Jaunas publikācijas
Vieglas fiziskās aktivitātes var sniegt ievērojamu kognitīvo funkciju ieguvumu
Pēdējā pārskatīšana: 03.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ikdienas fiziskās aktivitātes, piemēram, īsa pastaiga vai rotaļāšanās ar bērniem, var sniegt īstermiņa kognitīvos ieguvumus, kas ir līdzvērtīgi smadzeņu atjaunošanai par četriem gadiem. Tas ir galvenais atklājums pētījumā, ko mana komanda veica un publicēja žurnālā “ Annals of Behavioral Medicine”.
Kā pētījums tika veikts
Lai sāktu pētījumu par uzturu un demences risku, mēs lūdzām 204 pusmūža pieaugušajiem no dažādām sociālajām grupām aizpildīt aptauju piecas reizes dienā deviņas dienas, izmantojot viedtālruņa lietotni.
- Katrā aptaujā bija iekļauta īsa anketa, kurā dalībnieki ziņoja par savu garastāvokli, ēdiena izvēli un fizisko aktivitāti pēdējo trīsarpus stundu laikā.
- Turklāt dalībnieki veica īsus kognitīvos testus, tostarp uzdevumus par informācijas apstrādes ātrumu un īstermiņa atmiņu, kas ilga apmēram vienu minūti.
Pētījuma rezultāti
Informācijas apstrādes ātrums:
- Mēs atklājām, ka kognitīvās apstrādes ātruma rādītāji uzlabojās, ja dalībnieki ziņoja, ka pirms aptaujas ir fiziski aktīvi.
- Lai gan darba atmiņā netika novēroti uzlabojumi, atmiņas uzdevuma izpildes laiks arī samazinājās, atspoguļojot aktivitātes pozitīvo ietekmi.
Aktivitātes intensitāte:
- Uzlabojumi tika novēroti neatkarīgi no tā, vai aktivitāte bija viegla vai mērena/enerģiska.
- Tas ļāva mums secināt, ka kustība, neatkarīgi no tās rakstura, ir galvenais faktors kognitīvo ieguvumu sasniegšanā.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Novecojot, mūsu fiziskās un kognitīvās spējas palēninās. Pētījumi jau sen ir pierādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes ilgtermiņā uzlabo smadzeņu veselību un samazina demences risku. Tomēr lielākā daļa pētījumu ir koncentrējušies uz mērenas vai augstas intensitātes aktivitātēm, kā ieteikts amerikāņu fizisko aktivitāšu vadlīnijās.
Tomēr mūsu rezultāti apstiprina, ka jebkura veida kustība, tostarp ikdienas aktivitātes, īstermiņā var uzlabot kognitīvo veselību.
Pētījuma ierobežojumi
- Dalībnieki paši ziņoja par savu fizisko aktivitāti, kas varēja izraisīt uztveres atšķirības. Piemēram, daži, iespējams, bija nenovērtējuši savas aktivitātes, piemēram, iešanas, intensitāti.
- Turpmākajos pētījumos varētu izmantot valkājamas ierīces, kas var precīzāk reģistrēt aktivitātes laiku un intensitāti.
Kas tālāk?
- Vēl nav skaidrs, vai šie īstermiņa kognitīvie ieguvumi laika gaitā uzkrājas un ilgtermiņā uzlabo smadzeņu veselību vai samazina demences risku.
- Mūsu komanda veic turpmākus pētījumus, lai pārbaudītu šīs attiecības ilgākā laika periodā.
Turpmāko pētījumu mērķi
Mana komanda izmanto viedtālruņus un valkājamās ierīces, lai apkopotu datus par to, kā veselīgs dzīvesveids un kognitīvā veselība mijiedarbojas ar vecumu. Šī digitālā pieeja palīdz:
- Identificējiet cilvēkus, kuriem ir kognitīvo spēju pasliktināšanās risks.
- Jaunu mērķu atrašana demences profilaksei.
Mūsu pētījumi palīdz mums labāk izprast, kā ikdienas uzvedība ietekmē kognitīvo veselību, un paver iespējas jaunu profilakses stratēģiju izstrādei.