Fiziskie vingrinājumi palīdzēs ātri izskaidrot domāšanu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir pierādīts, ka pat īslaicīgas fiziskās sagatavotības mācības spēs ātri domāt.
Ikviens zina, ka fiziskā audzināšana pozitīvi ietekmē veselību, aizsargājot pret daudzām nopietnām slimībām. Tomēr fiziskā aktivitāte ir noderīga ne tikai ķermenim, bet arī domas procesa kvalitātei.
Kāpēc daudzi biroja darbinieki iesaka veikt piecu minūšu fiziskās pārtraukšanas? Daudzi ir pārliecināti: vingrinājumi ļaus nedaudz novirzīt, paātrināt asinsriti un atpūsties. Bet, kā izrādījās, tas vēl nav viss. Uzlāde tieši ietekmē smadzeņu darbību.
Zinātnieki, kas pārstāv Western Ontario Universitāti, nolēma pētīt īstermiņa kognitīvo apgaismību, kas rodas uzreiz pēc treniņa. Vairākas desmit minūtes brīvprātīgie simulatorā ieslēdza pedāļus ar dažādām likmēm. Tad viņiem lūdza koncentrēties un paskatīties uz monitoru, veicot acu kustības atbilstošos virzienos. Vision orgānu kustību novērtēja ar īpašu ierīci, kas pēc tam "ražoja" šādus rezultātus. Tika konstatēts, ka pēc fiziskās aktivitātes brīvprātīgie pārbaudes laikā veica mazāk kļūdu, un to reakcija bija ātrāka nekā tiem, kuri fizisko slodžu vietā vienkārši atviegloja vai lasīja presi.
Zinātnieki secināja, ka aerobikas vingrinājumi uzlabo garīgo darbību. Molekulāro stimulantu, iespējams, ir proteīns neirotrofiskā smadzeņu faktora formā - tā ražošana tiek aktivizēta tieši pēc aerobo fiziskajiem vingrinājumiem.
Pēc īsas fiziskās aktivitātes cilvēks iegūst koncentrāciju, kļūst uzmanīgāks un izpildītājmākslinieks. Atraisīts smadzenes ātri izvēlas darbību secību un kontrolē to īstenošanu.
Bet, kā norāda zinātnieki, šī fiziskās audzināšanas ietekme nav ilga. Tomēr tā ilgumu var ietekmēt, veicot fiziskus vingrinājumus regulāri.
Slodzes ne tikai uzlabo nervu sistēmas uzbudināmību, bet arī aktivizē un nostiprina nervu šūnu attīstību, atbalstot divpusējo saikņu veidošanos. Pakāpeniski uzlabojas strukturālie un funkcionālie komponenti, kas, savukārt, pozitīvi ietekmē izziņas spējas.
Fiziskie vingrinājumi samazina ar vecumu saistīto neirodeģeneratīvo patoloģiju attīstības risku, un spēcīga antistresa un antidepresantu iedarbība mīkstina nervu sistēmas vairumu traucējumu pazīmes.
Speciālisti pievērš uzmanību tam, ka visa iepriekšminētā pozitīvā ietekme rodas tikai pēc aerobikas nodarbībām. Spēka slodzes noved pie nedaudz atšķirīga efekta - drīzāk, pat pretēji: novājinoša vingrinājuma laikā tiek atbrīvots kortizols, kas bloķē neirotrofiskā faktora sintēzi un negatīvi ietekmē garīgo procesu kvalitāti.
Informāciju var atrast izdevuma Neuropsychologia lapās.
[