B vitamīni palīdz cīnīties ar depresiju
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Papildu B6 vitamīna uzņemšana četras nedēļas noved pie ierosmes un inhibīcijas procesu stabilizācijas centrālajā nervu sistēmā, samazina trauksmes un nomākta garastāvokļa izpausmes cilvēkiem, kuriem ir tendence uz trauksmi un depresiju. Šovasar sabiedrībai tika prezentēts jauns Britu Redingas universitātes darbinieku zinātniskais darbs par šo tēmu.
B grupas vitamīni ir nenovērtējami praktiski visās kataboliskajās un anaboliskajās šūnu reakcijās, kas notiek funkcionālo nervu procesu ietvaros, un šis fakts jau sen ir zināms un pierādīts. Pateicoties šiem vitamīniem, tiek uzturēts adekvāts līdzsvars starp nervu ierosinājumiem un kavējumiem. Un tas ir svarīgs ieguldījums, jo jebkura līdzsvara maiņa var izraisīt daudzu neiropsihisku traucējumu parādīšanos, tostarp trauksmi un depresiju.
Zinātnieki veica dubultmaskētu pētījumu, kura laikā pētīja B grupas vitamīnu papildu uzņemšanas ietekmi uz dažām uzvedības īpašībām, ko izraisa nervu inhibīcijas un ierosmes procesi. Aptuveni pieci simti dažāda vecuma dalībnieku (no 18 līdz 58 gadiem) tika nosacīti sadalīti trīs grupās. Pirmās divas grupas četras nedēļas lietoja B6 100 mg/dienā vai B12 1000 mkg/dienā (devas pārsniedz standarta dienas devu). Trešā dalībnieku grupa veica "tukšu" sagatavošanos.
Visiem subjektiem pirms eksperimenta un eksperimenta beigās tika veikta diagnoze, lai noteiktu trauksmes un depresijas esamību un pakāpi, kā arī novērtētu smadzeņu darbību. Darba rezultāti parādīja, ka B12 vitamīna preparātu lietošanai bija neliels prettrauksmes efekts, salīdzinot ar "tukšo". Bet B6 izmantošana izrādījās visefektīvākā.
Šis vitamīns ir iesaistīts neirotransmitera gamma-aminosviestskābes ražošanā, kas bloķē signālus starp smadzeņu neironiem un pastiprina inhibīciju. Turklāt B6 palīdz sintezēt citus neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu, serotonīnu un norepinefrīnu, kas darbojas kā kinurenīna ceļa starpnieks un samazina hinolīnskābes līmeni, kas ir NMDA receptoru agonists.
Zinātniskā darba autori norāda, ka tādi pārtikas produkti kā jūras zivis, dārzeņi un augļi bieži satur tieši B6 vitamīnu. Taču, ja ir nosliece uz trauksmi un depresiju, ar pareizu uzturu vien var nepietikt, tāpēc papildus jālieto vitamīnu preparāti. Tas ir jautājums par lielām B6 devām, kas ir vienīgais veids, kā sasniegt gaidīto pozitīvo efektu.
Materiāla pilno versiju var atrast avota lapas avota lapā