Sieviešu veselība un intīmo muskuļu apmācība

Līdzās ērtībām un komfortam, piemēram, pastāvīgai braukšanai ar automašīnu, datorizētai darba vietai, tehniskais progress ir nesis līdzi – mazkustīgu dzīvesveidu, neveselīgu uzturu un nepietiekamu miegu. Rezultātā – intīmo muskuļu tonusa zudums, venozo asiņu stagnācija iegurnī, orgānu noslīdēšana un neapmierinātība ar seksuālo dzīvi. Varbūt tāpēc intīmo muskuļu treniņu centri iegūst neticamu popularitāti?

Glancētu žurnālu un interneta rakstu virsraksti ir pilni ar saukļiem – "Atklāj savu seksualitāti", "Uzlabo savas seksuālās dzīves kvalitāti", "Kļūsti par unikālu mīļāko". Un kā saprast šo informācijas masu, kā nekļūt par viltus instruktoru upuri un nekaitēt savai veselībai?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ekspertu viedokļi

Fizisko treniņu intīmajiem muskuļiem ieviesa amerikāņu ginekologs Arnolds Kegels, kurš saskārās ar hroniskas urīna nesaturēšanas problēmu. Papildus atbrīvošanai no nepatīkamā sindroma, izstrādātais vingrinājumu komplekts palīdzēja uzlabot pacientu intīmās dzīves kvalitāti.

Saskaņā ar pētījumiem, mūsdienās tikai katrai ceturtajai sievietei ir tonizēti maksts muskuļi. Ir zināms, ka tikai spēcīgi muskuļi var sniegt abiem partneriem spilgtas sajūtas un neaizmirstamu baudu seksa laikā.

Ginekologi apstiprina tiešu saistību starp maksts muskuļu elastību un nesāpīgām, vieglām dzemdībām bez plīsumiem. Trenēti muskuļi mazina sāpes menstruāciju laikā vai noved pie to pilnīgas izzušanas, regulē asinsriti iegurņa orgānos, paildzina jaunību un pasargā no daudzām ginekoloģiskām slimībām.

Pirmie soļi

Daži cilvēki dod priekšroku veikt īpašus vingrinājumus un regulāri nodarboties ar seksu, kas pozitīvi ietekmē viņu garastāvokli un sieviešu veselību. Citi meklē palīdzību pie instruktoriem.

Pirms sākat treniņus, jums jāizpēta sava ķermeņa uzbūve. Pievērsiet īpašu uzmanību iegurņa pamatnes, vēdera un diafragmas muskuļiem, kā arī iegurņa kauliem. Izpētiet sevi. Lielākajai daļai sieviešu nav ne jausmas, kur viss atrodas un kāpēc tas viss ir nepieciešams. Un kas par "zvēru" ir šis levators, viņām nav ne jausmas. Anatomijas zināšanu iegūšana palīdzēs labāk izprast intīmo muskuļu treniņu principus.

Nākamajā solī noskaidrojiet vēdera elpošanu un diafragmas elpošanu. Zinot, kā atšķirt elpošanas veidus, jūs varēsiet ātri sasniegt rezultātus intīmo muskuļu kontrolēšanā.

Ja nolemjat iegādāties sporta apavus, noteikti tos vizuāli pārbaudiet un izmantojiet savus ožas receptorus. Bez jokiem. Visām gludajām virsmām jābūt bez ārējiem bojājumiem - šķembām, plaisām, bedrēm. Sporta apavu gumijas daļas var izdalīt specifisku smaku, taču nepārspīlējiet. Rūpīgi pārbaudiet stiprinājuma punktus, tiem jābūt estētiska izskata, bez gumijas lentēm no banknotēm utt.

Konsultējieties ar ginekologu par infekcijas slimībām un audzējiem, kas ir kontrindikācijas intīmo muskuļu trenēšanai.

[ 4 ]

Kā nepieļaut kļūdu?

Izvēloties mācību iestādi, jūs jau būsiet maksimāli sagatavojušās un izglītotas. Mīļās dāmas, netērējiet savu laiku visādām apmācībām un semināriem, kur sola iemācīt mīlestības mākslu. Ticiet sev, sajūtiet savu partneri, savienojiet savu iztēli. Visādus "spilgtākos mirkļus" kopdzīvei var smelties no citiem avotiem, vienlaikus saglabājot mājsaimniecības budžetu un, pats galvenais, garīgo veselību.

Nav svarīgi, kādu mērķi esi sev izvirzījusi: spēju noturēt piecus kilogramus ar intīmajiem muskuļiem, atbrīvoties no kompleksiem, kļūt par vienīgo mīļāko savam vīrietim, aizkavēt menopauzi – ceļš uz tā sasniegšanu ir darbs ar sevi un intīmo muskuļu trenēšana.