Jaunas publikācijas
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt ātri attīrīt prātu
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir pierādīts, ka pat īslaicīgas fiziskās aktivitātes ātri uzlabo domāšanas spējas.
Ikviens zina, ka fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz veselību, pasargājot no daudzām nopietnām slimībām. Tomēr fiziskās aktivitātes ir noderīgas ne tikai ķermenim, bet arī domāšanas procesu kvalitātei.
Kāpēc daudziem biroja darbiniekiem ieteicams ieturēt piecu minūšu pārtraukumus vingrošanā? Daudzi ir pārliecināti, ka vingrošana ļaus nedaudz atpūsties, paātrinās asinsriti un relaksēties. Taču, izrādās, tas vēl nav viss. Vingrojumiem ir tieša ietekme uz smadzeņu darbību.
Rietumontārio Universitātes zinātnieki nolēma pētīt īslaicīgu kognitīvo apgaismību, kas notiek tūlīt pēc vingrošanas. Vairāki brīvprātīgie desmit minūtes minēja pedāļus uz skrejceliņa ar dažādu ātrumu. Pēc tam viņiem lūdza koncentrēties un skatīties monitorā, kustinot acis atbilstošajos virzienos. Redzes orgānu kustības tika novērtētas ar īpašu ierīci, kas vēlāk "deva" šādus rezultātus. Tika konstatēts, ka pēc fiziskām aktivitātēm brīvprātīgie testēšanas laikā pieļāva mazāk kļūdu, un viņu reakcija bija ātrāka nekā tiem, kuri vienkārši atpūtās vai lasīja presi vingrošanas vietā.
Zinātnieki secināja, ka aerobie vingrinājumi uzlabo garīgo aktivitāti. Molekulārais stimulants, iespējams, ir olbaltumviela neirotrofiskā smadzeņu faktora veidā - tās ražošana tiek aktivizēta pēc aerobikas.
Pēc īsas fiziskās aktivitātes cilvēks kļūst koncentrētāks, uzmanīgāks un centīgāks. Satrauktas smadzenes ātri izvēlas darbību secību un kontrolē to īstenošanu.
Taču, kā norāda zinātnieki, šāda fiziskās audzināšanas ietekme neturpinās ilgi. Tomēr tās ilgumu var ietekmēt, regulāri veicot fiziskās aktivitātes.
Vingrinājumi ne tikai uzlabo nervu sistēmas uzbudināmību, bet arī aktivizē un stiprina nervu šūnu attīstību, atbalstot divvirzienu savienojumu veidošanos. Pakāpeniski uzlabojas strukturālie un funkcionālie komponenti, kas savukārt pozitīvi ietekmē kognitīvās spējas.
Fiziskās aktivitātes samazina ar vecumu saistītu neirodeģeneratīvu patoloģiju risku, un spēcīga antistresa un antidepresanta iedarbība mīkstina vairuma nervu sistēmas traucējumu pazīmes.
Eksperti vērš uzmanību uz to, ka visa iepriekš minētā pozitīvā ietekme rodas tikai pēc aerobikas. Spēka treniņš rada nedaudz atšķirīgu efektu - vai drīzāk, pat pretējo: nogurdinoša treniņa laikā izdalās kortizols, kas bloķē neirotrofiskā faktora sintēzi un negatīvi ietekmē domāšanas procesu kvalitāti.
Informācija ir sniegta publikācijas Neuropsychologia lappusēs.
[