Kā spirulīna var būt dabisks līdzeklis asinsspiediena pazemināšanai?

Uzziniet, kā mikroaļģu, piemēram, spirulīnas, pievienošana uzturam var būt dabisks un ilgtspējīgs veids, kā pārvaldīt paaugstinātu asinsspiedienu, īpaši, ja jums ir risks.

Nesenā pētījumā, kas publicēts žurnālā "Journal of Human Nutrition and Dietetics", pētnieki pētīja ēdamo jūraszāļu ietekmi uz asinsspiedienu (AS). Ēdamās jūraszāles ir ūdens organisms, ko patērē kā uztura bagātinātāju vai ēdiena gatavošanā. Tās ir tradicionāla Āzijas virtuves sastāvdaļa, un to patēriņš pēdējās desmitgadēs ir ievērojami palielinājies visā pasaulē. Ēdamās jūraszāles ir pieejamas žāvētā, svaigā vai pulverveida veidā, kā arī ekstraktos, funkcionālos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos.

Jūras aļģēs esošie bioaktīvie savienojumi var labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Tie ietver fukoidānu, peptīdus, kāliju, antioksidantus, omega-3 taukskābes un polifenolus, kā arī neorganiskos nitrātus tādās sugās kā nori un brūnaļģes, kas ir saistīti ar potenciālu asinsspiediena pazemināšanos. Tomēr saistība starp hipertensiju un jūras aļģu patēriņu joprojām nav skaidra.

Par pētījumu

Jo īpaši spirulīna samazināja sistolisko asinsspiedienu par vairāk nekā 5 mm Hg — gandrīz divreiz efektīvāk nekā citi pētītie aļģu veidi.

Šajā pētījumā pētnieki pētīja ēdamo jūraszāļu ietekmi uz asinsspiedienu. Viņi meklēja informāciju Scopus, Cochrane un PubMed datubāzēs. Tika iekļauti pētījumi, kuros piedalījās veseli pieaugušie vai pacienti ar hroniskām slimībām (metaboliskais sindroms, hipertensija, aptaukošanās/liekais svars, diabēts) ar ziņojumiem par asinsspiedienu. Analīzē tika iekļauti tikai eksperimentāli pētījumi, kuru intervences ilgums bija vismaz četras nedēļas.

Pēc dublikātu noņemšanas tika pārbaudīti nosaukumi un kopsavilkumi un veikta pilna teksta pārskatīšana. Tika iegūti dati: pētījuma dizains, izlases lielums, intervences ilgums, aļģu veids, dalībnieku raksturojums, asinsspiediena vērtības pirms un pēc intervences, dienas deva utt. Lai novērtētu neobjektivitātes risku, tika izmantots atjauninātais Kohrāna rīks randomizētiem pētījumiem. Lai ņemtu vērā būtisku heterogenitāti, efektu lieluma un 95% ticamības intervālu noteikšanai tika izmantoti nejaušo efektu modeļi un apgrieztās dispersijas metode. Publikāciju neobjektivitātes novērtēšanai tika izmantotas piltuves diagrammas. Turklāt tika veiktas subparietālās analīzes pēc aļģu veida, devas, sākotnējā diastoliskā (DA) un sistoliskā (SDA) asinsspiediena, veselības stāvokļa un intervences ilguma, kā arī tika veikta metaregresijas analīze par saistību starp aļģu devu un asinsspiediena izmaiņām.

Rezultāti

Meklēšanas rezultātā tika identificēti 693 unikāli pētījumi. Pēc atlases un pilna teksta izvērtēšanas pārskatā tika iekļauti 29 pētījumi, kas veikti 12 valstīs laikā no 2001. līdz 2022. gadam, iesaistot 1583 cilvēkus vecumā no 18 līdz 86 gadiem. No tiem 27 bija paralēli un 2 bija krusteniski randomizēti kontrolēti pētījumi. Tikai 9 pētījumiem bija zems neobjektivitātes risks; pārējiem bija problēmas (kļūdas randomizācijā, iznākuma mērījumos utt.). Pētījumu ilgums bija no 4 līdz 104 nedēļām. Astoņos pētījumos piedalījās veseli pieaugušie, pārējos - cilvēki ar kardiometaboliskajiem riskiem.

Kopumā 19 pētījumos tika novērtētas mikroaļģes (spirulīna, hlorella), un 10 pētījumos tika novērtētas makroaļģes (vakame, kombu u. c.). Lielākajā daļā pētījumu aļģes tika izmantotas kā uztura bagātinātāji; pārējos tika izmantotas tabletes, dzērieni vai pulveris. Divpadsmit pētījumos tika izmantotas veselas aļģes, bet 17 pētījumos — ekstrakti vai atsevišķi bioaktīvi savienojumi. Dienas devas svārstījās no 0,001 līdz 8 g. Sākotnējais sistoliskais asinsspiediens bija 114–156 mmHg, bet diastoliskais — 68–94 mmHg.

Kopumā 19 pētījumos tika konstatēta sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās, lietojot jūraszāles. Apkopotais efekts uzrādīja ievērojamu sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos par -2,05 mmHg un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos par -1,87 mmHg, lai gan neviendabīgums bija augsts (I² = 75% sistoliskajam asinsspiedienam; I² = 68% diastoliskajam asinsspiedienam).

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka veselām pulverveida jūraszālēm, kas pievienotas pārtikas produktiem (piemēram, salātiem), ir spēcīgāka iedarbība nekā iekapsulētiem uztura bagātinātājiem.

Apakšgrupu analīzes atklāja, ka lielākā daļa ieguvumu tika attiecināta uz mikroaļģēm (spirulīna: sistoliskais asinsspiediens –3,43 mmHg; diastoliskais asinsspiediens –2,06 mmHg), savukārt makroaļģēm nebija būtiskas ietekmes. Veselas aļģes ievērojami samazināja sistolisko asinsspiedienu par –3,96 mmHg un diastolisko asinsspiedienu par –2,82 mmHg, bet ekstrakti/bioaktīvie savienojumi to nedarīja. Spirulīna bija visefektīvākā mikroaļģe, samazinot sistolisko asinsspiedienu par –5,28 mmHg un diastolisko asinsspiedienu par –3,56 mmHg. Hlorella neuzrādīja statistiski nenozīmīgas tendences (sistoliskais asinsspiediens –2,07 mmHg, p = 0,131). Devā ≥ 3 g/dienā diastoliskais asinsspiediens samazinājās par –3,05 mmHg un sistoliskais asinsspiediens par –3,71 mmHg.

Asinsspiediena pazemināšanās tika novērota visos ilgumos, bet sistoliskā asinsspiediena uzlabojumi bija nozīmīgi īstermiņa (

Metaregresija neatklāja saistību starp devu un sistoliskā asinsspiediena izmaiņām, bet sākotnējais sistoliskais asinsspiediens bija spēcīgs gan sistoliskā, gan diastoliskā asinsspiediena samazināšanās prognozētājs, izskaidrojot lielāko daļu neviendabīguma. Publikāciju neobjektivitāte netika konstatēta. Mehānismi netika pētīti, kas uzsver pētījumu nepilnības.

Secinājumi

Cilvēkiem ar vielmaiņas sindromu uzlabojums bija trīs reizes lielāks nekā veseliem cilvēkiem, kas uzsver mērķtiecīgo ieguvumu.

Noslēgumā jāsecina, ka veselas mikroaļģes (īpaši spirulīna ≥ 3 g/dienā ≥ 12 nedēļas) ir saistītas ar ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vai kardiometabolisko risku. Veselas aļģes pārspēj ekstraktus, kas liecina par bioaktīvo savienojumu sinerģiju. SAS sākotnējais līmenis ir galvenais asinsspiediena pazemināšanās prognozētājs.

Autori brīdina, ka pārmērīga jūraszāļu lietošana (>5 g/dienā) var radīt smago metālu un joda uzkrāšanās risku, savukārt mikroaļģes (spirulīna) tiek uzskatītas par drošākām. Kopumā rezultāti uzsver veselu mikroaļģu potenciālu kā dabisku un ilgtspējīgu asinsspiediena kontroles pieeju papildus esošajām farmakoloģiskajām metodēm.