Kļuva zināms, kā saglabāt ideālu atmiņu līdz vecumam

Zinātnieki ir identificējuši vairākus efektīvus veidus, kas cilvēkiem palīdz saglabāt un pat uzlabot atmiņu, neraugoties uz vecumu. Tātad, cilvēka smadzeņu institūta vadītājs. Bakhtereva RAS Svjatoslavs Medvedevs uzskata, ka skaidru atmiņu var apmācīt - un tam ir daži vienkārši ieteikumi.

1. Mēģiniet iegaumēt informāciju - piemēram, katru dienu iemācīt vienu četru pasauli. Grūtāk ir pārtraukt izmantot piezīmjdatorus un mēģināt iegaumēt tālruņu numurus, vārdus, datumus. Šā ieteikuma būtība ir tāda, ka piezīmju grāmatiņu, datoru utt pieejamība ļauj smadzenēm atpūsties, un tādēļ informācija, kas mums vajadzīga, tiek uztverta kā neparedzēta atmiņā.
2. Vēlams iesaistīties kāda veida radošajā darbībā, jo tikai šāda aktivitāte ļauj stimulēt smadzeņu darbu. Nav nepieciešams sajaukt radošumu un parasto intelektuālo darbu. Kreativitātei nav algoritma - tā ir pilnīga prāta brīvība, fantāzijas lidojums, kas savukārt ir "smadzeņu masāža".
3. Vienlīdz noderīgi ir arī mācīties svešvalodas - tāpat kā hobijs, nepiespiežot sevi. Šī garīgās aktivitātes izvēle tiek uzskatīta par lielisku veclaicīgas demences profilaksi - cilvēks dzird jaunas skaņas, runā jaunus vārdus, iegaumē, apvieno un - iegūst rezultātus!
4. Lai varētu pietiekami gulēt, jums ir jāpieņem pienācīgs dienas grafiks. Zinātnieki saka, ka sapņos smadzenes šķiro dienu saņemto informāciju un novieto to no īstermiņa atmiņas nozares ilgtermiņa nozarē. Bet šie procesi notiek tikai tad, ja miegs ir spēcīgs un pietiekošs.
5. Ja jums patīk spēlēt datorspēles, tad jums tas jādara pareizi, izvēloties attīstības un "domāšanas" programmas. Spēles ar primitīvu sižetu, banālu "serealkami" un natatannye shēmas iznīcina smadzenes.
6. Protams, ir ieteicams lasīt grāmatas augstas kvalitātes smadzeņu darbam. Fakts ir tāds, ka tikai grāmatas ļauj cilvēkam "izdomāt" gabalu, garīgi zīmēt attēlus, analizēt rakstzīmes un rakstzīmes. Tas palīdz attīstīt iztēli un loģiku.

7. Un vēl viens padoms: būt sociāli aktīvam. Tiek novērots, ka vientuļajiem cilvēkiem ir lielāka iespēja, nekā citi, attīstīt ar vecumu saistītu demenci. Saziņa ar sabiedrību ir ļoti svarīga cilvēka normālai smadzeņu darbībai. Komunikācija ir ne tikai informācijas apmaiņa, bet arī dalība nestandarta situācijās, sociālo pienākumu izpilde, citu personu darbības prognozēšana. Cilvēka mijiedarbība ir sarežģīta psihofizioloģiska parādība, kas spēj saglabāt un pat atjaunot psihi.

Zinātnieki uzstāj, ka atmiņai jābūt apmācītai. Tas jo īpaši attiecas uz mūsdienu pasauli, kad ir daudz pielāgojumu, kas "izkrauj" cilvēka smadzenes. Jautājums kopumā ir ne tikai mācīšanās atcerēties, bet arī fakts, ka vajadzības gadījumā "izvelk" no savas galvas nepieciešamo informāciju.

[1], [2], [3], [4]