5 slikti ieradumi, kas uzlabo jūsu veselību
Pēdējā pārskatīšana: 17.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Katrai medaļai ir divas puses. Šie paradumi, kurus mēs uzskatām par kaitīgiem, var būt noderīgi, ja jums atrast pareizo pieeju tiem.
Ilive piedāvā piecus sliktos ieradumus, kas tikai uzlabos jūsu veselību, ja jūs zināt šo pasākumu.
Jūs nevarat mosties bez tases kafijas
Ja jūs katru rītu lietojat ar lielu kafijas tasi (vai pat diviem), tad zinātniekiem jums ir labas ziņas. Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzer no divām līdz trim kafijas tasēm dienā, samazina depresijas risku par 15%. Lieta ir tā, ka kofeīns aktivizē procesus smadzenēs, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Jūs uztraucat par sīkumiem
Vai jūs domājat, ka jūsu labā, jums ir nepieciešams saglabāt pozitīvu attieksmi jebkurā situācijā un ignorēt sliktas ziņas? Nekas šāda veida! Jauns pētījums pierāda, ka cilvēki, kas pēc dažiem gadiem slēpjas ar jebkādām problēmām viņu personiskajā dzīvē vai darbā, bieži vien saskaras ar depresijas simptomiem nekā tie, kuri neko pozitīvi vērtē. Un viss, jo reālisti apdomīgāk pievēršas lietām un analizē tos, kas viņiem palīdz uzlabot viņu dzīves apstākļus. Tāpēc problēmas, kuras tās uzkrājas retāk, un tas nozīmē, ka viņiem ir mazāk iemeslu depresijai.
Jūs nevarat iedomāties savu dzīvi bez alus
Sarkanais vīns novērš visu uzmanību, kad runa ir par veselību, un ne visi zina par brīnišķīgas putu dzēriena, ko sauc par alu, labvēlīgajām īpašībām. Lai daļēji novērstu šo plaisu, mēs informējam: alus ir bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz ķermenim cīnīties pret dažādām slimībām. Turklāt no alus var iegūt dzelzs daļu, kas nepieciešama ķermeņa spilgtumam, kā arī uztura silīcijam, kas nostiprina kaulus un aizsargā pret osteoporozi.
Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka alu satur daudz kaloriju, tāpēc tas var izraisīt lieko svaru. Turklāt ikviens zina alkohola pārmērīgas lietošanas kaitīgo ietekmi. Tādēļ labāk ir ierobežot savu alus devu par vienu glāzi dienā vai mazāk.
Reizēm slinkums jūs uzvar, un jūs aizmirstat par fiziskām aktivitātēm
Ja jūs pēkšņi gulēsit visu nedēļas nogali gultā, nelieciet to par traģēdiju. Lai saglabātu formu, tas nav jādara katru dienu. Turklāt nelieli pārtraukumi ir pat noderīgi. Trīs līdz četras fiziskās aktivitātes dienas nedēļā ir pietiekami, lai saglabātu sportisku un fitnesa stāvokli. Pārtraukumi apmācībā ļauj muskuļiem atgūties un stiprināt.
Jūs aizmirstat lietot vitamīnus
Jā, vitamīni patiešām palīdz mums pildīt dažu uzturvielu trūkumu mūsu parastā diētā, bet ir negatīvi. Kā konstatēja pētnieki, cilvēki, kas ņem vitamīni, vairāk tiecas ļaut sevi novirzes no veselīga dzīvesveida, piemēram, ēst maiss kartupeļu čipsi, nevis ābols vai sēdēt visu dienu pie TV, nevis apmācību vai kājām.
Turklāt jāatceras, ka jūsu ķermenis labāk absorbē barības vielas dabiskā formā, nevis tablešu veidā, jo labāk ir paļauties uz veselīgu pilnvērtīgu uzturu, nevis uz farmaceitisko līdzekļu sasniegumiem.