Jaunas publikācijas
Japāņu ilgstošās dzīves iemesli tiek deklasificēti
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Japāna ir slavena jau daudzus gadus ilgu iedzīvotāju dzīvi. Interesanti, ka japāņu dzīves ilgums pirms vidusmēra bija pirms gadsimta. Kas notika, un kāpēc tagad Japānas iedzīvotāji pārtrauc ierakstus ilgstošo aknu skaita ziņā?
Par laimi, daudzi vecie cilvēki, kas dzīvo Rising Sun sabiedriskajā valstī, nemēģina paslēpt šīs parādības iemeslus, bet pat mēģināt dalīties padomā ar visiem, kas to vēlas.
- Japāņi katru dienu ēd daudz dārzeņu. Savā ēdienkarte vienmēr ir salāti, sautētas dārzeņas vai vienkārši neapstrādātas - kā uzkodas. Visi zina par dārzeņu priekšrocībām, bet Japānas iedzīvotāji šīs zināšanas izmanto dzīvē, rūpējoties par viņu veselību.
- Japāņi dod priekšroku augu eļļai dzīvnieku taukiem. Ir milzīgs informācijas apjoms par to, cik labi organisms ķermenī patērē vismaz vienu tējkaroti olīveļļas dienā. Ilgmūžības apgalvojumi: augu eļļas palielina mūža ilgumu, bet sviests un sieri ir jāierobežo līdz minimumam.
- Japāņi ir pārliecināti: kustība un pareiza elpošana ļauj cilvēkam palikt veseliem un laimīgiem ilgu laiku. Tas ir lieliski, ja jūs elpojat vingrinājumus un jogu. Ja nē, tad pietiek ar viegliem vingrošanas vingrinājumiem, kas notiks no rīta, bet dienu un nakti, lai dotos pastaigās parkā vai mežā.
- Lielākā daļa japāņu nedzer vai nesmēķē. Lai gan, pēc tautas pārstāvju domām, nav nepieciešams pilnīgi atteikties no apreibinošiem dzērieniem: piemēram, pusdienām varat dzert aptuveni 150 ml kvalitatīvā vīna.
- Japāņi neuztraucas par pozitīvām emocijām. Lielākā daļa no viņiem cenšas neuztraucoties - it īpaši, ja problēma nav tā vērta. Bet lai parādītu prieks ir vēlams attiecībā uz visām mazām lietām. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pat dažas minūtes no prieka un laimes imūnsistēmas darbojas aktīvāk, novēršot iekaisuma un vēža slimību attīstību. Ja cilvēks galvenokārt uzturas mēmā noskaņojumā, tad viņa imunitāte acīmredzami vājina, kas var izraisīt visu veidu patoloģiju attīstību.
- Japāņi strādā daudz - un tas nav nejaušs: smadzeņu darbība ir cieši saistīta ar veselo smadzeņu stāvokli.
- Jebkurš japāņu ilgviļņi sacīs, ka ir nepieciešams strādāt, bet atpūtai tas nav maznozīmīgs un kvalitatīvs. Neglabājiet ķermeni pastāvīgā spriedumā, pretējā gadījumā tas var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību un paredzamo dzīves ilgumu. Viens no atpūtas komponentiem ir labs miegs - tas palīdz skaidrāk domāt un atjaunot vielmaiņas un hormonālo procesu organismā.
- Tempering - vai vismaz neuzstājiet sevi pie karstuma. Mājai nepieciešams vēdināt vairāk biežāk, kā arī apģērbt - atkarībā no laika, bet bez pārmērīgas centības.
- Japāņu ēdiena ēdināšana ir īsta rituāla. Viņu attieksme pret pārtiku ir tālu no Eiropas iedzīvotāju attieksmes. Tāpēc varbūt tāpēc Japānas iedzīvotāji gandrīz nekad neko pārmigušies: mērenību viņi godina galvenokārt un ne tikai pārtikā.
Lasiet citus padomus par to, kā ilgāk dzīvot.
Vadošie uztura un veselīga dzīvesveida eksperti uzskata, ka šie padomi ir ļoti vienkārši un patiešām var palīdzēt saglabāt ķermeņa veselību un jaunību daudzus gadus. Varbūt mums vajadzētu izmēģināt to mums?