Citronu verbenas ekstrakts uzlabo miega kvalitāti

Nesenā pētījumā, kas publicēts izdevumā Uzturvielas, tiek pētīta citrona verbenas efektivitāte miega uzlabošanā cilvēkiem ar miega problēmām.

Pietiekama miega trūkums ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, izjaucot viņu normālu darbību un emocionālo līdzsvaru. Miega traucējumi arī samazina spēju tikt galā ar stresu un traucē sociālo mijiedarbību. Tā rezultātā slikts miegs samazina skarto cilvēku dzīves kvalitāti, kā arī palielina neiropsihisku slimību un citu medicīnisku problēmu attīstības risku.

Slikts miegs mijiedarbojas ar stresu abos virzienos, tāpēc to vienlaicīga klātbūtne pasliktina prognozi. Lai gan miega traucējumu ārstēšanai ir pieejami daži terapeitiski līdzekļi, to iedarbība bieži vien ir īslaicīga. Turklāt daudzas no šīm zālēm var izraisīt atkarību un izraisīt blakusparādības.

Tradicionālo miega ārstēšanas ierobežojumu dēļ pieaug interese par nemedikamentozās terapijas pētījumiem. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka dažādas augu izcelsmes formulas var uzlabot miega kvalitāti un samazināt sāpes pieaugušajiem ar hroniskām sāpēm.

Citronu verbenai (Aloysia citrodora Paláu vai Lippia citrodora Kunth) piemīt antioksidanta, anksiolītiska, pretmikrobu, pretvēža un nomierinoša iedarbība, ko izraisa verbaskozīda klātbūtne tās lapās. Verbaskozīds, polifenols, saistās ar GABA-A receptoriem, samazinot aktivitāti kalcija un cAMP kanālos, vienlaikus paaugstinot dopamīna, serotonīna, norepinefrīna un citu uzbudinošu neirotransmiteru līmeni.

Iepriekš ir pierādīts, ka astoņas nedēļas ilga ārstēšana ar citrona verbenas ekstraktu samazina stresu un uzlabo miegu. Šī randomizētā kontrolētā pētījuma mērķis ir turpināt pētīt šos rezultātus lielākā paraugā un novērtēt citrona verbenas ietekmi uz melatonīna līmeni.

Šajā pētījumā tika izmantota citrona verbenas uztura formula 90 dienu laikā veseliem cilvēkiem ar miega problēmām. Pētījums tika veikts Sanantonio de Mursijas Universitātes (UCAM) Veselības zinātņu departamentā Mursijā, Spānijā.

Formulā bija vismaz 24% verbaskozīda, un katrā kapsulā bija 400 mg citrona verbenas. Miega kvalitāte tika novērtēta sākotnējā, viduspunktā un beigu punktā, izmantojot vizuālo analogo skalu (VAS), Pitsburgas miega kvalitātes indeksu (PSQI) un aktigrāfiju. Aktigrāfija tika izmantota, lai novērtētu četras ar miegu saistītas jomas: latentumu, efektivitāti, pamošanos pēc miega un nomoda.

Pētījumā piedalījās 80 cilvēki, kuri bija vienmērīgi sadalīti intervences un kontroles grupās. Līdz pētījuma beigām eksperimentālajā grupā palika 33 cilvēki, bet kontroles grupā – 38. Pētījuma dalībnieku vidējais vecums bija 29,5 gadi, vidējais svars 70,8 kg. Vidējais miega kvalitātes VAS rādītājs sākumā bija 3,7 abām grupām.

Pēc 90 dienām intervences grupai bija ievērojami labāki miega kvalitātes uzlabojumi salīdzinājumā ar kontroles grupu VAS un PSQI ziņā. Uzlabojās arī visi četri miega apgabali, tostarp nakts pamošanās gadījumu samazināšanās.

Stresa līmenis kontroles un eksperimentālajā grupā samazinājās attiecīgi par 5,8 un 9,1 punktu. Arī trauksmes līmenis eksperimentālajā grupā ievērojami samazinājās.

Nakts melatonīna līmenis ievērojami palielinājās intervences grupā, kas liecina par mehānismu, kā uzlabot miegu ar citrona verbenu. Abās grupās sistoliskais un diastoliskais spiediens, sirdsdarbības ātrums un citi laboratorijas parametri nemainījās.

Tika ziņots par miega uzlabošanos, izmantojot citrona verbenas ekstraktu, izmantojot trīs dažādas metodes, kā arī trauksmes līmeņa pazemināšanos un melatonīna līmeņa paaugstināšanos. Šie rezultāti apstiprina datus no iepriekšējā randomizētā kontrolētā izmēģinājuma, kurā tika ziņots par līdzīgu plašu uzlabojumu klāstu visos četros miega jomās un bezmiega smaguma pakāpes.

Plašais uzlabojumu klāsts, kas saistīts ar citronu vībotni, ietvēra spēju ātrāk iemigt un mierīgāk gulēt, vienlaikus samazinot pilnas pamošanās biežumu un ilgumu. Šīs sekas var būt saistītas ar šajā formulā izmantoto 24% verbaskozīda koncentrāciju.

Ir pierādīts, ka citrona verbena ir anksiolītisks un hipnoģisks līdzeklis, kā arī veicina labvēlīgas garastāvokļa izmaiņas. Proti, šis pētījums ir pirmais, kas parāda, ka citrona verbena arī palielina melatonīna ražošanu.

Šie iepriecinošie rezultāti prasa turpmāku izpēti, kas ietver lielāku un daudzveidīgāku iedzīvotāju paraugu un ilgāku novērošanas periodu, lai apstiprinātu un paplašinātu konstatējumus.