Vai māmiņai, kas baro bērnu ar krūti, var būt banāni?

Vai barojoša māte var ēst banānus? Šis jautājums ir diezgan aktuāls, jo daudzi jau sen ir iecienījuši šos augļus. Vai banāni kaitēs mazulim zīdīšanas laikā, un kādas ir banānu labvēlīgās īpašības? Jaunai mātei jāzina visas šīs nianses, lai sniegtu savam bērnam maksimālu noderīgo elementu daudzumu laktācijas laikā.

Banānu priekšrocības zīdīšanas laikā

Augļi un dārzeņi ir galvenais nepieciešamo uzturvielu avots un tiem ir svarīga loma mazuļa attīstībā. Augļi zīdīšanas laikā ir barojoši pārtikas produkti un var apmierināt jūsu un mazuļa vajadzības pēc vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Kādus augļus var ēst zīdīšanas laikā, lai tie būtu veselīgi un nekaitētu mazulim? Pirmkārt, noteikti var ēst augļus, ko ēdāt pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Nevēlamas reakcijas iespējamība no mazuļa puses ir ļoti zema.

Vai barojoša māte var ēst banānus pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas? Banāni tiek uzskatīti par nealerģiskiem augļiem to antigēnu struktūras dēļ. Turklāt tie satur daudz uzturvielu, tāpēc banānu ieguvumi bērnam ir lieli. Tomēr daudzas sievietes šaubās par banānu ēšanas ieguvumiem zīdīšanas laikā. Tāpēc ir jāapsver, kādas vielas ir šajos augļos.

Banānu ēšanas priekšrocības zīdīšanas laikā:

1. Nodrošina papildu kalorijas: Barojošai mātei dienā nepieciešamas papildu 400 līdz 500 kalorijas. Šīs papildu kalorijas palīdz uzturēt enerģijas līmeni. Sievietes ķermenim būs nepieciešams vairāk enerģijas, kamēr viņa baro bērnu ar krūti. Papildu enerģija, kas jums nepieciešama, var izraisīt biežu izsalkumu. Šajā laikā ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo pārtiku. Banāns ir labs šo papildu kaloriju avots. Papildus tam mātes piens ne tikai nodrošina barības vielas mazuļiem, bet arī palīdz cīnīties pret daudzām slimībām. Tādēļ, ja barojat bērnu ar krūti, ir svarīgi rūpēties par savu uzturu.
2. Labs C vitamīna avots: C vitamīns palīdz cilvēka organismam absorbēt dzelzi no citiem pārtikas avotiem. Tā kā banāns ir bagāts ar C vitamīnu, tas var palīdzēt barojošai mātei absorbēt dzelzi no citiem avotiem. C vitamīns palīdz atjaunot ķermeņa audus, dziedē brūces un griezumus, uztur veselus zobus un smaganas, un tas ir svarīgs spēcīgai imūnsistēmai.
3. Banāns ir labs kālija avots. Vienā banānā ir 450 miligrami kālija. Kālijs palīdz uzturēt asinsspiedienu un palīdz to uzturēt neitrālā vai normālā līmenī. Banānam ir arī nomierinoša iedarbība uz nerviem un atjaunojoša iedarbība uz nierēm. Šis svarīgais minerāls mazina dažas no nepatīkamajām dzemdību blakusparādībām. Tas var samazināt sāpīgu kāju krampju biežumu vai smagumu un palīdzēt novērst vai mazināt dabisku pietūkumu.
4. Visiem B vitamīniem ir izšķiroša nozīme bērna attīstībā, un banānos ir daudz B vitamīnu. Jūsu bērna centrālā nervu sistēma attīstības laikā paļaujas uz B6 un B9 vitamīniem, lai koordinētu aktivitātes un palīdzētu neirotransmiteru, dopamīna un serotonīna biosintēzē. Kamēr attīstās bērna centrālā nervu sistēma, banānos esošais B6 vitamīns palīdz pārnest skābekli uz audiem caur hemoglobīnu. Folijskābei ir svarīga loma nervu, smadzeņu un muguras smadzeņu attīstībā. Banānu ieguvumi barojošām mātēm ir tieši folātu deficīta novēršana.
5. Banāns ir bagātīgs dzelzs avots un arī palielina dzelzs uzsūkšanos organismā. Banāns zīdīšanas laikā var palielināt hemoglobīna augšanu un tādējādi novērst anēmiju Jūsu mazulim.
6. Banānu lietošana zīdīšanas laikā, lai mazinātu bērna kolikām raksturīgās pazīmes, var mazināt to smagumu. Banāns satur antacīdu līdzekli, kas nomāc skābes sekrēciju. Šie augļi ir bagāti arī ar pektīnu, kas palīdz normalizēt gremošanu zarnās. Banāni var mazināt vēdera uzpūšanos un atvieglot zarnu darbību. Jaundzimušajiem, pateicoties šķiedrvielām, vēdera uzpūšanos var mazināt, absorbējot lieko ūdeni un gāzes.
7. Kalcijs parasti ir svarīgs kaulu un skeleta attīstībai visos vecumos. Katri 200 grami banāna satur 10 mg dabīgā kalcija. Nerviem kalcijs pats par sevi ir noderīgs, lai paātrinātu muskuļu saraušanās procesu un kaulu attīstību bērniem.
8. Banānu ieguvumi jaundzimušā barošanas ar krūti laikā ir tādi, ka tie ir olbaltumvielām bagāti augļi. Olbaltumvielas kalpo kā kaloriju avots, kā arī antivielu veidošanai mazulim un mātei, kas ir viņu imūnsistēmas aizsardzība.
9. Banāni kļūst svarīgi holesterīna un cukura līmeņa asinīs uzturēšanai laktācijas laikā. Īpaši sievietēm ar diabētu pēc katras barošanas ar krūti jāuztur nemainīgs cukura līmenis. Banāni var normalizēt šo cukura līmeni.
10. Banāns satur minerālvielas, piemēram, magniju. Tādēļ banāns ir drošs mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Banānu ieguvumi sievietēm, kas baro bērnu ar krūti – regulāra banānu lietošana palīdz samazināt aptaukošanos pēc grūtniecības. Tas ir tāpēc, ka banāni var paātrināt vielmaiņas procesus. Turklāt banāni var veidot membrānu, kas aizsargā zarnas, palīdz iznīcināt toksīnus organismā un var stimulēt labāku gremošanu.
11. Banāna ēšana var palīdzēt tikt galā ar stresu. Šis ieguvums rodas no tā, ka banāni ir bagātīgs kālija avots, kas pazemina asinsspiedienu un mazina trauksmi.

Cik banānu dienā drīkst ēst barojoša māte? Tas, ka banāni ir veselīgi, nenozīmē, ka tie jāēd visu laiku, barojot bērnu ar krūti. Jums jāievēro ieteicamā deva, jo normālos apstākļos deva ir 2–4 banāni dienā. Ja banānus lietojat mērenībā, pastāv liela iespēja, ka gan jūs, gan jūsu mazulis gūs lielu labumu no šī pieticīgā augļa, kas ir tik bagāts ar vitamīniem un uzturvielām.

Kāpēc banāni ir kaitīgi laktācijas laikā?

Banāns neapšaubāmi ir pilns ar daudzām uzturvielām un vitamīniem, kas padara to par lielisku pārtikas izvēli, īpaši laktācijas laikā. Tomēr pastāv arī bažas, jo banāni ir bagāti ar hitināzi, kas ir ļoti izplatīts alergēns. Hitīna antigēns ir saistīts ar lateksa traucējumiem. Ja Jums ir alerģijas vai negatīva reakcija uz produktiem, kas satur lateksu, banāni var izraisīt alerģiju. Papildus banāniem šajā grupā ietilpst avokado, kivi un kastaņi. Ja Jums ir paaugstināta jutība pret lateksu vai nepanesība pret citiem šīs grupas pārtikas produktiem, pirms banānu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Dažām sievietēm nav ieteicams ēst banānus, īpaši, ja viņu cukura līmenis ir augstāks par normu. Šādos apstākļos mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ēst banānus.

Banāni ir šķiedraini augļi un satur gan gumiju, gan pektīnu — šķīstošu šķiedru, kas atrodama arī ābolos. Šīs šķiedrvielas palīdz mazināt caureju, absorbējot lieko ūdeni no organisma. Kālijs banānos var arī palīdzēt pret zarnu krampjiem, kas dažkārt pavada caureju. Bet, ja jūsu jaundzimušajam ir nosliece uz aizcietējumiem, pārāk daudz banānu mammas uzturā var pasliktināt problēmu.

Vai banānus var kombinēt ar citiem augļiem? Māte, kas baro bērnu ar krūti, var kombinēt banānus un ābolus, jo tie ir lielisks dzelzs un šķiedrvielu avots. Banānu un ābolu ēšanas ieguvumi laktācijas laikā ietver bērna pasargāšanu no astmas bērnībā. Precīzs iemesls tam nav skaidrs, taču ābolu ēšana, šķiet, efektīvi nodrošina šo konkrēto ieguvumu.

Banāni un āboli ir bagāti ar dzelzi, kas palīdz cīnīties pret anēmiju, lai māte un bērns būtu veseli pat bez profilaktisku dzelzs devu lietošanas. Āboli veicina gremošanu un ir bagātīgs nešķīstošo šķiedrvielu avots. Tāpēc nav pārsteigums, ka āboli un banāni palīdz veicināt gremošanu un mazināt zarnu trakta darbības traucējumus mazulim. Āboli ir arī bagātīgs kalcija avots, tāpēc tie jāiekļauj uzturā, barojot bērnu ar krūti.

Māte, kas baro bērnu ar krūti, var lietot banānus un bumbierus, lai normalizētu mikroelementu līmeni. Bumbieri ir arī ļoti labvēlīgi gan mātei, gan mazulim. Bumbierus ir droši ēst zīdīšanas laikā, jo tajos ir maz kaloriju un daudz labvēlīgu elementu, kas ir īpaši svarīgi zīdaiņiem. Šis auglis ir dabisks līdzeklis pret izsīkumu, reiboni, lēnu vielmaiņu un ēšanas traucējumiem, piemēram, nepatiku pret ēdienu un aptaukošanos. Viens liels bumbieris satur 143 kalorijas. Tā kā tie satur daudz šķiedrvielu, bumbieri ir ļoti sātīgi un nodrošina mazkaloriju uzkodu, kas arī dos veselīgu enerģiju. Bumbieri satur divus vienkāršus ogļhidrātus - fruktozi un glikozi, kas ir viegli sagremojami un nodrošina veselīgu enerģijas lādiņu. Augļi neizraisa svara pieaugumu, jo tajos ir maz tauku.

Bumbieri satur aptuveni 14 mikrogramus folātu vienā porcijā. Ne daudzi pārtikas produkti satur folātu, tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka sievietēm, barojot bērnu ar krūti, lietot uztura bagātinātāju, lai nodrošinātu ievērojamu daļu no jūsu ikdienas devas. Folāts ir īpaši svarīgs mazuļa dzīves pirmajos mēnešos, kad tam ir izšķiroša nozīme neiroloģiskās attīstības traucējumu novēršanā.

Bumbieri, tāpat kā banāni, ir lielisks C vitamīna avots. Tikai viens bumbieris satur aptuveni 10 miligramus. C vitamīns palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, kas ir īpaši svarīgi stresa laikā un tūlīt pēc dzemdībām. Ēdiet bumbierus kopā ar pārtiku, kas satur dzelzi, piemēram, banāniem, lai palīdzētu organismam absorbēt dzelzi.

Bumbieri ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt aizcietējumus, kas bieži rodas maziem bērniem. Tāpēc banānu un bumbieru ēšana var uzlabot mazuļa motoriskās prasmes. Lai iegūtu visaugstāko šķiedrvielu saturu, ēdiet bumbierus ar mizu.

Apēdot vienu vai divus bumbierus dienā, jūs varēsiet apmierināt ikdienas kobalta nepieciešamību, kas palīdz absorbēt dzelzi. Tas arī palīdz nierēm izvadīt lieko ūdeni. Bumbieru augļi ir maigs un dabīgs antidepresants. Tāpēc tie palīdz cīnīties ar ikdienas stresu un spriedzi, kas ir izplatīta jaunām māmiņām, kas baro bērnu ar krūti. Lielais tanīnu daudzums augļos palīdz efektīvi izvadīt smagos metālus un bīstamos toksīnus. Bumbieri un banāni ir arī ļoti efektīvi detoksikācijas ziņā.

Tādējādi banānus var kombinēt ar citiem augļiem - āboliem, bumbieriem, plūmēm. Bet jums jābūt uzmanīgiem un jāēd visi augļi kopā tikai tad, ja tos ēdāt atsevišķi un bērnam nebija nekādas reakcijas.

Banānu ēšana var būt ļoti noderīga barojošai mātei. Šie augļi satur ne tikai vitamīnus, bet arī mikroelementus, kas aktīvi palīdz normalizēt bērna kuņģa darbību. Tāpēc augļiem noteikti jābūt jaunās mātes uzturā, tostarp banāniem, āboliem, bumbieriem un tiem augļiem, kas aug valstī.