Top 5 vitamīni, kas nepieciešami ādas skaistumam un veselībai
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pētījumi liecina, ka dažas uzturvielas var labvēlīgi ietekmēt ādu un cīnīties pret novecošanos.
Protams, daži no vitamīniem, kurus mēs iegūstam, ir saistīti ar līdzsvarotu uzturu, bet organisms spēj "uzņemt" tikai noteiktu procentuālo daļu no vitamīniem un barības vielām, kuras mēs piegādājam ar pārtiku. Tādēļ vietējais vitamīnu lietošana nodrošinās dziļāku aprūpi un sniegs vislabāko rezultātu.
Vitamīns A
A vitamīns ir atbildīgs par ādas elastību un elastību, padara šūnas daudz olbaltumvielu, neitralizē brīvos radikāļus un regulē tauku izdalīšanos, kā arī noņem brūno plankumus un novērš nelīdzenumus. A vitamīns ir atrodams nakts krēmos (A vitamīna atvasinājumi - retinoīdi), kā arī serumā.
Vitamīns B3
Vitamīns B3 palielina ādas hidratāciju un samazina apsārtumu. Ceramīdi un taukskābes ir divas galvenās ārējās aizsargājošās ādas barjeras sastāvdaļas. Stiprināt šīs barjeras darbību var izraisīt B3 vitamīns, kas satur losjonus, krēmus un serumus. Bieži uz etiķetēm to sauc par niacinamīdu.
C vitamīns
C vitamīns spēj neitralizēt brīvos radikāļus, kas izraisa grumbas. Dermatologiem ieteicams lietot tos produktus, kuros C vitamīna koncentrācija ir 5% vai vairāk. Šis vitamīns ir atrodams krēmos, maskās un serumā. Turklāt jums jāatceras, ka, ja jūs vienkārši pievienojat C vitamīnu kosmētikas līdzekļiem, tas ātri sabrūk, neradot nekādas priekšrocības jūsu ādai. Īpašs vielu komplekss kapsulās atvieglo C vitamīna pāreju caur lipīdu slāni.
E vitamīns
E vitamīns novērš sausumu un nostiprina ādas UV aizsardzību. E vitamīns ir iekļauts aizsarglīdzekļos pirms un pēc saules apdegumiem, kā arī anti-novecošanās līdzekļos. Arī to pārdod kapsulu veidā, kuru saturu iekšķīgi vai lietojot var lietot, uzklājot uz ādas.
K vitamīns
K vitamīns palīdz mazināt plaisāto kapilāru redzamību, padara tumšos lokus zem acīm mazāk redzamu, kā arī cīnās pret vecuma plankumiem un aptur iekaisuma procesus ādā. K vitamīnu saturošie produkti tiek ievietoti necaurspīdīgos pudelēs, jo tas palielina fotosensitivitāti.