā aktivitāte var uzlabot asins plūsmu smadzenēs, samazināt iekaisumu un stimulēt atbrīvošanos. Augšanas faktoriem, kas var palīdzēt saglabāt vai uzlabot kognitīvo funkciju," sacīja Glats.

"Lai gan vingrošana ir labvēlīga kognitīvās veselības saglabāšanai un, iespējams, palēninās lejupslīdes progresēšanu, pierādījumi par to spēju mainīt esošo kognitīvo samazināšanos joprojām nav pārliecinoši. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka vingrinājumi var veicināt lēnāku samazināšanos un labāku vispārējo smadzeņu veselību., taču attiecībā uz konstatēto kognitīvo deficītu risināšanai ir nepieciešama plašāka izpēte," viņš brīdināja.