Regulāra skriešana paildzina dzīvi

Regulāra skriešana palielina paredzamo dzīves ilgumu par 6,2 gadiem vīriešiem un par 5,6 gadiem sievietēm. Šī informācija tika publiskota EuroPRevent2012 konferencē, kas notiek Dublinā, Īrijā, no 3. līdz 5. maijam.

Secinājumu par skriešanas ieguvumiem izdarīja Kopenhāgenas Universitātes slimnīcas zinātnieki, pamatojoties uz Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījuma rezultātiem, kas sākās 1976. gadā. Tajā piedalījās aptuveni 20 tūkstoši vīriešu un sieviešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem.

Pētnieki salīdzināja 1116 vīriešu un 762 sieviešu skrējēju mirstību ar to cilvēku mirstību, kuri neskrieja. Visi subjekti atbildēja uz jautājumiem par to, cik daudz laika viņi katru nedēļu pavada skriešanā, kā arī novērtēja savu skriešanas ātrumu (lēns, vidējs, ātrs). Dati pirmo reizi tika vākti 1976.–1978. gadā, otro reizi 1981.–1983. gadā, trešo reizi 1991.–1994. gadā un ceturto reizi 2001.–2003. gadā.

Izrādījās, ka vismaz 35 gadu novērošanas periodā neskrēju vidū bija 10 158 nāves gadījumi un skrējēju vidū — tikai 122 nāves gadījumi. Turpmākā datu analīze parādīja, ka skriešana samazināja nāves risku par 44 % gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt tika atklāts, ka regulāra skriešana pagarināja vīriešu dzīves ilgumu par 6,2 gadiem, bet sieviešu — par 5,6 gadiem.

Optimālais efekts tika sasniegts, veicot divus vai trīs skrējienus nedēļā, kuru kopējais ilgums bija no stundas līdz divarpus stundām. Šādi vingrinājumi bija īpaši noderīgi, ja skriešana notika lēni vai vidēja ātruma.

Pēc pētījuma autoru domām, skriešana uzlabo skābekļa uzņemšanu, palielina jutību pret insulīnu, optimizē lipīdu profilu (paaugstina "labā" holesterīna līmeni un samazina triglicerīdu koncentrāciju), pazemina asinsspiedienu, samazina trombocītu agregāciju, palielina fibrinolītisko aktivitāti, uzlabo sirds darbību, palielina kaulu blīvumu, stiprina imūnsistēmu, samazina iekaisuma marķieru saturu, novērš aptaukošanos un labvēlīgi ietekmē fizioloģiskās funkcijas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]