Rieksti grūtniecības laikā

Cilvēks ir tas, ko viņš ēd - šī slavenā frāze neapšaubāmi ir pareiza, jo jūs varat veidot savu ķermeni tikai no materiāliem, kas nāk no ārpuses ar ēdienu. Jo īpaši, kad runa ir par dzīves sākumu, nākotnes cilvēks, kura attīstība pilnībā ir atkarīga no mātes ķermeņa.

Uztura nozīmi var netieši norādīt fakts, ka vairumā grūtnieču gaumi mainās, dažkārt diezgan radikāli. Bieži vien viņi atsakās no savām iecienītākajām maltītēm, pieprasot to, ko viņi nekad agrāk nebija patīkami.

Bet jebkurā gadījumā sievietes, kas gaida bērnu, uzturvērtība ir pilnīga un veselīga, produkti - svaigi un kvalitatīvi, ēdieni - garšīgi un veselīgi. Šādu produktu sarakstā rieksti ieņem īpašu vietu.

Vai es varu ēst riekstus grūtniecības laikā?

Ja jūs īsumā atbildat, tad noteikti jā. Šīs paaudzes bija pazīstamas, kad jebkāda informācija tika pārraidīta tikai mutiski, no vecmātes uz mazbērni.

Rieksti ir garšīgi un veselīgi, satur daudz nepieciešamo augļa veselībai un nākotnes vielu mātei. Jo īpaši:

• daudz ogļhidrātu;
• pārtikas šķiedras;
• vitamīni A, B, C, D, E;
• mikroelementi;
• makroelementi;
• unikālas aminoskābes;
• augu proteīns;
• polinepiesātinātās taukskābes.

Tiek lēsts, ka rieksti ir trīs reizes bagātāki nekā augļi, minerāli, neapšaubāmi līderi daudzu olbaltumvielu un veselīgu tauku veidā; tādēļ pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Šie augļi bagātina un dažādo diētu. Riekstiem grūtniecības laikā jābūt noteikti izvēlnē. Bet cik un cik - par to tālāk.

[1],

Riekstu priekšrocības grūtniecības laikā

Rieksti ir ļoti augstas kaloriju un augstas enerģijas produkts, un olbaltumvielu saturs var konkurēt pat ar gaļu.

Vitaminizē ķermeni, bagātina to

• dzelzs;
• varš;
• cinks;
• kālijs;
• kalcijs;
• fosfors;
• citas mikroelementi.

Pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, vispārējo veselību un noskaņojumu.

Tonizējot centrālo nervu sistēmu, normalizē smadzeņu darbību.

Pielāgot tauku vielmaiņu, novērst svara svārstības.

Nodrošiniet mātes ķermeni ar vielām, kas nepieciešamas bērna muskuļu, kaulu audu veidošanai.

Zinātnieki ir atraduši interesantu saikni: ja māte, gaidot bērnu, regulāri ēd nelielu daudzumu riekstu, tad bērniem daudz retāk cieš alerģija (trīs reizes). Secinājums: šo produktu lietošana dzemdē vēl joprojām rada toleranci pret bērniem un novērš iespējamu alerģisku risku.

Lai rieksti tiešām būtu noderīgi grūtniecības laikā, tie pirms lietošanas rūpīgi jāizjauc (blenderī vai manuāli). Labs praktisks padoms ir iemērkt kādu laiku ūdenī.

[2]

Noderīgi rieksti grūtniecības laikā

Tātad dažādu tādu dažādu koku un krūmu augļus apvieno ne tikai ar parastajiem nosaukumiem "rieksti". Daudzējādā ziņā to ķīmiskais sastāvs arī atgādina un līdz ar to arī īpašības.

Tomēr daži rieksti satur unikālas vielas. Tādēļ uztura speciālisti uzskata, ka grūtniecēm ir noderīgi apvienot dažādus riekstu tipus, kas dažādotu uzturu, kļūs par tā visnoderīgāko piedevu.

Dabā ir aptuveni simts piecdesmit veidu ēdamo riekstu. Ja izvēlēsieties slavenāko, tad kaloriju vispirms - valrieksti, seko ciedrs un mežs, tad - mandeles, indijas, zemesrieksti, pistācijas.

• Valriekstos ir visvairāk C vitamīna un dzelzs.
• Pušu riekstu sastāvā esošā fruktoze ir ļoti noderīga intrauterīnai attīstībai.
• Lazdu rieksts ir ļoti noderīgs vielmaiņas traucējumu, diabēta, hipertensijas, varikozes problēmu gadījumos.
• Mandeļu ir nepieciešams kā dzelzs avots, kas ir daļa no hemoglobīna. Šis uzgrieznis ir reāls cinka un fosfora saturs, E vitamīns. Tas stabilizē spiedienu, pozitīvi ietekmē smadzenes, to ieteicams lietot nieru slimībām, sievietēm un citiem orgāniem.
• Indijas gandrīz nerada alerģiskas reakcijas. Tāpēc tas ir noderīgi visiem bez kontrindikācijām. Papildus ieguvumiem patiešām apmierina bada sajūtu.
• Pistācijas ir noderīgas sirds slimību profilaksei. Viņiem ir imūnstiprinoša iedarbība, asinis "attīra", labi ietekmē aknas, smadzenes.

Lai riekstus varētu labi uzglabāt, tie jāuzglabā cieši noslēgtās kastēs, stikla traukos vai auduma maisos. Tāpēc nepārslīdiet, jo rieksti vairs nav noderīgi.

Sausos riekstus var atsvaidzināt, uz ilgu laiku ievietojot sāļajā ūdenī.

Valrieksti grūtniecības laikā

Starp ēdamo riekstu pārpilnību reālu čempionu var uzskatīt par grieķu. Šie augļi, kas ir ierasti, nepretenciozi audzēšanai un bez eksotiskiem spīdumiem, sauc par "dzīves koka" augļiem. Un diezgan pelnīti! Galu galā viņi, pēc uztura speciālistu un ārstu domām, patiešām ir viss, kas personai ir nepieciešams un noderīgs, noliktava.

• Paplašinot smadzeņu traukus, valriekstu augļi uzlabo uzturu un atmiņu.
• Rieksti ir neaizstājami konditorejas nozarē, kas ir lieliski piemērots pieaugušajiem un bērniem.
• Tie ir barojoši, bagāti ar C vitamīnu.
• Valrieksiem ir spēcinoša ietekme uz nogurušām sievietēm, tām piemīt antibakteriālas, pretiekaisuma, imunitāti uzlabojošas īpašības.
• Palīdz atbrīvoties no galvassāpēm, bezmiega, nervu traucējumiem.
• Priekšroka ir arī tā, ka rieksti grūtniecības laikā ir labvēlīgi laktācijas periodam, tādēļ mērenās devās ir ļoti noderīgas pēdējo nedēļu laikā pirms atļaujas saņemšanas.
• Šie rieksti audzē visur un ir pieejamas.

Priedes rieksti grūtniecības laikā

Priedes rieksti tiek uzskatīti par nepieciešamiem grūtnieču diētai. Tie satur "celtniecības materiālus", kas ir ārkārtīgi nepieciešami jaunattīstības auglim - aminoskābēm, kas cilvēka struktūrā tuvu (ieskaitot unikālu - arginīnu). Turklāt ķermenis papildina svarīgāko E vitamīnu, kura trūkums ir kaitīgs bērnam.

Tās ir vitamīnu A, C, E, PP, D, visa B grupas avots, alvas, molibdēna, niķeļa mikroelementu.

Viens simts gramu riekstu daļa satur pietiekamu joda devu (katru dienu).

Labvēlīga ietekme uz sieviešu vispārējo stāvokli, stiprina fizisko spēku.

Priedes rieksti grūtniecības laikā palīdz palielināt augļa svaru, tā aktivitāti.

Sieviešu dzimuma sievietēm tiek parādīta arī ciedru eļļa, gan kā iekšēja, gan ārēja. No tā, āda kļūst maiga un samtaina, jo eļļa viegli uzsūcas un mitrina ādu.

Brazīlijas rieksts grūtniecības laikā

Brazīlijas rieksti - augu, ko sauc par bertoletiju. Daži uzskata, ka tas ir rieksts, bet citi - graudi. Atstājiet zinātniekus strīdus ar biologiem, un Brazīlijas rieksti ir nosaukums, ar kuru tas ir zināms mūsu reģionā. Vienkāršā iemesla dēļ, ka šie kodoli ir acīmredzami tuvāk riekstu augiem nekā graudaugiem, kā arī pēc izskata un garšas.

Brazīlijas eksotiskais rieksts praktiski nav kontrindikāciju - ja to patērē saprātīgā daudzumā.

Selēna mikroelements, kas satur augļus, pagarina jaunību, ātri atjauno enerģiju, aktīvi novērš depresiju un sliktu garastāvokli.

Bertholety augļi ārstē pat ļaundabīgus veidojumus, vīriešu neauglību.

Šo riekstu grūtniecības laikā ieteicams lietot ierobežoti, labāk kopā ar valriekstu, ciedru, meža augļiem.

Riekstu kaitējums, tāpat kā citas sugas, var izraisīt alerģiju augstu olbaltumvielu koncentrācijas dēļ. Kaitīgi tiek uzskatīti arī radijs, un aflatoksīns - protams, tikai ar delikātses ļaunprātīgu izmantošanu. Galu galā, senie laiki domāja: viss ir izārstēt, un viss ir inde - un tikai viena deva dod viena otru.

[3]

Muskatrieksts grūtniecības laikā

Muskatrieksts ir arī ļoti garšīgs produkts, taču mūsu gadījumā tam ir daudz kontrindikāciju nekā indikācijas. Tāpēc eksperti stingri neiesaka to grūtniecēm. Faktiski pat minimālā deva draud ar alerģiskas reakcijas parādīšanos.

Tas arī izraisa aktīvo asins plūsmu iekšējiem orgāniem, kas ir ļoti nevēlama sievietei, kas gaida mazuli.

Protams, ir individuāla jutība pret šiem vai citiem produktiem, kas satur tajās noderīgas vai kaitīgas vielas. Apšaubāmajos gadījumos ir vērts konsultēties ar akušieri-ginekologu, īpaši, ja viņš ir autoritatīvs eksperts un bauda pacientu uzticību. Galu galā, gandrīz katra sieviete zina situāciju, kad "jūs nevarat, bet tiešām vēlaties". Ir pietiekami mazs šķēle vai kautķermeņa, lai atbrīvotos no sāpīgas vēlmes, neradot bīstamas sekas sev vai bērnam. Labs ārsts noteikti sniegs labu padomu, saprotot, ka tas nav tikai sievišķīgs kaprīze, bet gan organisma fizioloģiskā vajadzība.

Indijas rieksti grūtniecības laikā

Indijas rieksti ir zemas kalorijas, tāpēc tie ir īpaši interesanti sievietēm, kurām ir tendence uz nevēlamu tauku daudzumu. Viņiem ir daudz noderīgu īpašību.

Indijas vasks normalizē spiedienu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecēm. Nostiprina miokardu, pozitīvi ietekmē smadzenes, nomierina nervu sistēmu.

Šie rieksti ir noderīgi arī grūtniecības laikā, jo tie rada vielmaiņas procesus.

Novērst distrofiskas parādības mazulī, iespējamās sirds un asinsvadu slimības.

Piestipriniet sievietes asinis ar dzelzi, kāliju, kalciju, vitamīniem.

Izvēloties Indijas riekstu, pievērsiet uzmanību to izskatam. Pārāk žāvēta vai grauzdēta ir mazāk noderīga, slikti pārstrādāta. Nākamā māte ir daudz noderīgāka par neapstrādātiem augļiem.

Ir normāli ēst līdz 30 gramiem Indijas riekstu; tuvāk grūtniecības beigām - ne katru dienu.

Barošanas laikā ir jāpārbauda, vai bērnam nav alerģijas pazīmju. Ja nē, tad uzskatu, ka Indijas rieksti veicina svara pieaugumu. Un tas var izraisīt sāpīgu vēdera pietūkumu.

[4]

Riekstu lazdu rieksti grūtniecības laikā

Lazdu rieksti izceļas ar ļoti veiksmīgu aminoskābju un E vitamīna kombināciju. Tas ir lieliski augļa muskuļu sistēmas veidošanai.

Tas ir bagāts ar vitamīniem B1, B2, B6.

Normalizējot mātes kardiovaskulāro darbību, lazdu riekstu labvēlīgā ietekme uz līdzīgiem procesiem nākamajā bērnībā.

Satur profilaktisku pretvēža medikamentu, kas ir svarīga gan mātei, gan mazulim.

Palielina hemoglobīna līmeni, palīdzot izvairīties no anēmijas.

Palielina ķermeņa aizsargājošās īpašības.

Ar sistemātisku patēriņu noņem aknu un visas ķermeņa izdedžu.

Alternatīvā kosmetoloģija iesaka sievietēm, tostarp tām interesantām pozīcijām, padarīt lazdu-ābolu maskas. No tiem āda kļūst vieglāka un kļūst skaidra. Un no lazdu riekstu eļļas matu aug labāk, tas kļūst stiprs un skaists.

Jāpatur prātā, ka visas derīgās īpašības ir raksturīgas tikai nerafinētiem lazdu riekstiem. Uzglabājiet to līdz sešiem mēnešiem, notīriet pirms ēšanas. Un nepārlieciet to: ja jūs ēdat vairāk nekā 50 gramus, rieksti grūtniecības laikā var izraisīt galvassāpes.

Rieksti ar medu grūtniecības laikā

Grūtnieces ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām ir palielināta organisma nepieciešamība daudzās bioķīmiskās vielās. Ar viņu problēmu trūkumu. Dažas no šīm problēmām var novērst riekstus. Piemēram, jaukts medus, citronu mizas, valriekstu - lielisks līdzeklis pret dzelzs deficītu anēmiju. Pielāgojiet šīs dabas dāvanas un citu vitāli svarīgu minerālvielu, vitamīnu uc ieguves deficītu.

• Alternatīvā medicīna iesaka efektīvu recepti galvassāpēm, bezmiegu, nervozitāti, kas rodas no stresa vai citiem cēloņiem. Sagatavota "medus plus riekstu" maisījums grūtniecības laikā noņems smadzeņu asinsvadu spazmu, atvieglos šīs problēmas, kas ir īpaši vērtīga grūtniecības laikā. Galu galā, pielietojiet parasto pretsāpju līdzekli sievietei šajā stāvoklī neļaus nevienam ārstu.

Katrā gadījumā produktiem jābūt kvalitatīviem, riekstiem - pēc iespējas zemākiem, medus - dabīgiem un videi draudzīgiem. Tas ir šo receptūru lietderības un ārstnieciskā rakstura garantija.

Rieksti ar rozīnēm grūtniecības laikā

Augsts antioksidantu saturs padara rozīnus par vissvarīgāko veselīga uztura sastāvdaļu. Diēta, lai palielinātu izturību pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem, noteikti ietver rozīnes un citus žāvētus augļus. Grūtniecības laikā īpaši ieteicamie vitamīnu un enerģijas maisījumi ar kvalitatīvām sastāvdaļām:

• valrieksts;
• rozīnes;
• ieroči;
• pludmale;
• medus

Sasmalcinātie rieksti (rozīnes, citi žāvēti augļi, no kuriem izvēlēties) grūtniecības laikā var būt garšīgi, enerģijas avots un daudzas derīgas vielas. Šo maisījumu glabā ledusskapī desmit dienas, pēc tam ēdiet tukšā dūšā vienu ēdamkaroti.

Bezmiegs, galvassāpes, nervozitāte - šādas nepatikšanas var pārvarēt ar B grupas vitamīniem, kas ir arī pilns ar uzvalku.

Produkta "zest" var uzskatīt par broma daudzumu, kas nepieciešams osteohondrozes, osteoporozes profilaksei.

Valriekstu pekanrieksts grūtniecības laikā

Pekanam piemīt parasts lazdu rieksts vai olīvas, bet iekšpusē tas ir valrieksts, tikai bez starpsienām. Bet tas joprojām ir eksotisks auglis, jo tas aug galvenokārt siltākā Amerikas kontinenta daļā. Dažās vietās tas aug Krimā, Kaukāzā un Vidusāzijā.

Vērtīgi rieksti grūtniecības pārpilnībā

• vitamīni (A, B, E)
• mikroelementi (kālija, kalcija, fosfora, magnija, cinka)
• mononepiesātinātie tauki.

Šī funkcija padara pekanolu par svarīgu punktu pret holesterīna diētu, bet tajā pašā laikā tas ir vājākais punkts. Galu galā visaugstākais tauku saturs starp visiem riekstiem izraisa to strauju pasliktināšanos (slikta dūša). Lai pagarinātu svaigumu, rieksti ir sasaldēti.

Norm pekanrieksti sievietei stāvoklī - ne vairāk kā divas reizes trīs reizes nedēļā. Pārdozēšana ir pilns ar alerģijām, ko var saasināt ar galvassāpēm, gremošanas traucējumiem, pūderi uz mutes gļotādas. Palielināts kaloriju daudzums veicina lieko svaru.

Melnā valriekstu tinktūra grūtniecības laikā

Melnais valrieksts ir ģenētiski tuvs populārajam valrieksnim, taču daudzas reizes tā pārsniedz ārstnieciskās īpašības. Tas ir beznosacījuma atradums farmaceitiem un dziedniekiem. Melnais valrieksts, bet tikai iekarot jaunas teritorijas, bet tās dziedināšanas unikalitāte jau pieaug ar leģendām.

 Riekstu miza ir tik noderīga, ka ir vieglāk nosaukt, kas nav, kā uzskaitīt visas tajā raksturīgās bioloģiski aktīvās vielas, ēteriskās eļļas, vitamīnus un tā tālāk. Viņi tos ekstrahē ar alkohola palīdzību, un šis spēcīgais arsenāls padara stiktūras piemērošanas diapazonu diezgan plašu.

• C vitamīna daudzumu tradicionāli salīdzina ar citrusaugļiem. Nepiespiestajā melnā riekstkoka augļu sastāvā tas ir 50 reizes lielāks!
• Tinktūrī ir retas minerālvielas - kobalts, selēns.
• Elements Yuglon nodrošina dabiskas antibakteriālas, pretsēnīšu, prethelmintu īpašības.

Bet visi avoti ir vienoti pēc pārliecības: melnā valriekstu tinktūra grūtniecības laikā ir kategoriski aizliegta. Jūs to nevarat lietot barošanai ar krūti.

Visnoderīgākie rieksti grūtniecības laikā

Visnoderīgākie rieksti grūtniecības laikā ir parastie valrieksti. Viņi paaugstina hemoglobīna līmeni, imunitāti, stabilizē asinsspiedienu un vielmaiņu, pozitīvi ietekmē sirds un smadzeņu darbības muskuļu audus.

Valrieksti ir viegli tīrāmi, viegli sasmalcināti. Tās ir lieliski apvienotas ar dažādiem produktiem, tādēļ tos pievieno ne tikai pašmāju kūkās, bet arī salātos, auzu miltos, rīsos un citās kausīs, mērcēs un desertos.

Kontrindikācijas riekstu lietošanai grūtniecības laikā

Ar visu milzīgo lietderību, riekstu ļaunprātīga izmantošana var kaitēt sievietes ķermenim, kas ir laimīgā stāvoklī, kad gaida mātes stāvokli. Jāatceras, ka proteīnu vielas var būt alergēnas. Tādēļ

• ja sieviete pirms grūtniecības perioda ir pakļauta alerģijām, vispār neizmanto riekstus, lai izvairītos no šādas tendences bērnā;
• ja nebūtu alerģijas, pakāpeniski ieviešiet grūtnieces diētu, sākot ar vienu vai pat pusi no riekstiem uz nedēļu;
• ja šajā laikā nav bīstamu izpausmju, varat droši izlietot šo produktu maksimāli pieļaujamā daudzumā.

Kādā daudzumā jūs lietojat riekstus grūtniecības laikā, lai viņi dotos vienīgi mātes un bērna veselības labā?

Dietologi, atsaucoties uz Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem, izsauc devu līdz 30 gramiem dienā (no pieciem līdz sešiem gabaliem). Labākais no visiem - kopā ar citiem produktiem, salāti: salds - ar žāvētiem augļiem vai pikanta - ar jauniem zaļumiem. Šādā kombinācijā rieksti grūsnības laikā tiek pilnīgi pārstrādāti un neizraisa gremošanas traktu.

Ja šķiedrvielu saturs rieksņos joprojām rada gremošanas problēmas, lietošana jāierobežo līdz pieciem līdz septiņiem gramiem dienā vai pilnībā jāizslēdz no ikdienas izvēlnes.

Ja salīdzināsit visus priekšrocības un mīnusus par tematu "rieksti grūtniecības laikā", tad, protams, vairāk. Bet, lai mazinātu mazāko iespējamo risku, katrai sievietei ir jāiejaucas sev, viņas vēlmēm. Un vienmēr sazināties ar ginekologu.

[5], [6]

Grūtniecēm kaitējums

Tā kā ciedrs un zemesrieksts ir visvairāk alerģiju riekstu vidū, labāk nav riskēt un grūtniecības laikā viņiem atteikties. Ja tas ir nepanesams, tad mazliet ēst un pēc tam ar ārsta atļauju.

Bīstamāka nekā rieksts pati par sevi, tiek uzskatīts par tik populāru zemesriekstu sviestā (paste) pasaulē. Ir jāņem vērā šī iezīme, plānojot ikdienas ēdienreizi grūtniecēm, kā arī sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, lai neradītu slimības jaundzimušajiem.

• Kairinājums, citi alerģiskas reakcijas simptomi var rasties arī ar muskatriekstiem. Lai izvairītos no šādām problēmām, nākamajai mātei šis produkts nav ieteicams.
• Tomēr jebkurš rieksts, ja tas ir sliktas kvalitātes, var kļūt kaitīgs nākamās mātes neaizsargātajam organismam. Piemēram, ja tie tiek nepareizi uzglabāti, rieksti var kļūt pelēcīgi. Pelēkā sēņu sakaut ir bīstama, jo tajā atrodas indīgo vielu saturs - mikotoksīni. Šie indes satur ne tikai toksiskas, bet arī kancerogēnas vielas, tādēļ tās apdraud onkoloģiskās slimības, ietekmē aknas, nieres, gremošanas orgānus un tā tālāk.

Ja sievietei nav kontrindikāciju un ir pirmajos grūtniecības mēnešos dienā paticis iecirtums riekstiem, gada otrajā pusē, it īpaši pēdējā trimestrī, tas ir nepieciešams, lai ierobežotu skaitu, un izmantot ne vairāk kā divas reizes nedēļā.

Tikai atbildīga attieksme pret uzturu un citiem grūtniecības aspektiem veicina veselīga bērna piedzimšanu.