^
A
A
A

Regulāra skriešana paildzina dzīvi

 
, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

04 May 2012, 09:48

Regulāra skriešana palielina paredzamo dzīves ilgumu par 6,2 gadiem vīriešiem un par 5,6 gadiem sievietēm. Šī informācija tika publiskota EuroPRevent2012 konferencē, kas notiek Dublinā, Īrijā, no 3. līdz 5. maijam.

Secinājumu par skriešanas ieguvumiem izdarīja Kopenhāgenas Universitātes slimnīcas zinātnieki, pamatojoties uz Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījuma rezultātiem, kas sākās 1976. gadā. Tajā piedalījās aptuveni 20 tūkstoši vīriešu un sieviešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem.

Skriešana pagarina dzīvi

Pētnieki salīdzināja 1116 vīriešu un 762 sieviešu skrējēju mirstību ar to cilvēku mirstību, kuri neskrieja. Visi subjekti atbildēja uz jautājumiem par to, cik daudz laika viņi katru nedēļu pavada skriešanā, kā arī novērtēja savu skriešanas ātrumu (lēns, vidējs, ātrs). Dati pirmo reizi tika vākti 1976.–1978. gadā, otro reizi 1981.–1983. gadā, trešo reizi 1991.–1994. gadā un ceturto reizi 2001.–2003. gadā.

Izrādījās, ka vismaz 35 gadu novērošanas periodā neskrēju vidū bija 10 158 nāves gadījumi un skrējēju vidū — tikai 122 nāves gadījumi. Turpmākā datu analīze parādīja, ka skriešana samazināja nāves risku par 44 % gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt tika atklāts, ka regulāra skriešana pagarināja vīriešu dzīves ilgumu par 6,2 gadiem, bet sieviešu — par 5,6 gadiem.

Optimālais efekts tika sasniegts, veicot divus vai trīs skrējienus nedēļā, kuru kopējais ilgums bija no stundas līdz divarpus stundām. Šādi vingrinājumi bija īpaši noderīgi, ja skriešana notika lēni vai vidēja ātruma.

Pēc pētījuma autoru domām, skriešana uzlabo skābekļa uzņemšanu, palielina jutību pret insulīnu, optimizē lipīdu profilu (paaugstina "labā" holesterīna līmeni un samazina triglicerīdu koncentrāciju), pazemina asinsspiedienu, samazina trombocītu agregāciju, palielina fibrinolītisko aktivitāti, uzlabo sirds darbību, palielina kaulu blīvumu, stiprina imūnsistēmu, samazina iekaisuma marķieru saturu, novērš aptaukošanos un labvēlīgi ietekmē fizioloģiskās funkcijas.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.