Peldēšanās: pamata drošības pasākumi

Vasara ir laiks brīvdienām un ceļojumiem. Un peldēšana ir viens no visvairāk prieks prieks par nākamo sezonu. Kā pareizi peldēties, lai nepieļautu veselības problēmas?

Peldēšanās pati par sevi ir viena no veselīguma un rūdīšanas procedūrām, un veselības aprūpes speciālisti to bieži vien iesaka noteiktām veselības problēmām. Īpaši peldoties jūras ūdenī - tā uzlabo vielmaiņas procesus organismā, tonizē nervu un asinsrites sistēmu, ir noderīga noteiktām elpošanas sistēmas slimībām un dažām locītavu slimībām.

Pārslodze ir visbiežāk sastopamā problēma peldēšanā. Tas jāatceras tiem, kam ir biežas perorālas saslimšanas, ir problēmas ar asinsvadiem. Jāpatur prātā, ka sāls jūras ūdens vairāk nekā saldūdens atdzesē ķermeni. Ūdenī tev ir aktīvi jāpārvietojas, un nevajadzīgi peldēt, līdz parādās "goosebumps". Pēc izkāpšanas krastā ieteicams berzt ar dvieli un pārvērsties sausā peldkostīklā.

Uz piezīmi: vēsā ūdenī biežāk sastopami kāju muskuļi. Visiem, kas tiecas pēc šī pagrieziena, labāk nav peldēt tālu no krasta, un ir vēlams, lai peldkostītei būtu piestiprināts tapa. Šī ir ātrās palīdzības mašīna ar pēkšņu krampju: ātri nesastiprināta, pāris reizes ieplīsusi nejutīgo vietu - drīz mobilitāte atjaunosies.

Īpaši jāuzmanās, peldoties stāvošos saldūdens rezervuāros, daudz vairāk iespējams uzņemt kādu infekciju, jo īpaši, ja pīles, zosis, zirgi peld dīķī, ūdensdzīve nonāk ūdens dzeramā vietā. Visbiežāk sastopamā infekcija ir E. Coli, kas var izraisīt plus visu pārējo un alerģisku reakciju. Vēl viens nepatīkams uzbrukums - cererioze vai "nieze", to var pacelt, paliekot ūdenī burtiski 10-15 minūtes vai pat staigājot ar basu uz slapjas zāles uz krasta. Pēc 30-40 minūtēm ķermenis sāk niknīties nepanesami, nokļūst ar blisteriem, kas līdzīgi odu kodumiem, un šis nieze turpinās vairākas dienas.

Patogēni ir kāpuri helmintu ūdensputnu - cercariae kas iziet no ķermeņa starpposma saimniekiem (moluskiem - upju gliemenes), brīvi pārvietoties ūdenī un caur ādu ūdens putniem un cilvēkiem. Cerikozes simptomi: nieze vai dedzināšana, tirpšana un ādas apsārtums uz kājām, gurniem, sēžamvietām, izsitumu un blisteru parādīšanās, reibonis un vājums; ar smagiem bojājumiem, var parādīties sausais klepus un temperatūra var paaugstināties. Lai atvieglotu stāvokli un samazinātu niezi, tas palīdzēs mentola ziedi, soda šķīdumu, bet dodas pie ārsta ir obligāts. Slimība ilgst apmēram nedēļu, un ādas pigmentācija un viegla nieze ilgst līdz 3 nedēļām.

Peldot jūrā, it īpaši kaut kur tālu un karstajās malās, piesardzieties no medūzas apdegumiem un satikšanās ar "Portugāles laivu".

Peldējot, jāievēro noteikti drošības pasākumi:

• Nekavējoties nekavējoties nonākat ūdenī, tieši pēc parādīšanās pludmalē. Dramatiskas temperatūras izmaiņas var izraisīt spazmas. Dodiet ķermenim aptuveni 15 minūtes, lai pielāgotos pludmales mikroklimatam, un pēc tam mierīgi iekļūst ūdenī un sākat peldēt.
• Mēģiniet peldēt tikai siltā laikā - ne zemāk par 23 grādiem gaisā. Un nevēlaties pavadīt pēcpusdienu jūsu personīgās peldēšanas sezonas pirmajā dienā ūdenī - lai sāktu, jālieto tikai vienreiz.
• Nekad nirsti nepazīstamās vietās! Par akmeņiem un snags var ne tikai nopietni savainot sevi, bet arī ievainot, nesaderīgi ar dzīvi. Cik daudz trompetu par to katru vasaru, bet šī iemesla dēļ cilvēki katru gadu mirst.
• Īpaša uzmanība tiek pievērsta uztura un peldēšanas kombinācijai: starp vienu un otru ir jābūt 1 stundas atstarpei jebkurā virzienā. Tas ir, jūs nevarat ēst vai nu pirms peldēšanas, vai uzreiz pēc tā.
• Dienvidos, mēģiniet peldēt galvenokārt no rīta - no 9 līdz 12 rītā un vakarā -. 17 stundas pēc karstā dienā veltīt cita veida atpūtas un brīvā laika pavadīšanas iespējas - sēdēt vēsā kafejnīcā, pastaigāties pa parku, doties ekskursijā.
• Atcerieties, ka vētrainajā vētrajā jūrā jūs nevarat peldēt, 3-4 punkti ir griesti. Bet, ja jūs riskējat un nokļūstat vilnē, kas aiznes no krasta, nomieriniet, atslābiniet savu ķermeni un mēģiniet palikt uz vilnis. Tiklīdz vilnis nokļūst uz krastu, mēģiniet pēc iespējas izlēkt no tā uz krastu un pēc iespējas drīzāk pāriet uz izeju no ūdens, līdz nākamais vilnis tiek aizturēts un aizvests.

Pēc katras vannas, ja iespējams, noskalojiet ķermeni ar tīru saldu ūdeni vai vismaz rūpīgi noslaukiet ar dvieli. Pēc atgriešanās no pludmales rūpīgi noskalojiet muti un rīkli, noskalojiet degunu un ausis, uzņemiet dušu ar mīkstu želeju, pēc tam uz ādas uzklājiet mitrinošu līdzekli.