Vai māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, ir atļauts dzert kafiju?

Vai barojošas mātes drīkst dzert kafiju? Šo jautājumu bieži uzdod ne tikai jaunās māmiņas, bet arī visas sievietes, kuras nevar iztikt ne dienu bez kafijas. Taču galvenais, kas jāzina, ir tas, ka kafija zīdīšanas laikā var ne tikai kaitēt bērnam vai mātei, bet arī būt noderīga. Tāpēc jāzina par visām sekām un negatīvo ietekmi uz bērnu, kas var rasties, dzerot kafiju zīdīšanas laikā.

Kafijas priekšrocības zīdīšanas laikā

Kad barojat savu mazuli ar krūti, viņš no mātes piena saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Ja izvēlaties ēst daudz augļu, dārzeņu, graudaugu, gaļas un piena produktu, jūs dodat savam mazulim visu nepieciešamo un arī atbalstāt veselīgu piena ražošanu. Jūsu izvēlētajiem dzērieniem jābūt arī barojošiem. Dzeriet daudz ūdens, lai uzturētu hidratāciju un ražotu pietiekami daudz mātes piena. Kofeīnu saturošiem dzērieniem, tostarp kafijai, var būt neliela vieta jūsu uzturā, ja vien jūsu mazulis nav jutīgs pret šādiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.

Kafija ir dzēriens, ko gatavo no kafijas pupiņām, kuras iegūst no zaļām kafijas ogām un grauzdē, iegūstot brūnas kafijas pupiņas. Šo dzērienu iecienījušas daudzas sievietes, tostarp grūtnieces un mātes, kas baro bērnu ar krūti. Pašlaik lielākajai daļai cilvēku nav ierobežojumu kafijas patēriņam, taču jaunajām māmiņām ieteicams ierobežot kofeīna uzņemšanu, barojot bērnu ar krūti. Kas kafijā ir veselīgs?

Ir divi galvenie faktori, ko varētu uzskatīt par kafijas dzeršanas ieguvumiem. Pirmais ir saistīts ar tās augsto antioksidantu statusu. Antioksidanti ir svarīgi veselībai, jo tie novērš mūsu šūnu oksidēšanos ar toksīniem, ķīmiskām vielām un iekaisumu. Otrais faktors ir kofeīna stimulējošā iedarbība, lai gan tas rada arī potenciālus riska faktorus, ja to lieto pārmērīgi un noteiktiem cilvēkiem, kuri var būt neaizsargāti pret tā ietekmi. Kafija satur arī dažus B vitamīnus, magniju un kāliju.

Kad kafija tiek patērēta, tā uzsūcas asinsritē un nonāk smadzenēs, kur tā "aktivizē" noteiktus neironus, kas, lietojot mērenā daudzumā, var uzlabot atmiņu, garastāvokli, enerģiju un kognitīvās funkcijas. Kofeīna ieguvumi var būt vēl lielāki, runājot par sportisko sniegumu, jo tas var palīdzēt palielināt fiziskās slodzes laikā patērētā skābekļa daudzumu, kā arī stimulēt nervu sistēmu, kas var palīdzēt sadalīt tauku nogulsnes un pārvērst tās enerģijā.

Turklāt pastāv virkne citu ieguvumu veselībai, kas saistīti ar kafijas lietošanu. Pētnieki ir atklājuši, ka tiem, kas dienā izdzer 1–3 tases kafijas, ir zems aknu vēža attīstības risks. Vēl viena kafijas priekšrocība: podagras attīstības risks samazinās, palielinoties kafijas patēriņam.

Kafijas ieguvumus apstiprina arī fakts, ka valriekstu kafija ir saistīta ar ilgmūžību un sirds veselību. Cits pētījums parādīja, ka sievietēm, kuras patērē kafiju, ir mazāks risks nomirt no vēža.

Kafija var novērst tīklenes bojājumus oksidatīvā stresa dēļ. Kofeīns nav galvenais cēlonis, bet hlorogēnskābe, kas atrodama kafijā un ir viens no spēcīgajiem antioksidantiem, tieši ietekmē šīs patoloģijas profilaksi.

Melna kafija iznīcina uz zobiem esošās baktērijas, kas izraisa kariesu. Piena vai cukura pievienošana kafijai šo ieguvumu mazina. Tāpēc kafija ir profilaktisks līdzeklis pret kariesu. Kafija var arī pasargāt no periodontīta.

Kafija var pasargāt no melanomas. Melanomas risks samazinās līdz ar kafijas patēriņu, un šis risks samazinās ar katru izdzerto tasīti.

Ņemot vērā visu šo informāciju, jāsaka, ka kafija noteikti var būt veselīgs dzēriens, taču jāņem vērā daudzi faktori. Ja barojat bērnu ar krūti, ir grūti paredzēt bērna reakciju uz kafiju. Tāpēc nevajadzētu uzreiz mesties pie šī dzēriena. Bet, ja grūtniecības laikā un visu mūžu regulāri dzērāt kafiju, nevajadzētu to pēkšņi pārtraukt, jo tas var tikai negatīvi ietekmēt māti un bērnu.

Kafijas dzeršanas negatīvā ietekme laktācijas laikā

Kādu kafiju var dzert barojoša māte, un vai tā ietekmē mazuļa veselību? Ir divi galvenie kafijas pupiņu veidi - Arabica un Robusta, un atkarībā no to audzēšanas vietas tiek noteikta kafijas garša. Piemēram, Brazīlijas kafijai parasti ir vairāk šokolādes un garšvielu garšas, salīdzinot ar Etiopijas kafiju, kurai ir spēcīgāks, saldāks ogu aromāts. Kafija ir pieejama dažādās formās: veselas pupiņas, malta kafija un saldēta žāvēta. Taču, neskatoties uz dažādiem kafijas veidiem, tie visi satur kofeīnu dažādā daudzumā.

Kofeīns ir stimulants, un ikviens uz to reaģē atšķirīgi. Kofeīns var darboties kā diurētiķis, kas var izraisīt ātrāku urīna izdalīšanos. Cilvēki, kuri ir jutīgāki pret kofeīnu vai kuri dzer daudz kofeīnu saturošu dzērienu, dažreiz ziņo par reiboni, trīci un bezmiegu kā blakusparādībām.

Lai gan kofeīns, ko apēdat un dzerat, nonāk mātes pienā, lielākā daļa pētījumu liecina, ka tā daudzums ir mazāks par vienu procentu no patērētā daudzuma. Tas, ka kofeīna līmenis mātes pienā ir zems salīdzinājumā ar to, ko parasti patērē pieaugušie, nenozīmē, ka šis daudzums ir drošs jūsu mazulim. Cik daudz kafijas māte, kas baro bērnu ar krūti, var dzert, nekaitējot savam mazulim? Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka ne vairāk kā trīs tases dienā jeb līdz 200 mg dienā. Ja izdzerat vairāk nekā vienu tasi dienā, jums vajadzētu samazināt kafijas daudzumu mātes pienā, sadalot kafijas patēriņu visas dienas garumā vai izvēloties vieglākus dzērienus, piemēram, latte, kuros ir mazāk kofeīna nekā parastajā kafijā.

Ir ļoti maz ticams, ka jūsu mazulim būs kāda ietekme uz jūsu dzerto kofeīnu. Taču, ja jums patiešām šķiet, ka pēc kafijas lietošanas mazulis ir pārāk nemierīgs, varat izmēģināt eksperimentu. Izslēdziet kofeīnu no uztura uz nedēļu un pārbaudiet, vai mazuļa uzvedībā ir izmaiņas. Pēc tam pievienojiet kofeīnu savam uzturam vēlreiz un pārbaudiet, vai aizkaitināmība atgriežas.

Pētījumi par krūts barošanu liecina, ka, ja māmiņu uzturā ir vairāk nekā mērens kofeīna daudzums, tas var traucēt miegu. Tomēr mēs nevaram būt pārliecināti, ka šīs miega problēmas noteikti ir saistītas ar kofeīnu mātes pienā, jo mazuļi bieži iziet cauri pamošanās fāzēm.

Jo jaunāks ir jūsu mazulis, jo ilgāks laiks būs nepieciešams, lai kofeīns izvadītos no viņa organisma. Tas ir tāpēc, ka jūsu mazuļa aknas un nieres vēl nav nobriedušas. Tomēr priekšlaicīgi dzimuši un jaunāki zīdaiņi kofeīnu metabolizē ļoti lēni, un viņu kofeīna un citu aktīvo kofeīna metabolītu līmenis serumā var būt līdzīgs kā viņu mātēm. Līdz deviņu mēnešu vecumam jūsu mazulim vajadzētu būt spējīgam izvadīt kofeīnu no organisma tādā pašā ātrumā kā jums. Tātad, jo jaunāks ir jūsu mazulis, jo lielāka iespēja, ka viņam būs reakcija.

Kontrindikācijas kafijas dzeršanai ir mātes patoloģijas, ko pavada slikta asinsvadu piepildīšanās. Ja mātei ir asinsrites traucējumi Reino sindroma veidā, labāk izvairīties no kofeīna. Reino sindroms rodas, kad sašaurinās asinsvadi, padarot jūsu pirkstus, kāju pirkstus un ādu aukstus, jo tie saņem mazāk asiņu. Iespējamās komplikācijas, dzerot kafiju ar šādu mātes patoloģiju, ir traucējumi barošanas procesā. Kofeīns pastiprina asinsvadu sašaurināšanos, padarot zīdīšanu sāpīgu un piens plūst ar lielām grūtībām.

Vairāk nekā 450 ml kafijas izdzeršana dienā var samazināt dzelzs koncentrāciju mātes pienā un dažiem zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, izraisīt vieglu dzelzs deficīta anēmiju.

Ja pēc barošanas ar krūti Jūsu mazulim ir kofeīna jutības pazīmes, ieteicams samazināt kafijas daudzumu un mēģināt to palielināt, mazulim augot. Tomēr mērena kofeīna lietošana barošanas ar krūti laikā ir pilnīgi droša.

Kofeīna ietekme uz zīdaiņiem būs atkarīga no vairākiem faktoriem.

Ja grūtniecības laikā dzērāt kofeīnu, iespējams, ka jūsu mazulis pēc dzemdībām būs mazāk jutīgs pret kofeīna patēriņu. Tomēr, ja pārliecinājāties, ka dzemdību laikā nedzērāt kafiju, tad jūsu mazulim var būt spēcīgāka reakcija uz kofeīnu, ja sāksiet to dzert pēc dzemdībām. Kofeīns var uzkrāties zīdaiņiem, kurus baro ar krūti, ja viņu mātes patērē lielu daudzumu kofeīna, un tas var izraisīt aizkaitināmību, bezmiegu un aizcietējumus. Uzkrāšanās rodas tāpēc, ka mazuļa organisms nespēj noārdīt un izvadīt kofeīnu. Arī priekšlaicīgi dzimušiem vai slimiem zīdaiņiem var rasties problēmas nespējas dēļ metabolizēt kofeīnu.

Vecāki bērni mēdz reaģēt uz kofeīnu mazāk nekā zīdaiņi, kas jaunāki par 6 mēnešiem, tāpēc, ja jūsu mazulis reaģē uz kafiju, pagaidiet dažus mēnešus, lai redzētu, vai jūsu mazulis to var panest vēlāk, kad viņš vai viņa būs nedaudz vecāks. Tātad bērna nevēlamas reakcijas uz kafiju risks ir tieši atkarīgs no bērna vecuma.

Vai barojošas mātes var dzert šķīstošo kafiju? Dažādiem kafijas veidiem ir atšķirīgs kofeīna daudzums. Pagatavota kafija tiek uzskatīta par stiprāku, taču tajā ir mazāk piemaisījumu. Tāpēc māte var dzert šķīstošo kafiju, tā ir mīkstāka un satur mazāk kofeīna. Taču šāda kafijas apstrāde nozīmē dažādu kafijas veidu un dažādu papildu komponentu saturu. Tāpēc dažreiz pagatavota kafija ir labāka, jo tā ir tīra un tās sastāvs ir sabalansēts. Vēl viens bieži uzdots jautājums ir, vai barojošas mātes var dzert 3-in-1 kafiju. Šāda veida kafijā ir dažādi kafijas piemaisījumi no dažādām nerafinētām šķirnēm, dažādi piena veidi, krāsvielas, kas nav īpaši noderīgas ne mātei, ne mazulim. Tāpēc labāk ir dzert tīru, dabīgu kafiju.

Vai barojoša māte var dzert kafiju bez kofeīna? Ja māte nevar iztikt ne dienu bez kafijas un mazulis ir ļoti satraukts par kofeīna ietekmi uz savu ķermeni, tad kafija bez kofeīna var būt lielisks risinājums. Galvenās labvēlīgās vielas šādā kafijā ir hidrokanēļskābe un polifenoli. Citi mazāk svarīgi elementi ir kālijs, ieteicamā magnija dienas deva, niacīns vai B3 vitamīns. Tāpēc mātes var dzert kafiju bez kofeīna, barojot bērnu ar krūti.

Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī tējā, limonādē, šokolādē un pat dažās zālēs, kas mazina galvassāpes. Šajā sakarā daudzas māmiņas prāto, vai barojoša māte var ēst šokolādi? Šokolāde, īpaši tumšā šokolāde, satur diezgan lielu kofeīna daudzumu. Tāpēc, kad bērns kļūst nemierīgs, ir jāierobežo ne tikai kafijas, bet arī šokolādes lietošana.

Kakao un cigoriņus barojošas mātes var dzert kā alternatīvu, ja bērnam ir slikta reakcija uz kofeīnu. Taču jāatceras, ka, lai gan mazākā mērā, šiem dzērieniem var būt stimulējoša iedarbība, tāpēc šis jautājums jāpieiet ļoti individuāli.

Tāpēc mātēm, kuras regulāri dzer kafiju, nav lielas vajadzības sevi ierobežot. Ja bērnam ir trauksmes simptomi un esat pārliecināts, ka cēlonis ir kofeīns, tad tikai tad varat veikt dažus pasākumus.

Ir vairāki veidi, kā mazināt kofeīna stimulāciju:

1. ierobežojot kofeīna uzņemšanu zīdīšanas laikā;
2. dzerot kafiju visas dienas garumā nelielās porcijās, izņemot kafiju pēcpusdienā;
3. barošana ar krūti pirms kafijas dzeršanas procedūras vai vienu stundu pēc kofeīna lietošanas;
4. bērna reakcijas uz kofeīna patēriņu uzraudzība;
5. Pēc kofeīna lietošanas varat arī izdzert vairākas glāzes ūdens, lai atšķaidītu tā iedarbību organismā.

Vai barojošas mātes var dzert zaļo kafiju un vai šim veidam ir kādas priekšrocības salīdzinājumā ar parasto kafiju? Zaļās kafijas pupiņu ekstrakts ir dabīgs produkts, kas gatavots no negrauzdētām kafijas pupiņām. Zaļo kafiju izmanto kā augu izcelsmes homeopātisku līdzekli asinsspiediena pazemināšanai un svara zuduma veicināšanai. Zaļās kafijas pupiņu ekstrakts, kas ir pieejams dozētā veidā, satur kofeīnu. Jo lielāka deva, jo efektīvāk tas pazemina asinsspiedienu un jo vairāk kofeīna tajā ir. Šis kofeīns ar mātes pienu nonāk arī bērna organismā. Ar mātes pienu bērns saņem 0,06–1,5% no mātes kofeīna devas. Tāpēc zaļā kafija pēc īpašībām neatšķiras no melnās kafijas un to var lietot uzturā, ja dzerat parasto kafiju. Taču jāņem vērā, ka instrukcijā nav norādīts, ka to var lietot zīdīšanas laikā. Tāpēc varat mēģināt to lietot uz savu atbildību.

Vai barojoša māte var dzert kafiju ar pienu vai krējumu? Pievienojot krējumu, kofeīna daudzums nesamazinās, kas ir svarīgi atcerēties. Taču krējums vai piens var izraisīt alerģiju vai nepanesamību mazulim. Tāpēc no šāda dzēriena labāk atteikties. Bet, ja katru dienu lietojat piena produktus, tad par alerģijām nevajadzētu uztraukties, un kafiju var dzert ar krējumu.

Atsauksmes par barojošo māmiņu viedokli par mazuļa uzvedību, dzerot kafiju, ir ļoti dažādas. Viss ir ļoti individuāli, tāpēc ir bērni, kuru mātes aktīvi dzer kafiju, un mazuļiem tas netraucē. Tāpēc nevajadzētu koncentrēties uz citiem, bet gan izmēģināt pašiem.

Māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, var ēst un dzert dažādus produktus, tostarp kafiju. Galvenais noteikums ir sekot līdzi mazuļa reakcijai, un, ja izmaiņu nav, tad kafiju var dzert, bet ar mēru. Ja nevarat iztikt bez kafijas un jūsu bērns to nepanes, tad bezkofeīna kafija vienmēr var būt alternatīva.