Vai ir iespējams barot ar krūti mātēm piena produktus: pienu, sieru, biezpienu, jogurtu

Piena produktiem, kas baro bērnu ar krūti, jābūt neaizstājamai un neatņemamai māsas mātes dzīvei. Tie satur daudzas vielas, bez kurām jūsu bērns nevar aktīvi attīstīties. Bet ir tie piena produkti, kas ir vairāk noderīgi mammai un mazulim, un ir jāzina dažādu piena produktu priekšrocības.

Piena produktu ieguvumi laktācijas laikā

Zīdīšanas periods ir laiks, kad jūs ielādējat ar mainīgām emocijām un daudziem jautājumiem. Kamēr barojat bērnu ar krūti, ir svarīgi nodrošināt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas būs barojoša gan tev, gan tavam bērnam. Piena produkti ir būtisks kalcija avots pārtikā. Ņemot pietiekami daudz piena produktu jūsu mātes diētā zīdīšanas laikā, jūs palīdzēsiet apmierināt bērna vajadzības pēc minerālvielām. Zīdīšanas laikā sievietei nepieciešama 1000 līdz 1300 mg kalcija dienā. Ar piena produktu regulāru lietošanu zīdīšanas laikā šis kalcija līmenis tiek nodrošināts gan mātei, gan bērnam. Tas, protams, ir labvēlīgs veselībai, salīdzinot ar jebkuru medicīnisku kalcija preparātu.

Māsām, kuras baro bērnu ar krūti, katru dienu ir ieteicams lietot trīs porcijas piena vai citu piena produktu.

Bērni, kuru mātēm baro bērnu ar krūti pietiekami daudz piena produktu, var svērt vairāk un strauji augt. Viņi arī aktīvāk attīstās un mazāk cieš no alerģiskām reakcijām nākotnē. Piena produkti, kas baroti ar krūti, mazina arī osteoporozes risku bērniem. Tas arī mazina neonatālistu reakcijas risku, jo piens ir bagāts ar D vitamīnu. Turklāt, ja jūs vēlaties bērnus ar augstu IQ, joda saturs pienā uzlabos bērna smadzenes.

Piena produkti ir lielisks antacīds. Tā kā grūtības un citas kuņģa problēmas rodas, barojot bērnu ar krūti, dzeramais piens palīdz mazināt šos simptomus.

Piens ir viens no produktiem, kurus jaundzimušie nav tik labi saņēmis. Bet, neskatoties uz to, pienu nevar izslēgt no barojošās mātes devas. Minimālajam piena daudzumam vajadzētu būt uzturā, un, pamatojoties uz bērna reakciju, šo daudzumu var samazināt vai palielināt. Kādu pienu man vajadzētu izvēlēties, kad es baro bērnu ar krūti?

Līdz šim, kad tirgiem tiek piegādātas piena šķirnes, jums var būt grūti saprast, kāds piena veids ir piemērots jums un jūsu bērnam.

1. Govju sausais piens darīs, ja jūs nevēlaties iegūt lieko svaru. Govs piens iet cauri procesam, kurā kaitīgo taukskābju saturs samazinās, lai padarītu to vieglāku. Šis process arī samazina taukos šķīstošos vitamīnus, piemēram, A, D, E un C, kas ir ļoti vajadzīgi mazulim. Tas ir jāņem vērā, jo, samazinot tauku saturu, minerālvielu daudzums samazinās. Vienā tasi piena ar zemu tauku saturu ir apmēram 300 miligrami kalcija. Katru dienu, lietojot 2 tases, var palīdzēt sasniegt lielāko daļu ikdienas kalcija vajadzības, ja baro bērnu ar krūti.
2. Pilnam pienam gandrīz par 3,5 procentiem vairāk tauku. Ja jums nav cieš no liekā svara pēc bērna piedzimšanas un nevēlaties ķermeņa masas palielināšanos, laba izvēle var būt augsta līmeņa krēma piens jūsu uzturā.
3. Jūsu mātei vienmēr jāizmanto pasterizēts piens, pat ja iepriekš esat izvēlējies mājās gatavotu pienu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties zema tauku satura vai pilnīgi krēmīgu pienu, ir svarīgi, lai tas tiktu pasterizēts.

 Galu galā, tagad jūs esat atbildīgs par sevi un par bērnu. Pasterizācijas procesā mikrobi, kas veicina noteiktas slimības, parasti tiek iznīcināti, sildot augstā temperatūrā. Svaigpiena patēriņš (kas nav pasterizēts) palielina dažu slimību risku.

4. Visbiežāk pieprasītais piens ir govs piens. Šis ir visplašāk izmantotais piens, un tas ir pieejams kā pilnpiens, piena vājpiens, pārslas un aromatizēts piens.

Govs piens ir aminoskābju kopums, kas palīdz veidot mātes miesas šūnas, kā arī mazuļa ķermeni. D vitamīns, kas atrodas govs pienā, ir nepieciešams, lai novērstu cukura diabētu mātēm, kā arī palīdz bērnam augt. E vitamīns kalpo kā antioksidants un palīdz novērst daudzas slimības.

5. Kazu pienam, atšķirībā no govs, ir lielāks olbaltumvielu saturs, mazāks globulīnu saturs un vairāk B2 vitamīna. Uztura tauki - kazas pienā palīdz samazināt holesterīna līmeni un paātrināt vielmaiņu. Tas palīdz gremošanas procesā. Kazu pienam ir ļoti liels E vitamīna daudzums, ko organismā uzreiz absorbē. Tas satur arī augstu vitamīna B2 līmeni, kas stimulē antivielu ražošanu, tādējādi atbalstot veselīgu imūnsistēmu. Viena kazas piena glāzē ir 283 mg kalcija.
6. Soymilk iegūst, samaļot sojas pupas, kas piesūcinātas ar ūdeni. Varat arī atrast šķirnes, kas bagātinātas ar šķiedrvielām vai kalciju. Sojas piens satur gandrīz tādu pašu olbaltumvielu līmeni kā govs pienu. Šis piena veids nesatur holesterīnu un nodrošina pietiekamu kalciju bērna un mātes attīstībai. Monosavienotas un polinepiesātinātas taukskābes palīdz aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām. Antioksidanti sojas pienā palīdz cīnīties ar vēzi. Stikla sojas pienā ir apmēram 290 miligrami kalcija.
7. Rīsu piens ir pieejams aromatizētās, beztauku, olbaltumvielu vai kalcija bagātinātās šķirnēs. Šis piens satur augstu B vitamīnu līmeni, un tajos ir zems tauku saturs. Neskatoties uz zemu olbaltumvielu līmeni, tas satur vairāk antioksidantu selēna un mangāna veidā, salīdzinot ar citiem piena variantiem.
8. Mandeles piens ir labākā alternatīva, it īpaši tiem, kuri nepieļauj soju vai lipekli. Mandeles piens ir sagatavots no zemes mistēm un ūdenī. Tas nesatur piesātinātos taukus un holesterīnu. Mandeļu piens ir bagāti ar folijskābi, šķiedras, olbaltumvielas, B vitamīnu, kalcija, dzelzs un vitamīnu E. Mandeļu piens satur arī zemu kaloriju daudzumu un antioksidantu, kas uzlabo imūnsistēmu.

Patiesībā nav svarīgi, kāda veida pienu barojat barojot ar krūti, ir svarīgi lietot pareizo daudzumu.

[1], [2], [3], [4]

Kādus piena produktus var barot māte?

Bieži vien pilnpiens, īpaši pirmajos mēnešos, kad baro bērnu ar krūti, bērnam var izraisīt vēdera uzpūšanos vai koliku. Šajā gadījumā mammai ir jāierobežo piena uzņemšana, bet jums jāpalielina citu produktu ieplūde - kefīrs, jogurts, siers.

Vai es varu ēst sieru zīdīšanas mātei? Sieri ir viens no visvairāk barojošajiem un neaizvietojamiem minerālvielu avotiem mammai un mazulim. Siers ir barības vielu uzglabāšana, kas palielinās jūsu veselību un jūsu mazuļa augšanu. Siera lietošana zīdīšanas laikā būs ļoti noderīga. Siera ēdināšana kopā ar labi sabalansētu uzturu palīdzēs jums absorbēt mazāk ogļhidrātu un kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Visizplatītākais siera veids ir Šveices siers. Šveices siers ir gaiši dzeltena siera forma, kuras šķēlēs ir atšķirīgas caurumi, kas rodas oglekļa dioksīda izdalīšanās laikā ražošanas procesā. Šveices sieru gatavo, izmantojot govs pienu. Garša un tekstūra atšķiras atkarībā no pievienotajām sastāvdaļām. Šveices siers ir bagāts kalcija un citu uzturvielu avots, kas ir izšķiroši spēcīgiem zobiem un kauliem.

1. Šveices siers ir drošs, un to var baudīt barojot bērnu ar krūti. Šveices siers satur augstu svarīgu uzturvielu, piemēram, kalcija un vitāli svarīgu olbaltumvielu koncentrāciju. Augsts kalcija saturs Šveices sierā palīdz nostiprināt mazuļa kaulus un skrimšļus. Siers piedāvā arī citas svarīgas uzturvielas, piemēram, cinku, fosforu, vitamīnu A, vitamīnu B12 un riboflavīnu, kas ir labs jums un jūsu bērna veselībai. Siera vitamīni un minerālvielas palīdz organismam veikt sabalansētu metabolismu. Šveices siers satur ievērojamu konjugēto linoleīnskābes un sfingolipīdu daudzumu, kas palīdz novērst sirdsdarbības traucējumus.

Sieri ir arī bagāts cinka un biotīna avots. Cinks veicina audu augšanu un attīstību. Biotīns palīdz novērst matu izkrišanu, kas ir bieži sastopama sūdzība jaunu māšu vidū.

2. Zilā siera ēšana zīdīšanas laikā var palīdzēt tikt galā ar osteoporozi un podagru, kā arī saglabāt zobus veseliem un spēcīgiem. Zilais siers satur piesātinātus taukus, tāpēc uzraugiet tā patēriņu.
3. Tofu ir siera veids, kas bagāts ar visām nepieciešamām barības vielām, kas nepieciešamas laktācijas laikā. Tofu ir sava veida biezpiens, kas iegūts no sojas piena. Īrisai nav sava garšas. Tas viegli pieņem produktu garšu, ar kuru tas ir sajaukts. Tofu ir maz tauku un var būt labs krējuma siera vai olu aizstājējs. Tofu bieži uzskata par pilnvērtīgu pārtiku, jo tajā ir visas 8 neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir arī bagāts ar mangānu, varu un dzelzi, kuru vajadzētu saprātīgi pievienot diētam. Varš un dzelzs palīdz sintezēt hemoglobīnu jūsu organismā un ir labs enerģijas avots. Tas satur daudz kalcija, kas palīdz bērnam pienācīgi attīstīt kaulus.

Jums vajadzētu izvairīties no tofu, ja Jums ir problēmas ar vairogdziedzeri.

4. Parmesan siers ir cieta siers, kuru var droši ēst pat zīdīšanas laikā. Pat ja siers tiek ražots, izmantojot nepasterizētu pienu, tas ir drošs, jo tam ir zems ūdens saturs salīdzinājumā ar mīksto sieru, tādēļ ir mazāka iespēja, ka baktērijas pieaugs šajos siera tipos. Parmasan siera ēdināšana daudziem labumiem jums un jūsu bērnam. Parmesan siers ir bagāts olbaltumvielu avots, kas ir īpaši nepieciešams jūsu ķermenim. Arī šis siers ir labs kalcija avots. Parmesan sieru ražo dabiskākā veidā un nesatur konservantus vai piedevas. Tam ir arī ļoti zems pH līmenis, kas neļauj sliktām baktērijām augt iekšā. Parmesan siers neradīs problēmas ar kuņģi, jo to ir viegli sagremot.

Vai ir iespējams ēst biezpienu māsu mātei?

Biezpiens biezāk ir mīksts, apstrādāts siers. Pārstrādāti mīkstie sieri ir noderīgi arī zīdīšanas laikā. Šiem sieriem ir mīksta, elastīga struktūra, bet dažreiz var būt ūdeņainas, šķidras vai lipīgas. Varat izmantot biezpienu, ja tas tiek pagatavots, izmantojot pasterizētu pienu. Tādēļ, barojot bērnu ar krūti, labāk ir dot priekšroku biezpienam. Mīkstie sieri ir baktēriju audzēšanas vieta un to potenciālie avoti, tādēļ jums vajadzētu ēst biezpienu tūlīt pēc tā iegādes un neglabāt.

Vai es varu ēst jogurtu zīdīšanas mātei? Piena produkti, piemēram, jogurts, tiek uzskatīti par veselīgiem uztura bagātinātājiem.

Jogurts ir fermentēts produkts, kas satur Lactobacillus acidophilus - noderīgas baktērijas. Šī baktērija palīdz piena gremošanai. Tas īpaši absorbē laktozi, kas palielina jūsu ķermeņa enerģiju. Šī jogurta baktērija sajaucas ar pienskābi un reaģē ar pienu, lai iegūtu krēmīgu tekstūru un skābu garšu.

Jogurta patēriņš zīdīšanas laikā ir daudz ieguvumu veselībai, kas padara to par ideāli piemērotu jūsu uzturā. Jogurts, kas ir piena produkts, satur visas uzturvielas, kuras jūs atrodat pienā.

Tas ir bagāts ar kalciju, kas palīdz mazuļa bērniem attīstīt kaulus un zobus. Jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām, kas palīdz attīstīt jaunas šūnas. Šis vitamīnu bagāts produkts rūpējas par lielāko daļu vitamīnu vajadzības. Jogurts satur 1% dienas devas A vitamīna, uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu bērna acīm. Jogurts satur arī daudz prebiotiku. Prebiotiķi ir baktērijas un raugi, kas ziedēšanas laikā tiek audzēti mūsu zarnās. Šīs baktērijas veicina labas baktērijas zarnās, kas ilgi spēs saglabāt veselību. Šīs veselīgās baktērijas novērš problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu un caureju. Tāpēc, ja jūsu mazulim ir problēmas ar izkārnījumiem, jums vienkārši jāsāk lietot mamma jogurts.

Jogurts ir piena ar zemu tauku saturu produkts, kas nodrošina jūs ar parasto minerālvielu un vitamīnu devu. Ja jūs nevēlaties būt liekais svars, izvairieties no jogurta ar pārāk daudz cukura vai sīrupa. Ja jums ir garlaicīgi ar tīra jogurta garšu, varat pievienot augļus vai medus un baudīt jaunu garšu.

Krējumu barojošu matu krējums nav ieteicams, jo augsta tauku saturs šajā produktā ir kombinēts ar mazāku ieguvumu. Tāpēc ir jādod priekšroka citiem piena produktiem.

Vai ir iespējams ēst sviestu mātes mātei? Jā, jūs varat ēst sviests grūtniecības laikā. Šajā sakarā nav kaitējuma. Bet pārliecinieties, ka izvairies no pārēšanās.

Eļļa parasti nav labākā izvēle zīdīšanas laikā, jo ir augsts tauku saturs, bet dažreiz to ir iespējams lietot. Šajā gadījumā, ja iespējams, izvēlieties organisko eļļu, kas nesatur hormonus vai piedevas. Eļļa satur A vitamīnu, kas ir svarīga barības viela bērna pienācīgai attīstībai. Tas satur arī īsas un vidējas ķēdes taukskābes, kas palīdz uzturēt holesterīna līmeni mātei. Piesātinātie tauki, kas atrodas eļļā, palīdz veidot bērna muskuļus. Eļļa ir bagāta ar E vitamīnu, kas palīdz pienācīgi attīstīt augļa smadzenes. D vitamīni D, E un K, kas atrodas eļļā, palīdz absorbēt citas minerālvielas, piemēram, kalciju, selenu, magniju un jodu, kas savukārt nodrošina enerģiju.

Bet neskatoties uz visām priekšrocībām, ja jūs nolemjat izmantot eļļu, darīt to ar mēru, jo daļa no sabalansēta uztura diētu, kas ietver vismaz divas tases augļu dienā, un šajā gadījumā var būt pieci grami sviesta.

Piena produkti mātes uzturu, kad viņa baro bērnu, ir ļoti svarīgi. Tās ir olbaltumvielu, aminoskābju, kalcija, minerālu pārpilnība. Tāpēc, pat ja jums nepatīk daži piena produkti, varat ēst sieru, jogurtu, kefīru, kas arī ir ļoti noderīgs.