6 bīstami sirds veselībai
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pastāv situācijas un pat noteiktā laikā, kad sirdslēkmes iespējamība ievērojami palielinās. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir sirds funkciju traucējumi, šī informācija vienmēr ir noderīga.
Tātad, kad briesmas visbiežāk notiek?
Rīta kāpšana
Vai ne vienmēr laba. Saskaņā ar pētījumu, ko veikuši zinātnieki no Hārvardas universitātes, sirdslēkmes risks tieši par ceļojumu palielinās par 40%. Kāpēc Kad jūs pamosties, jūsu ķermenis rada adrenalīnu un citus stresa hormonus, paaugstina asinsspiedienu un nepieciešamību pēc skābekļa. Asinis kļūst biezākas, tāpēc persona ir daļēji dehidrēta. Tas viss ir papildu slogs sirdij.
Pirmdienas rītā
Divkāršs trieciens - pirmdienas rītā palielinās sirdslēkmes. Zinātnieki liek domāt, ka tas ir saistīts ar to, ka cilvēki strādā jau agri no rīta un pat pēc nedēļas nogales. Centieties saglabāt režīmu un ne pārāk izlaist ritmu nedēļas nogalēs.
Pēc sātīgām pusdienām / vakariņām
Pētījumi liecina, ka tauki un ogļhidrāti satur augstu diētu, kas sašaurina asinsvadus, padarot asinis vairāk saistītas ar asins recēšanu. Aizsargājiet sevi - ne pārēd un ēst veselīgāku pārtiku.
Defekācijas laikā
Šī ir pēdējā vieta, kur domājat par sirds problēmām, taču fakts paliek - kad cilvēks sasprindzjas, spiediens krūtīs palielinās un asinis atkal sirds palēninās. Ēdiet daudz šķiedrvielu, izvairieties no dehidratācijas un stresa.
Neparasti spēcīgi vingrinājumi
Un ne tikai enerģisks, bet arī neuzkrītošs. Ja cilvēks asi sāk fiziskās aktivitātes, kurai ķermenis nav pieradis, palielinās stresa hormonu radīšana, kā rezultātā palielinās sirdsdarbības ātrums, izraisot sirdslēkmi. Regulārs vingrinājums aizsargās jūsu sirdi. Bet jums ir nepieciešams pakāpeniski palielināt intensitātes līmeni.
Pēc publiskām uzstāšanās
Publiskās izrādes ir ļoti līdzīgas fiziskām aktivitātēm. Extreme nervozitāte paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un adrenalīnu, tādēļ vispirms ir jāaizsargā jūsu veselība, un pēc tam par veiktspēju.
[14]