Kakla ādas kopšana

Āda uz kakla ir plāna un kustīga, un uz tās viegli veidojas šķērsvirziena krokas, kas laika gaitā padziļinās un pārvēršas grumbās.

Vingrošanas vingrinājumi kakla muskuļiem

1. Sākuma pozīcija: stāvus. Zods pacelts, kakls izstiepts uz priekšu. Pārvietojiet apakšžokli no apakšas uz augšu, atgādinot mēģinājumu iekost ābolā, kas karājas uz zara. Atkārtojiet vingrinājumu 10–12 reizes. Mērķis: palielināt tonusu un nostiprināt platismu.
2. līdzīga pozīcija - pamata stāja. Ciparu vai burtu rakstīšana gaisā ar zīmuli vai salmiņu, kas turēts starp zobiem. Katrs cipars vai burts tiek atkārtots 4-6 reizes. Mērķis: palielināt tonusu un nostiprināt košanas un apakšējo sejas muskuļu platismu.
3. Sākuma pozīcija: sēdus vai stāvus. Zods pacelts augstu. Atbalstiet zodu no apakšas ar abu roku īkšķiem vai vienas rokas plaukstas pamatni un nodrošiniet nelielu pretestību mutes atvēršanai vai apakšžokļa apļveida kustībām. Atkārtojiet vingrinājumu 5–10 reizes. Mērķis: paaugstināt tonusu un nostiprināt platismas, košļāšanas un apakšējos sejas muskuļus.
4. Sākuma pozīcija - sēdus vai stāvus. Zods pieskaras krūtīm, rokas ar pirkstiem, kas savijušies galvas aizmugurē, rada nelielu pretestību, mēģinot iztaisnot galvu un pacelt zodu uz augšu. Vingrinājums tiek atkārtots 5-10 reizes. Mērķis: paaugstināt tonusu un nostiprināt kakla sānu un aizmugures muskuļus.
5. Sākuma pozīcija: stāvus, kājas plecu platumā. Galva ir noliekta pa labi, kreisās rokas plauksta atrodas kreisajā deniņu rajonā un rada nelielu pretestību, mēģinot iztaisnot galvu un noliekt to pa kreisi. Līdzīgas kustības tiek veiktas pretējā virzienā. Vingrinājums tiek atkārtots 5-10 reizes. Mērķis ir palielināt tonusu un nostiprināt kakla sānu un aizmugurējās virsmas muskuļus.
6. Sākuma pozīcija - guļus uz muguras. Novietojiet salocītu spilvenu zem galvas. Iztaisnojiet kaklu, piespiediet galvu ar vainagu pie spilvena un turiet to šajā pozīcijā 4-12 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes. Mērķis: tonizēt un stiprināt kakla aizmugures muskuļus.
7. Sākuma pozīcija: guļus uz muguras. Galva nolaista zem masāžas galda vai gultas malas. Galva pacelta uz augšu, nepaceļot plecus no gultas (kakls saliekts). Elpošana brīva. Vingrinājums tiek atkārtots 5–10 reizes. Mērķis: paaugstināt tonusu un nostiprināt kakla priekšējās virsmas muskuļus.
8. Sākuma pozīcija - pamata stāja. Pagrieziet galvu uz sāniem (kakla rotācijas), mēģinot aizsniegt zodu līdz labajai un kreisajai lāpstiņai, neiztaisnojot kaklu. Atkārtojiet vingrinājumu 5-10 reizes. Mērķis: palielināt tonusu un nostiprināt sternocleidomastoideus muskuļus.
9. Sākuma pozīcija - pamata stāja. Kreisā roka novietota uz kreisā vaiga, galva pagriezta pa labi. Pagriežot galvu pa kreisi, roka nodrošina pretestību. Vingrinājums tiek atkārtots 3 līdz 6 reizes, pēc tam tiek mainīta roka. Mērķis: paaugstināt tonusu un nostiprināt sternocleidomastoideus muskuļus.
10. Sākuma pozīcija - sēdus. Atlieciet galvu atpakaļ (kakla pagarinājums) 10-15 reizes.
11. Sākuma pozīcija - sēdus. Apļveida galvas kustības: 4-5 reizes vienā virzienā, tad otrā. Šis vingrošanas vingrinājumu komplekts nav ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no smagas kakla mugurkaula patoloģijas un asinsrites traucējumiem mugurkaulāja artērijas baseinā.

Kakla aizmugures masāža

Kakla glāstīšana: ar pussaliektām plaukstām, satverot kaklu piena dziedzeru izaugumu rajonā, rokas vienmērīgi nolaiž uz pleciem un muguras, savienojot tos lāpstiņu leņķos. Kustības atkārtojas 3–4 reizes.

Kakla muskuļu berzēšana ar pirkstiem: Roku II-V pirksti tiek fiksēti atslēgas kaulu vidusdaļas rajonā. Berzēšanu veic ar abu roku I pirkstiem, sākot no VII kakla skriemeļa dzeloņizauguma līmeņa. Apļveida berzēšanas kustības veic 2 cm attālumā no mugurkaula uz augšu līdz galvaskausa pamatnei. Galvaskausa pamatnē berzēšanu veic ar četriem pirkstiem (II-V), virzoties uz piena dziedzeru izaugumiem. Nolaižoties pa kakla sānu virsmām, rokas savienojas lāpstiņu rajonā. Līdzīgas kustības atkārto vienādos virzienos ar II-V pirkstu mugurējām virsmām, saliektām dūrē.

Plecu joslas muskuļu berzēšana tiek veikta ar dūrē saliektu pirkstu aizmuguri gar trapeces muskuli, sākot no plecu locītavām, virzoties uz augšu pa kakla sānu virsmām līdz piena dziedzeru izaugumiem un atkal nolaižoties uz pleciem un savienojot rokas lāpstiņu rajonā.

"Zāģēšana" un "kapāšana" tiek veikta ar roku sānu virsmām tajos pašos virzienos kā iepriekšējā berzēšana. Pēc tam kaklu atkal glāsta.

Kakla priekšējās virsmas masāža

Kakla, zoda glāstīšana un krūškurvja un kakla muskuļu berzēšana tiek veikta, izmantojot abu roku II-V pirkstu spirālveida kustības.

• Šķērsvirziena kakla šķipsnas. Kustības sākas kakla pamatnē, no viduslīnijas līdz mugurai, un tiek veiktas ar iztaisnotiem 1. pirkstiem un 2. pirkstu nagu falangām. Atlikušie pirksti ir saliekti dūrē. Kustības tiek veiktas pa trim horizontālām līnijām (pie pamatnes, kakla vidusdaļā un augšpusē) - 4 šķipsnas uz katras līnijas. Tās pašas kustības tiek veiktas pa trim vertikālām līnijām: vidējo, sānu un posterolaterālo.
• Kakla muskuļu apļveida berzēšana. Kustības tiek veiktas ar saliekto pirkstu aizmuguri. Sākas no krūšu kaula jūga iecirtuma. Pirksti ir vērsti uz atslēgas kaula vidu un paceļas pa kakla sānu virsmu.

Zoda berzēšana tiek veikta ar abu roku iztaisnoto pirkstu sānu virsmām zāģēšanas veidā zem zoda abos virzienos. Kustības sākas no zoda vidusdaļas, turpinās pa labi, tad uz zoda vidusdaļu, pa kreisi un beidzas zoda vidū.

• Piesitiens pa zodu. Veic ar saraustītām, atslābinātu pirkstu kustībām no zoda vidus uz kreiso un labo pusi. Atkārto 3–4 reizes.
• Pieskaršanās zoda zonai ("staccato"). Izmantojot iztaisnotu pirkstu spilventiņus, veiciet strauju piesitienu zoda zonai no labās uz kreiso pusi (3 reizes).

Spiešanas kustības zoda zonā tiek veiktas ar pussaliektām plaukstām (vienu virs otras). Plaukstas cieši satver zodu un spiež uz tā. Zoda centrā rokas pārvietojas viena no otras un ar spiedienu paceļas uz mutes kaktiņiem. Kustības tiek atkārtotas no zoda vidus līdz apakšžokļa vidum, un no zoda vidus rokas pārvietojas viena no otras uz ausu ļipiņām. Kustība beidzas ar zoda glāstīšanu ar abām plaukstām.

Vieglas pātagas kustības zem zoda tiek veiktas ar abu roku II, III un IV pirkstiem pārmaiņus ar katru roku, sākot no kreisā stūra uz labo apakšžokļa stūri. Atkārtojiet 2 reizes un beidziet apakšžokļa kreisajā stūrī.

• Zoda un kakla glāstīšanas kustības. Izmantojot abu roku plaukstas, pārmaiņus no kakla pamatnes, veiciet glāstīšanas kustības apakšžoļa virzienā (no labās uz kreiso). Sasniedzot zoda vidu, plaukstas pārvietojas viena no otras ausu ļipiņu virzienā un lejup pa kakla sānu virsmām līdz atslēgas kauliem. Kustības tiek atkārtotas 3 reizes.

Fizioterapijas pamatprocedūras, ko izmanto kakla ādas kopšanai

Fizioterapijas procedūras netiek veiktas pacientiem ar vairogdziedzera slimībām un arteriālu hipertensiju.

Ieteicamas šādas procedūras:

• Iztvaicēšanu izmanto, lai uzlabotu kosmētisko krēmu un masku uzsūkšanos. Procedūras ilgums ir atkarīgs no pacienta ādas tipa (sausai ādai no 3 līdz 5 minūtēm, kombinētai un taukainai ādai līdz 10 minūtēm).
• Tas var izraisīt ādas pārmērīgu izžūšanu, tāpēc tā lietošana uz sausas ādas ir pieļaujama tikai tad, ja ierīce atrodas ievērojamā attālumā no pacienta sejas un kakla, kā arī tad, ja karstā tvaika plūsma tiek piegādāta pa tangenciālu vektoru. Ap acīm jānovieto kokvilnas sūkļi, kas samērcēti tonizējošā šķidrumā plakstiņiem. Metode ir kontrindicēta paplašinātu asinsvadu tīkla klātbūtnē.
• Darsonvalizācija ar talku, sausu antiseptisku masku vai apdares krēmu tiek izmantota tikai uz kakla sānu virsmām. Strādājot šajā zonā, tiek izmantots T veida elektrods, kas tiek pārvietots no augšas uz leju. Kakla ādas ļenganuma gadījumā darsonvalizācija tiek veikta, izmantojot kontakta, labilu tehniku, ar apdares krēmu, kam ir neliels liftinga efekts. Procedūras ilgums ir vidēji 10 minūtes, kurss ir 15-20 sesijas, katru otro dienu.
• Miostimulācija ir iekļauta kakla ādas kopšanas kosmētisko procedūru kompleksā, gan vecuma izmaiņu profilaksei, gan esošo ādas novecošanās pazīmju korekcijai. Miostimulāciju vēlams lietot kombinācijā ar higiēnisko vai plastisko masāžu. Miostimulācija nav ieteicama pacientiem, kas jaunāki par 35–40 gadiem.
• Mikrostrāvas terapija tiek izmantota kakla ādas kopšanai (procedūra tiek veikta katru otro dienu, 10–15 sesiju kursa laikā).
• Tiek izmantots arī terapeitiskais lāzers, fotoatjaunošana un aromterapija ar ēteriskajām eļļām (atkarībā no ādas tipa). Kakla ādas kopšanai netiek izmantota ultraskaņa, jontoforēze, vakuuma masāža, kriomasāža (šķidrs slāpeklis un ogļskābes sniegs) un ultravioletais starojums.

Kakla ādas kopšana mājās

Sejas ādas kopšanai nevajadzētu beigties tikai ar zoda zonu. Kosmētika, ko izmanto sejas ādas kopšanai, jāuzklāj arī uz kakla un dekoltē zonas. Individuāla ādas kopšana sastāv no obligāta rīta un vakara procedūru kopuma.

Mājās nepieciešama rūpīga, bet maiga attīrīšana, atbilstoša mitrināšana un fotoaizsardzība.

Kakla ādas attīrīšana sastāv no kosmētisko losjonu (gēla, krēma, putu, putu) un tonizējošu šķidrumu lietošanas atbilstoši ādas tipam. Tīrīšanas līdzekļiem jāatbilst šādām prasībām: tie nedrīkst izraisīt ādas pH izmaiņas, epidermas raga slāņa pietūkumu, tauku dziedzeru aizsprostojumu un asinsvadu reakciju.

Tonizējošos šķīdumos (tonizējošos līdzekļos) nedrīkst būt alkohols. Ieteicams lietot termālos ūdeņus. Mājas apstākļos toniki var būt kumelīšu, māllēpju, liepziedu, citronmelisas, bergamotes, žeņšeņa, pētersīļu, pelašķu, kalmju sakņu, asinszāles, strutenes, brūkleņu, piparmētru, lavandas, malvas, dārza vijolīšu un samteņu, ģerānijas u.c. uzlējumi. Ārstniecības augu izvēle ir atkarīga no ādas tipa. Pagatavoto šķīdumu 2 reizes dienā uzklāj uz sejas un kakla ādas, iepriekš uzklājot attīrošu pienu. Uzlējumus gatavo nelielā daudzumā (200 ml) un uzglabā ledusskapī.

Notīriet kakla ādu ar vieglām apļveida kustībām, no augšas uz leju - gar sānu virsmām un no apakšas uz augšu - gar kakla priekšējo virsmu.

Mūsdienās dažādi kosmētikas uzņēmumi piedāvā plašu krēmu klāstu, kas īpaši paredzēti kakla un dekoltē zonas ādas kopšanai, pienācīgi mitrinoši un ar liftinga efektu (piemēram, "Coerance" - kakla krēms, "Lierac").

Maskas kakla ādai var pagatavot pašas vai izmantot kosmetologa ieteiktas profesionālas maskas, kuru lietošana mājās ir atļauta (t. s. "mājasdarbs"). Lai pagatavotu masku mājās, jāizmanto tikai augstas kvalitātes un svaigi produkti. Maska tiek pagatavota tieši pirms lietošanas. Maskas atlikumus nedrīkst uzglabāt ledusskapī. Svaigi pagatavoto masku uzklāj uz attīrītas sejas un kakla ādas 15–20 minūtes. Pēc tam masku noskalo ar vēsu ūdeni. Seju apstrādā ar ādas tipam atbilstošu toniku vai augu uzlējumiem un uzklāj mitrinošu krēmu. Maskas ieteicams veidot ne vairāk kā 1–2 reizes nedēļā. Jāatceras, ka augu ekstrakti un daži pārtikas produkti (medus, olu dzeltenums un baltums, citrusaugļu sulas u. c.), ko bieži izmanto masku un toniku pagatavošanai mājās, ir potenciāli alergēni.

Runājot par pīlinga krēmiem, jautājums par to lietošanu mājas apstākļos jāizlemj individuāli. Sejas un dekoltē zonas ādas kopšanai nav ieteicams lietot mehāniskā pīlinga krēmus, kas satur rupjas abrazīvas daļiņas. Priekšroka jādod skrubjiem jutīgai ādai, kā arī pīlinga krēmiem, kuru pamatā ir dažādi keratolītiski līdzekļi (pienskābe, salicilskābe, liānskābe, alfa-hidroksiskābes, urīnviela u.c.) nelielā (4-5 līdz 8%) koncentrācijā, kuriem piemīt viegla pīlinga un mitrinoša iedarbība.

Kakla ādas profilaktiskā aprūpe ir pasākumu kopums, kas ietver ne tikai kosmētikas lietošanu, bet arī regulārus vingrošanas vingrinājumus šīs zonas muskuļiem.

Kakla ādas kopšana kosmetoloģijas klīnikā

Rūpīga anamnēzes analīze un kakla rajonā esošo orgānu patoloģiju identificēšana ļauj izvairīties no sarežģījumiem kosmētisko procedūru pārbaudes procesā. Jāatceras, ka visas manipulācijas šajā zonā tiek veiktas tikai pēc iepriekšējas ādas attīrīšanas, stingri ievērojot minimālo ādas sasprindzinājumu. Diētisko produktu izvēle ir atkarīga no pacienta ādas tipa.

Veicot pīlinga procedūru kosmetoloģijas kabinetā, priekšroka jādod glikopilingiem ar nelielu glikolskābes procentuālo daudzumu (25%), kā arī pīlingiem ar augļu skābēm un skrubjiem sausai vai jutīgai ādai. Nav ieteicams lietot otas uz pīlinga krēma, īpaši uz kakla priekšējās virsmas.

Parādītas mitrinošas maskas uz krēma un želejas bāzes, kā arī "sacietējošas" maskas, kas ietver alginātus, vinilu vai gumiju. Termoaktīvās un dažu veidu plastificējošās maskas nedrīkst uzklāt uz kakla zonas, izņemot tās, kuru anotācijā norādīta lietošanas iespēja uz kakla zonas.

Indicēta higiēniska sejas un kakla masāža, izmantojot kosmētisko masāžas krēmu vai eļļu. Masāža sākas no kakla aizmugures un beidzas ar kakla priekšpusi. Kurss ir 10–15 sesijas, katru otro dienu vai 2 reizes nedēļā. Atkārtoti kursi – reizi sešos mēnešos. Izteiktu novecošanās pazīmju gadījumā indicēta plastiskā masāža.

Kakla zonas ādas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības

Zemādas tauku audi parasti ir niecīgi. Kakla rajonā ir daudz muskuļu, kas veic dažādas funkcijas. Vairogdziedzeris un epitēlijķermenīši atrodas uz priekšējās virsmas. Sternocleidomastoideus muskuļa priekšējā virsmā, vairogdziedzera skrimšļa augšējās malas līmenī, atrodas kopējās miega artērijas bifurkācijas un miega artērijas sinusa projekcijas vieta. Mehāniska iedarbība (masāža, palpācija, spiediens) uz šo zonu var izraisīt sirds ritma un asinsspiediena traucējumus, un divpusēja vienlaicīga manipulācija var provocēt sinkopisku stāvokli. Smagas vairogdziedzera un epitēlijķermenīšu slimības, sirds ritma un asinsspiediena traucējumi ierobežo kosmētisko manipulāciju un fizioterapijas procedūru intensitāti un apjomu kakla priekšējā virsmā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]