Lai labi atcerētos, jums ir jāņem pārtraukumi
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vai tu zini, ka tie, kas mācās bez pārtraukuma, riskē gūt panākumus mazāk nekā tie, kas ļauj ilgi pārtraukt jaunu materiālu saglabāšanu?
Mācības un iegaumēšana tiek papildināta ar perestroika smadzenēs, jauna informācija vai jaunas prasmes ir pastāvīgi jāreģistrē atmiņā, jāveido jauni neironu tīkli. Kā tiek teikts, ka ir jāsaglabā atmiņa par to, kas jāsastāda, to pagriežas no īstermiņa uz ilgtermiņa.
Ir zināms, ka šie procesi ir atkarīgi no miega: ja smadzenēm ir liegta miegs, atmiņas konsolidācija ir ļoti slikta. Citiem vārdiem sakot, ja jums nav pietiekami daudz miega, neaizveriet jaunu materiālu, vai tas ir augstākā matemātika vai mūzikas gabals. Bet, kā parādījuši New South Wales (Austrālija) universitātes psihologu pētījumi, laba apmācība ir atkarīga ne tikai no tā, vai esat labi gulējis, bet arī par kompetentu stundu grafiku. Kā raksta pētnieki žurnālā Proceedings of Royal Society B, pat tad, kad viņi nodarbojas ar vienu un to pašu priekšmetu, ir svarīgi periodiski veikt pārtraukumus, jo atmiņas transformācija notiek ne tikai miegā, bet arī realitātē.
Zinātnieki lika skolēniem veikt datorā sarežģītu uzdevumu: bija jāuzrauga punktu grupas kustība starp parādītajiem un pazūdošajiem satraucošajiem attēliem. Tēmas tika iedalītas vairākās grupās, no kurām katra bija uzdevuma izpilde savā veidā. Vienai komandai bija apmācība vienu stundu, otra - divas stundas bez pārtraukuma, trešā - arī divas, bet ar stundu ilgu pārtraukumu. Atpūta varētu būt jebkura pēc dalībnieku ieskatiem, bet ne sapnis.
Tā rezultātā, apmācīts vienu stundu un nodarbojies ar pārtraukumu, tiktu galā ar uzdevumu labāk nekā tiem, kuri bija daudz apmācīti un bez atpūtas. Ir svarīgi, lai pārtraukums būtu nepieciešams nevis kā plaisa starp dažādiem uzdevumiem, proti, kā pauzi vienā un tajā pašā priekšmetā. Ir vērts atzīmēt, ka dati, kurus iegūst Austrālijas psihologi, ir līdzīgi nesenajiem Dienvidkalifornijas universitātes (ASV) pētnieku pētījumiem, kuri ziņoja par ieguvumiem, kādi rodas mākoņu uzbudināšanai nervu sistēmas veselībai.