Jaunas publikācijas
Pārtikas produkti akūtai redzei
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā uzlabot redzi, nelietojot tabletes un dažādus uztura bagātinātājus? Ilive piedāvā produktu vērtējumu, kas pozitīvi ietekmē redzi un palīdz samazināt ar vecumu saistītu izmaiņu risku.
Brokoļi, kāposti, spināti un olas
Šie produkti ir spēcīgi antioksidanti, tie satur zeaksantīnu un luteīnu. Tie samazina kataraktas attīstības risku, aizsargā tīkleni no bojājumiem un palēnina makulas deģenerācijas attīstību.
[ Apelsīni
Lielisks askorbīnskābes un C vitamīna avots. Papildus apelsīniem šīs vielas ir atrodamas arī tomātos, persikos, sarkanajos saldajos piparos un zemenēs. Šo produktu lietošana uzturā palīdz samazināt kataraktas attīstības risku, uzturot normālu asinsvadu stāvokli acīs.
Zemesrieksts
Zemesrieksti aizsargā acis no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, pateicoties to augstajam vitamīnu saturam. Turklāt zemesrieksti var samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un kataraktas attīstības un progresēšanas risku. Papildus zemesriekstiem E vitamīna avoti ir lazdu rieksti, mandeles, citi rieksti un sēklas.
Pupas
Pupas ir ļoti noderīgas acu veselības uzturēšanai. Tās satur daudz cinka, elementa, kas ir ļoti svarīgs acu veselībai: tas palīdz transportēt un absorbēt A vitamīnu, kas ir atbildīgs arī par redzes asumu. Turklāt cinku atradīsiet tādos produktos kā liellopu gaļa, jūras veltes, ķirbju sēklas un liellopu gaļa.
Lasis
Šī zivs ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz aizsargāt organismu no daudzām slimībām. Ja cilvēkam trūkst omega-3, tas bieži noved pie sausās acs sindroma. Omega-3 taukskābes ir atrodamas arī skumbrijā, siļķē, linsēklās un valriekstos.
Pilngraudu
Jaunākie pētījumi liecina, ka diēta ar zemu glikēmisko indeksu var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku par 10%. Lai pazeminātu glikēmisko indeksu, uzturā jāiekļauj pilngraudu pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas: graudu maize, brūnie rīsi, auzas un dārzeņi.
Aprikozes
Ja jums ir ļoti slikta redze tumsā, salīdzinot ar citiem cilvēkiem, tad aprikozes, kas satur karotinoīdus un beta-karotīnu - A vitamīna prekursorus, palīdzēs atrisināt šo problēmu. Turklāt tas palīdzēs apturēt kataraktas attīstību.