Persona kļūst laimīgāka, ja viņš ēd daudz svaigu augļu un dārzeņu
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Britu eksperti jaunajā pētījumā atklāja, ka cilvēka garīgo stāvokli uzlabo, ja viņš katru dienu izmanto svaigus augļus un dārzeņus. Šādiem secinājumiem zinātnieki nāca pēc tam, kad viņi pētīja diētas preferences vairāk nekā 80 tūkstošiem cilvēku. Augļi pozitīvi ietekmē garīgo labsajūtu, ja patērē vismaz septiņas porcijas dienā (viena porcija no 80g augļu).
Šobrīd Lielbritānijas iedzīvotāji praktiski nelieto augļus vai dārzeņus vai patērē mazos daudzumos (tikai vienu ceturtdaļu iedzīvotāju tos iekļauj savā ikdienas uzturā). Tikai 10% britu ēst katru dienu vajadzīgo daudzumu un vēl vairāk. Zinātnieki neizšķir augļu un dārzeņu sugas.
Jaunā projekta autori bija pārsteigti par augļu un dārzeņu spēcīgo potenciālu , un visiem datiem bija statistikas apstiprinājums. Bet eksperti neplāno tur apstāties, viņi arī plāno noteikt, kā tieši svaigu augļu un dārzeņu izmantošana ietekmē garīgo stāvokli, t.i. Uzlabo cilvēka noskaņu un padara viņu laimīgāku.
Lielākā daļa Rietumu ekspertu dietioloģijas jomā iesaka cilvēkiem bez izņēmuma ēst vairāk augļu un dārzeņu (vismaz 400 gramu), lai aizsargātu pret vēzi un stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu.
Ir vērts atgādināt, ka nesen japāņu zinātnieki veica maltīšu paradumu analīzi un saskaņā ar iegūtajiem rezultātiem secināja, ka ikdienas svaigu augļu un dārzeņu patēriņš samazina pašnāvību skaitu. Zinātnieki no Tokijas analizēta informācija par uztura izvēli apmēram simts tūkstošu cilvēku pulcējās deviņus gadus, un secināja, ka cilvēki, kuri katru dienu iekļaut savā uzturā svaigus augļus un dārzeņus, ir mazāka iespēja izdarīt pašnāvību, nekā tiem, kuri patērē augļus mazās devās ( vai arī vispār tos neizmanto). Zinātnieki pētīja abu dzimumu pārstāvju ēdināšanas preferences ar dažādiem labklājības līmeņiem, dalībnieku vidējais vecums bija apmēram 50 gadi. Speciālisti atklāja, ka brīvprātīgo grupā, kas katru dienu ēst katru dienu, pašnāvības risks tika samazināts par pusi. Tajā pašā laikā grupā, kurā tika patērēti vairāk tauku un saldumu, eksperti atklāja lielāku vēlmi pašnāvību dalībnieku vidū. Šis projekts atkal apstiprina, ka ir nepieciešams samazināt vai pilnībā atteikties no kaitīgu produktu izmantošanas un iekļaut jūsu uzturā vairāk svaigu augļu un dārzeņu.
Eksperti vēl nav spējuši noteikt precīzu šo attiecību cēloni starp augļu patēriņu un personas garīgo stāvokli, taču viņiem joprojām ir vairāki paskaidrojumi. Kā viens no pieņēmumiem eksperti izvirzīja teoriju, ka pašnāvības tendences var būt saistītas ar hroniskām slimībām, kuras mazāk attīstās cilvēkiem, kuri uzturā satur vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Arī augļos ir pietiekams skaits antidepresantu, kas palīdz personai ātrāk tikt galā ar stresa stāvokli.
[