Regulāra skriešana paildzina dzīvi
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Regulāra skriešana palielina vīriešu paredzamo dzīves ilgumu par 6,2 gadiem, bet sievietēm - par 5,6. Šī informācija tika publiskota EuroPRevent2012 konferencē, kas notiks no 3. Līdz 5. Maijam Dublinā (Īrijā).
Kopenhāgenas universitātes slimnīcas zinātnieki pēc pētījuma par Kopenhāgenas pilsētas sirdi, kas sākās 1976. Gadā, secināja, ka ieguvumi no skriešanas ir bijuši. Tajā iesaistīti aptuveni 20 tūkstoši vīriešu un sieviešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem.
Pētnieki salīdzināja 1116 vīriešu un 762 sieviešu skrējēju mirstības rādītājus ar to cilvēku skaitu, kuri neieslēdza skriešanu. Visi priekšmeti atbildēja uz jautājumiem par to, cik daudz laika viņi veltīja nedēļas braucienam, kā arī novērtēja viņu ātrumu (lēns, vidējs, ātrs). Informācija pirmo reizi tika savākta 1976.-1978. Gadā, otra - 1981-1983. Gadā, trešā - no 1991. Līdz 1994. Gadam un ceturtā - no 2001. Līdz 2003. Gadam.
Izrādījās, ka novērošanas periodā, kas sasniedza vismaz 35 gadus, nebojāto cilvēku vidū bija 10 158 nāves gadījumi un tikai 120 bojāeju mīļotāju bojāejas. Turpmākā datu analīze parādīja, ka skriešana samazināja nāves risku gan vīriešiem, gan sievietēm par 44%. Turklāt tika noskaidrots, ka regulāra skriešanas ilgums pagarināja vīriešu dzīvi par 6,2 gadiem un sievietēm - par 5,6 gadiem.
Optimālajai iedarbībai bija divas vai trīs reizes nedēļā, kopējais ilgums ir no stundas līdz divarpus. Īpaši noderīgas šādas stundas tika nodotas, kad ātrums bija lēns vai vidējs.
Saskaņā ar autoru, skriešana uzlabo skābekļa uzņemšanu, palielina jutību pret insulīnu, uzlabo lipīdu profilu (palielina līmeni "labā" holesterīna un samazina koncentrāciju triglicerīdu), pazemināts asinsspiediens, samazināts trombocītu salipšanu, palielināta fibrinolītisko aktivitāti, uzlabo sirds funkcijas, palielina blīvumu kauli, stiprina imūnsistēmu, samazina iekaisuma marķierus, novērš aptaukošanos un ir labvēlīga ietekme uz fizioloģiskajām funkcijām.
[