Pārtika, kas palīdz ar bezmiegu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Tikai daži cilvēki zina, ka patiesībā parastā ēdiena var kaut kādā ziņā kalpot par medikamentiem, kā arī pildīt savas funkcijas, taču tikai ar vienīgo atšķirību, ka tie pilnīgi nekaitē organismam. Piemēram, pat agrāk ir labi zināms, ka lielākajai daļai garšvielu ir ārstnieciskas īpašības.
Nesen ASV eksperti ir iztaujāti par to, kādi pārtikas produkti palīdz miegam un nosaka miega kvalitāti. Pieņemsim, ka viens no slavenajiem Spānijas pavalstniekiem uzskata, ka ir daži pārtikas veidi, kas palīdzēs cilvēkiem ātrāk iemigt un tādējādi uzlabot miegu.
Čempionu palma pieder pie jūras dāvanām. Šīs dāvanas satur īpašu triptofāna vielu. Tryptopāns ir aminoskābe, kas veicina visaktīvāko serotonīna ražošanu, un tā savukārt ir dabiska viela, kas nomierina cilvēku. Liels daudzums triptofāna, kas atrodams šādos pārtikas produktos: tauki, dabīgais piens un veseli graudi, rieksti un banāni, kā arī tofu.
Hārvardas universitātes Mācību centra profesoru grupa apgalvo, ka visefektīvākais līdzeklis pret bezmiegu ir safrāns, kas pieder pie dabīgo garšvielu veida. Kā pierādījumu savam apgalvojumam, zinātnieki min pētījumu rezultātus par laboratorijas dzīvniekiem.
Tomēr vienmēr jāpatur prātā, ka neatkarīgi no tā, kā tie vai citi pārtikas produkti palīdz aizmigt, tos nedrīkst pārēsties naktī. Un arī, lai izvairītos no dzeršanas, pirms gulētiešanas gulēt alkoholu, kafiju un stipru tēju.
[1]