6 veidi, kā atbrīvoties no artrīta sāpēm
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Artrīts ir slimība, kas samazina to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri no tā cieš. Ar artrītu iespējams apturēt dažu simptomu veidošanos un samazināt locītavu sāpes. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro daži uztura un dzīvesveida noteikumi.
Papildu kilogrami
Pārmērīga ķermeņa masa var pastiprināt slimības gaitu. Ja jūs rūpīgi izmantojat svara samazināšanu un zaudēsiet svaru, tas palīdzēs ievērojami mazināt sāpes un spriedzi kājās, gurniem, potītēm, mugurkaulam un ceļiem. Jo vairāk jūs nosverat, jo lielāks ir locītavu celms. Svars sver skrimšļus, un tie savukārt palielina spiedienu uz kauliem, palielina sāpes, izraisa tūsku un provocē iekaisumu.
Omega-3 taukskābes
Ar artrītu, omega-3 taukskābes atnāks uz glābšanu, tāpēc pacientiem ieteicams ēst vairāk taukainas zivis, kā arī īpašas piedevas. Zivju eļļas patēriņš palīdzēs mazināt sāpes pretiekaisuma īpašību dēļ - tas samazina prostaglandīnu daudzumu, kas izraisa iekaisumu. Omega-3 avoti: tunzivis, laši, skumbrija un sardīnes.
Vidusjūras diēta
Zviedru zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka vislielākais sāpju atvieglotais efekts ir artrīta ārstēšana - Vidusjūras diēta. Starp produktiem, kas veido šāda veida uzturu, ir zivis, dārzeņi, augļi, labība un olīveļļa. Tajā pašā laikā sarkanās gaļas patēriņš ir ierobežots. Divpadsmit nedēļas pēc diētas sākuma lielākā daļa pacientu ziņoja par sāpju samazināšanos par 15%.
Veģetārā diēta
Veģetāro diētu arī ir līdzīga ietekme. Īpaša diēta, kas izslēdz dzīvnieku taukus, var samazināt sliktu holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.
E vitamīns
Saskaņā ar britu zinātnieku pētījumiem, E vitamīns ir efektīvs arī artrīta gadījumā, tāpat kā tradicionālie pretiekaisuma līdzekļi, kurus lieto, lai samazinātu pietūkumu, sāpes un locītavu stīvumu, kas rodas no rīta. Ķermenis izmanto E vitamīnu, lai atturētu no brīvo radikāļu uzbrukumiem locītavām.
Alerģija
Pārtikas alerģijas, īpaši piena produkti un garneles, var saasināt reimatoīdo artrītu, saasinot tā simptomus. Lai noteiktu, vai Jums ir pārtikas alerģija pret kādu pārtikas produktu, varat veikt testus, lai noteiktu specifiskas antivielas pret pārtikas alergēniem. Mājās pacienti var mēģināt uzturēt dienasgrāmatu, kur viņi ierakstīs izjūtas, kas viņiem rodas no produktu lietošanas.
[