7 vingrinājumi labam seksam
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mēs visi zinām, ka regulāri fiziskie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Ar apmācības palīdzību jūs varat izmest lieko svaru un saglabāt sevi formā. Turklāt, izmantojot dažus fiziskus vingrinājumus, jūs varat uzlabot seksuālo attiecību kvalitāti.
Kegela vingrinājumi
Šis komplekss palīdz trenēt iegurņa grīdas muskuļus, kā arī tā saukto kaunuma kašķīšu muskuļus, lai partneri varētu izjust maksimālu baudu no dzimumakta. Ar palīdzību vingrinājumi Dr Kegel izstrādātas, uzlabo asins plūsmu uz dzimumorgāniem, maksts atjaunot muskuļu tonusu pēc dzemdībām, kā arī uzlabota prieku, kas iegūta no seksa partneriem.
Mēs stiprinām pamatu
Nostipriniet vidus un muguras, vēdera un iegurņa muskuļus. Šie muskuļi spēlē svarīgu lomu gandrīz jebkurā kustībā un kad runa ir par seksuālajām pozīcijām. Ir daudz dažādi vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus, bet tas ir ļoti efektīvs šāds: Stand četrrāpus, savelk vēdera, lifts un iztaisnot savu kreiso roku un labo kāju, lai tie ir saskaņoti ar mugurkaulu, un mēģināt saglabāt līdzsvaru šajā situācijā vismaz pāris sekundes.
Sirds un asinsvadu sistēmas vingrinājumi
Jebkurā apmācībā jāiekļauj kāda veida sirds un asinsvadu vai aerobo aktivitāte, kas tiek veikta nepārtraukti un mēreni 20 minūtes laikā. Šī aktivitāte palielina sirdsdarbības ātrumu un nostiprina visu ķermeni, ieskaitot sirdi un plaušas. Jūs būsiet izturīgāks un spēsiet veikt ne tikai fiziskus vingrinājumus, kam nepieciešamas noteiktas prasmes, bet arī varat uzlabot seksuālās dzīves kvalitāti.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Joga
Izmantojot jogu, jūs spēsiet palielināt elastību. Iedomājieties, kā tas var ietekmēt jūsu intīmas attiecības. Bez tam joga darīs jums lielāku spēku, enerģiju un līdzsvaru.
Vingrinājumi uz kājām
Kājas dod daudz vairāk, nekā vienkārši atbalstīt un nodrošināt iespēju pārvietoties. No stipru kāju pāra jūs varat gūt labumu no seksa. No stāvas stāvokļa, uzbrukums, atspiedies uz kājām, kas ir sasvērti 90 grādu leņķī. Tagad lēnām pieaug. Jūs jūtaties spriedze jūsu kājās, bet pēc pāris stundām viss iet.
Sēžamā pacēlājs
Ar šo uzdevumu tiek pastiprināti dzimumakta laikā iesaistītie muskuļi. Turklāt iegurņa pacēlāji stiprina sēžamvietu muskuļus un muguras lejasdaļas muskuļus. Lieciet uz muguras, salieciet ceļus un paceliet iegurni, it kā jūs veidotu "tiltu".
Swing bicepss
Šis vingrinājums ir divas vienā - skaistas rokas un seksuāla pievilcība. Spēcīgie vingrinājumi palīdzēs palielināt dzimumtieksmi - kā izrādījās, vīriešu hormona testosterons spēlē svarīgu lomu seksuālajā pievilcībā .