Kā pareizi un vienmērīgi iedegties saulē ar baltu ādu

Ar vasaras sākumu daudzi no mums sāk brīnīties, cik skaisti un svarīgi ir, cik ātri sauļoties saulē. Šī problēma nav zaudējusi savu nozīmi ilgu laiku, jo gluda šokolādes nokrāsa no ādas ir visaugstākā popularitāte. Tātad, lai ātri iegūtu skaistu miecētu ķermeni, jāievēro šādi ieteikumi:

1. Sagatavošana jāuzsāk pāris mēnešus pirms plānotās atvaļinājuma.

• Multivitamīnu komplekss ādas uzlabošanai ļaus izvairīties no saules staru sausuma un epidermas sveces. Ieteicams arī lietot A, C, E vitamīnus saturošas zāles, kuras uztur un uztur veselīgu ķermeni.
• Tā kā āda tiek pastāvīgi atjaunota, pirms došanās uz pludmali ir nepieciešams tīrīt mirušo šūnu ķermeni. Šim nolūkam ieteicams izmantot speciālus krūmājus vai mizas no dabiskām augu sastāvdaļām. Pēc šīm procedūrām āda kļūst zīdaini un mīksta.

2. Pareiza sauļošanās vieta.

• Lai iegūtu ātru iedegumu, saules procedūras ir ieteicamas jebkurā ūdenstilpē. Ūdens virsma atspoguļo ultravioleto starojumu, uzlabojot to darbību.
• Sauļošanās ir labāka no rīta līdz 11:00 vai vakarā pēc pulksten 16:00. Tāpat neaizmirstiet, ka, lai iegūtu vienotu skaistu ādas toni, jums regulāri jāmaina sava nostāja, pagriežoties pret saules stariem.

3. Lai droši un ātri miecētu, ieteicams izmantot īpašu kosmētiku. Ir daudz losjonu un krēmu ar aktīvām piedevām, kas ne tikai aizsargā pret kaitīgu radiāciju, bet arī veicina ātru un vissvarīgāk skaistu sauļošanās. Šo zāļu sastāvā ietilpst sastāvdaļas, kas palielina melanīna sintēzi vai uzlabo asinsriti ādā, lai pigments sāk aktīvi attīstīties.
4. Neaizmirstiet par ūdens bilanci. Atpūtas laikā palieliniet ikdienas ūdens daudzumu par apmēram litru. Pateicoties tam, organisms saglabās savu jaunību un skaistumu, būs gluda un elastīga.
5. Pēc saulainām procedūrām un pirms gulēšanas, uz ķermeņa uzklājiet barojošu, nomierinošu vai nomierinošu krēmu. Tas ādai ļauj atpūsties un atjaunoties līdz nākamajai dienai.
6. Lai saglabātu iedegumu, ieteicams mazgāt, izmantojot kafijas biezumu (bez berzes), jo kafija uzlabo pigmentāciju. Nomazgājiet ar melnu tēju, jo tējas ekstrakts ne tikai atsvaidzina un veic celšanas efektu, bet arī saglabā zilganu nokrāsu. Lai tonizētu asinsvadus, jūs varat uzņemt aukstu dušu.

Visi iepriekš minētie ieteikumi ļaus jums iegūt miecētu un veselīgu ādu iespējami īsā laikā.

Kā sauļoties saulē līdz šokolādes krāsai?

Skaists, gluds iedegums padara ķermeni pievilcīgāku, smalku un piemērotu. Apsveriet galvenos ieteikumus, kas jums pateiks, kā sauļoties uz šokolādes krāsu:

• Pāris dienas pirms pārējās, jums vajadzētu apmeklēt saunu vai saunu, labi apstrādājot ādu ar skrubi. Tas noņems to no keratinizētā slāņa un sagatavos sauļoties.
• Lai iegūtu šokolādes nokrāsu, saules procedūras vislabāk var veikt no plkst. 8:00 līdz 11:00 un vakarā no plkst. 16:00 līdz 19:00. Tajā pašā laikā pirmajā dienā saules apdegums nedrīkst ilgt ilgāk par 15-20 minūtēm.
• Biežāk peldieties, jo mitra ķermeņa virsma ir jutīgāka pret ultravioleto gaismu. Moving spēles dos pat ēnā. Ja vēlaties atpūsties uz klāja krēslā, tad neaizmirstiet pārcelt.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar piemērotu UF filtru jūsu ādas tipam. Šajā gadījumā, jo vieglāks ir ķermenis, jo augstāks ir aizsardzības faktors. Uzklājiet krēmu 20 minūtes pirms sauļošanās, atjauniniet ik pēc 2-3 stundām un pēc peldēšanas.
• Lai palielinātu asinsriti un stimulētu melanīna ražošanu, izmantojiet miecēšanas pastiprinātāju. Vairumā gadījumu tie nesatur UF filtru, bet tie ļauj īsā laikā iegūt tumšu nokrāsu un tiem, kam jau ir iedegums. Vieglai ādai izmantojiet sauļošanās pastiprinātāju ar UF filtru.
• Jūs varat saņemt ķermeņa šokolādes nokrāsu ar dažādām eļļām un sauļošanās želejām ar vitamīniem A, E, aļģu vai augu ekstraktiem.
• Arī neaizmirstiet par kosmētiku pēc ķermeņa kopšanas procedūras. Šajā kategorijā ietilpst dzesēšanas un nomierinošas eļļas, želejas un losjoni. Vajadzības gadījumā tos var aizstāt ar mitrinātāju.
• Iegūstiet šokolādes iedegumu, lai palīdzētu īpašai diētai. Pārtikai jābūt līdzsvarotai, bagāta ar augļiem un dārzeņiem ar karotīnu. Salātus var piepildīt ar olīveļļu, jo tajā ir E vitamīns. Noderīgi ir skābie piena produkti, olas, lapu zaļumi.

Ādas krāsa ir atkarīga arī no sauļošanās vietas. Lai iegūtu šokolādes nokrāsu, ieteicams atpūsties Indonēzijā, Brazīlijā, Ekvadorā, Kongo vai Kolumbijā. Šajā gadījumā izmantojiet līdzekļus ar maksimālo SPF koeficientu un sāciet uguni 2-5 minūtes dienā. Tumšas kafijas krāsas ādu var iegūt Indijas un Maldīvu salas kūrortos. Kanētas mājiens tiek dots Ēģiptes, Apvienoto Arābu Emirātu, Izraēlas pludmalēs.

Vai es varu sauļoties saulē pēc autosunburn?

Daži cilvēki dod priekšroku visu gadu iedegties iedegumā, izmantojot ne tikai sauli vai solāriju, bet arī īpašus kosmētikas krēmus. No tā izriet pilnīgi dabisks jautājums: vai ir iespējams sauļoties saulē pēc autosunburn? Atbilde ir nepārprotama - protams, jūs varat to darīt. Turklāt jebkurš peldkostīms izskatīsies daudz pievilcīgāk ārišķīgi tonizētā ādā nekā bāla āda. Arī apsārtums nebūs redzams, ja noticis neliels saules apdegums.

Autosunburn darbojas tikai uz ādas virsmas, krāsojot to. Tas nozīmē, ka tas neietekmē ultravioleto staru iespiešanos, un audi paliek jutīgi pret saules gaismu. Šajā gadījumā pāreja no mākslīgā uz dabisko sauļošanos būs gluda un neuzkrītoša.

Galvenie ugunsgrēka ieteikumi:

• Pirmas pāris atpūtas dienas nav ieteicams peldēties sāls ūdenī. Tas ir pietiekami, lai mitru ķermeni mitru dvieli. Tas ir saistīts ar faktu, ka mākslīgais saules apdegums var priekšlaicīgi un nevienmērīgi mazgāt.
• Sauļošanās ir labāka no rīta vai vakarā.
• Pārliecinieties, ka izmantojat sauļošanās produktus, jo sauļošanās nesaglabā epidermu.
• Pēc sauļošanās, mitrina ādu, izmantojot īpašu kosmētiku vai tauku krēmu.

Lai uzlabotu un pagarinātu sarkanās ādas iedarbības saglabāšanu, tūlīt pēc atpūtas, jūs varat uzklāt pašaizsarglojošo, bet intensīvāku toņu.

[1]

Vai es varu sauļoties katru dienu saulē?

Vasaras atvaļinājumā bieži vien var dzirdēt jautājumu: vai ir iespējams sauļoties katru dienu saulē? Neskatoties uz visām noderīgām īpašībām, sauļošanās nav atļauta visiem. Tāpēc vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm, bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, ar sirds un asinsvadu, nervu vai elpošanas sistēmas slimībām, saules iedarbībai jābūt minimālai.

Katru dienu ir iespējams uzņemt sauļošanās vannas, taču, lai pārējie būtu droši, jāievēro šādi noteikumi:

• Lai pasargātu sevi no dehidratācijas, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma. Atdzesēti dzērieni vai alkohols ir aizliegts.
• Uzturēšanās siltumā būtu agri no rīta vai vakarā. Laiks no pulksten 11:00 līdz 16:00 vislabāk ir pavadīts vēsā telpā.
• Sunbathing nepieciešams pakāpeniski. Tātad pirmajā dienā ir pietiekami 10-15 minūtes tiešos saules staros. Katru reizi jūs varat palielināt laiku par 5-10 minūtēm. Maksimālais atpūtas ilgums nedrīkst pārsniegt 1 stundu, ja vien ķermenim jau ir iedegums.
• Labas saulesbrilles ar augstas kvalitātes UV pārklājumu aizsargās acu gļotādu un novērš konjunktivīta veidošanos.
• Neatkarīgi no tā, cik daudz laika jūs plānojat pavadīt atvaļinājumā, neaizmirstiet par cepuri, kas pasargā no galvas pārkaršanas un karstuma dūriena.
• Ķermenim jāpieliek krēms ar aizsargfiltru no ultravioletā starojuma, kas nav mazāks par 6-10 vienībām.
• Sauļošanās nav iespējama tukšā dūšā un tūlīt pēc ēšanas, arī saskaņā ar aizliegumu gulēt uz pludmali.

Iepriekš minēto ieteikumu neievērošana ar ikdienas uguni ir bīstama. Tā kā pārdozēšana ar ultravioleto starojumu noved pie priekšlaicīgas novecošanas un samazina ādas elastību, palielinot ādas un vēža patoloģiju risku. Turklāt pārmērīga UV pārklāj DNS un šūnu dalījumu proteīna struktūru iznīcināšanas dēļ. Apstarotās šūnas nespēj sadalīt un pakāpeniski nomirt.

Cik daudz sauļošanās saulē pirmo reizi?

Braucot vasaras brīvdienās, jums jāzina, cik daudz sauļoties saulē pirmo reizi. Sunbaths jālieto 30-40 minūtes pēc ēšanas, tukšā dūšā nav ieteicams atpūsties. Lai atrastu vietu atpūtai, jums jāatceras, ka labāk gulēt ar savām kājām pret sauli un pārvērst tik bieži, cik iespējams.

• Pirmā siltuma dienā varat palikt 10-15 minūtes no rīta un tikpat daudz laika vakarā. Tas ļaus organismam pielāgoties. Ja ir spēcīgs karstums, tad laiks jāsamazina līdz 5-10 minūtēm.
• Otrajā dienā saules procedūras var dubultot, bet ne vairāk. Straujais devas palielinājums var izraisīt nesagatavotas ķermeņa apdegumus.
• Trešajā dienā atpūtu var pagarināt līdz stundai vai ilgāk.

Ieteicamais sauļošanās laiks saulē ir atkarīgs no ādas tipa. Fototīps ir epidermas jutības pakāpe pret UV. Ir četri pamata fototīpi:

1. Cilvēki ar vieglām acīm un caurspīdīgu ādu, sarkaniem matiem vai gaiši brūniem, ir vasaras raibumi. Šis fototīms nedeg, bet sadedzina. Lai iegūtu skaistu nokrāsu, labāk ir izmantot pašaizsargāšanos. Ja vēlaties atpūsties saulē, jums vajadzētu lietot krēmu ar augstu SPF 30-60.
2. Cilvēki ar pelēkām vai brūnas acīm, ādas gaismas, mati gaiši brūni vai gaiši. Saulē ātri sarkt, pēc kā parādās neliels sārtums. Degšanas risks ir augsts, bet saules apdegums ir plakans. Atlikušais laiks nedrīkst pārsniegt 10-20 minūtes vienlaikus.
3. Tumši blondie mati, tumšas ādas krāsas, brūnas acis. Šādi cilvēki praktiski nededzina, ķermenis tūlīt kļūst tumšāks. Vienlaikus varat atpūsties 20-30 minūtes. Ieteicamais sauļošanās līdzeklis SPF 10-15
4. Tumšas acis un sarkana āda. Šādi cilvēki var sadedzināt, ja viņi visu dienu pavada karstošajā saulē. Ātri nokļūt iedegumā. Aizsargaprīkojums nav nepieciešams. Bet jāatceras, ka ilgstoša sauļošanās noveco ādu, dehidrējas, pārmērīgi samazinās.

Drošām vasaras brīvdienām jūs varat veikt īsas sauļošanās procedūras. Tas ir pietiekami 10-15 minūtes, lai organisms saņemtu nepieciešamo D vitamīna devu, un ādai ir laiks brūnai. Lai iegūtu vienmērīgu nokrāsu, miecēšana ir vislabāk stāvot, gulējot vai sēdēdams, jums regulāri jāpārvērš. Pēc tam 10-15 minūtes atrodoties ēnā un ļauj organismam atdzist. Jūs varat uzņemt vēsu dušu vai doties uz dīķi.

Kāds laiks ir labāk sauļoties saulē?

Lai iegūtu skaistu ķermeņa vasaras nokrāsu un maksimālu labumu ķermenim, jums vajadzētu zināt, kad sauļoties sauļoties. Vēlamo efektu var iegūt īsās sauļošanās sesijās no rīta un vakarā. Pirmajās dienās pietiek ar 5-15 minūtēm. No pulksten 11:00 līdz 16:00 vislabāk jāizvairās no karstuma, jo pastāv aizdegšanās un pat saules trieciena risks.

Jūsu atvaļinājuma laikā periodiski iegremdē jūru. Ūdens pilienus vajadzētu noslaucīt, jo zem atklātas saules tie darbojas kā oriģinālie lēcas, kas palielina apdegumu risku. Neaizmirstiet, ka jūrā viņi sadedzina daudz biežāk nekā uz zemes.

Nenovietojiet sev mērķi iegūt tumšu ādas krāsu. Pārmērīgs saules apdegums izraisa priekšlaicīgu epidermas novecošanos, pārklāj to. Izskatās labākā šokolādes krāsa, kas ir ne tikai pievilcīga, bet arī norāda uz veselību.

Cik daudz jūs varat sauļoties saulē?

Vēlaties iegūt skaistu un vissvarīgāk drošu vasaras iedegumu, jums vajadzētu zināt, cik daudz jūs varat sauļoties saulē. Saules procedūras vislabāk var sākt no rīta, tas ir, no plkst. 8-9 līdz 11:00. No rīta debess ķermenis ir aktīvāks nekā vakarā, tādēļ jums jābūt uzmanīgiem. Uzturoša būs 5-10 minūšu atpūta zem UV. Pakāpeniski laiks var tikt palielināts, bet ar nosacījumu, ka nav apdegumu, izsitumu, apsārtuma uz ķermeņa.

Labāk ir izvairīties no karstas un īpaši aktīva pusdienu saules. Šajā laikā pastāv liels apdedzināšanas, siltuma vai saules trieciena risks. Pēc 16:00 gaisma nebija tik aktīva, tāpēc jūs varat atpūsties 15-30 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku. Šajā gadījumā vakara saules iedarbība nedrīkst pārsniegt trīs stundas.

Lai iedegums varētu izrādīties skaists un vienmērīgs, jums jāievēro šie noteikumi:

• Pārejot uz pludmali, ķermenis paliek pakāpeniski: vispirms augšā, tad apakšā un kājās.
• Noslaucīt sevi ar dvieli pēc tam, kad iegremdējat ūdenī. Tā kā pilieni palielina apsārtumu un apdegumu risku.
• Atpūtieties ar galvu un saulesbrillēm. Neaizmirstiet par matu aizsardzību, iepriekš tos apstrādājiet ar īpašu toniku vai kondicionieri, kas novērš pārslodzi.
• Mēģiniet aktīvi atpūsties, nestuviet uz pludmali.
• Izmantojiet aizsarg kosmētiku ar SPF-filtru. Šajā gadījumā, jo vieglāka ir āda, jo augstāks ir aizsardzības indekss.

Saule stariem ir noderīga ķermenim, bet tikai mērenību. Ilgstoša uzturēšanās zem tiem var radīt nopietnas problēmas: apdegumus, sauli vai termisko šoku, melanomas attīstību. Tāpēc labāk ir zināt, cik daudz jūs varat sauļoties un kā to droši izdarīt.

Cik ilgs laiks ir, lai sauļoties saulē?

Saskaņā ar medicīnisko statistiku katru gadu palielinās to cilvēku skaits, kurus ietekmē Saules pētījums. Lai veiksmīgi atpūsties, jums vajadzētu atcerēties, cik daudz tu vajadzi sauļoties saulē un kā pareizi rīkoties.

Optimālais laiks sauļošanai ir rīta laiks, t.i., pirms pulksten 11:00 un vakarā pēc pulksten 16:00. Valstīs ar karstu klimatu šis laiks samazinās līdz 10:00 no rīta un pēc 18:00. Pusdienu laikā gaisma bija ļoti aktīva un bīstama. Lai iegūtu vienotu vasaras ādas toni, ir pietiekami daudz pavadīt ne vairāk kā divas stundas siltumā.

Cik minūtes ilga, lai sauļoties saulē?

Zinot, cik minūtes jums vajadzēs sauļoties saulē, jūs varat iegūt ne tikai skaistu, bet arī drošu iedegumu. Nepareiza saules starojuma dozēšana ir kaitīga organismam. Kad āda izžūst, tā kļūst nepatīkama pieskārienā un ātri noveco.

Ieteicamais laiks sauļoties, ja tiek izmantots piemērots sauļošanās līdzeklis:

• Pirmā diena - no rīta un vakarā uz 1 stundu.
• Otra diena ir no rīta 1,5 stundas un vakarā 2 stundas.
• Trešā diena ir no rīta 2 stundas un 3 stundas vakarā.

Īpašniekiem balta āda, pirmo reizi saulē ir labāk samazināt līdz 10-15 minūtēm. Vakarā varat iziet 30 minūtes.

Pirms sauļoties jūrā, jāatceras, ka optimālais laiks ķermeņa pielāgošanai un vasaras ēnas iegūšanai ir 10-14 dienas. Ar īsāku atpūtu jūs nedrīkstat skraidīt zem saules ar savu galvu, jo tas var ne tikai sabojāt jūsu turpmāko atvaļinājumu, bet arī radīt nepatīkamas sekas.

Kā sauļoties ar baltu ādu saulē?

Baltā āda un sauļošanās ir sarežģīti jēdzieni. Problēma ir tā, ka šis tips uzreiz kļūst sarkans un vēlāk iegūst iedegumu. Ķeltu fototīps apdegumus notiek ļoti ātri, izraisot daudzas negatīvas sekas, gan fizisko, gan estētisko.

Apsveriet, kā sauļoties ar baltu ādu saulē:

• Saules enerģijas procedūras jāveic no rīta no plkst. 8:00 līdz 10:00 un vakarā no plkst. 18:00. Labāk pavadīt pusdienu intervālu vēsā telpā.
• Lai iegūtu miecētu ķermeņa tonusu, tas aizņem vairāk laika nekā citiem fototīpiem. Šajā gadījumā iedeguma tonis būs vieglāks un nedaudz sarkanīgs.
• Neaizmirstiet aizsargāt ādu, īpaši seju un lūpas, izmantojot īpašu kosmētiku. Izvēlieties krēmu un losjonus ar paaugstinātu aizsargfaktoru.
• Uzreiz pēc peldes sālsūdenī uzņemiet jaunu dušu un noslaukiet sevi. Pēc katras ūdens attīrīšanas atjaunojiet saules aizsarglīdzekli.
• Izvēloties atpūtu, turieties prom no ūdens, jo saules stari atspoguļo no tās virsmas, palielinot tā aktivitāti.
• Nelieciet vienā pozā, aizvietojiet sauli dažādām ķermeņa daļām. Neaizmirstiet uz pludmali.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Ēst svaigus augļus un dārzeņus, svaigi spiestas sulas. Alkohols un soda ir kontrindicēts.
• Pēc atgriešanās no pludmales, atvēsiniet dušu un uzturamies ķermenim ar mitrinātāju. Ja ir aizdomas par sadedzināšanu, tad lietojiet vietējās zāles ar pantenolu.

Papildus iepriekš minētajiem ieteikumiem īpaša uzmanība jāpievērš uzturvērtībai. Atpūtai vajadzētu pēc vieglas uzkodas. Lai iegūtu skaistu iedegumu, ieteicams izvēlēties produktus ar melanīnu (pigmentu, kas ir atbildīgs par tumšo nokrāsu). Ēdiet persikus, aprikozes, melones, arbūzus, burkānus. Samaziniet vai pilnībā pametat kafiju, šokolādi, sāļus, taukus vai kūpinātus pārtikas produktus, jo tas kavē melanīna ražošanu, kas negatīvi ietekmē saules apdegumus.

Kā vienmērīgi sauļoties saulē?

Gaidot vasaru un beidzot izkāpjot uz pludmali, daudziem atpūtniekiem ir jautājums, kā vienmērīgi sauļoties saulē? Lai iegūtu skaistu ādas toni, jums jāievēro šie ieteikumi:

• Pārvietot, palaist, lēkt, staigāt, spēlēt pludmales volejbolu un citas aktīvās spēles. Ja jūs vienkārši gulējat un laiku pa laikam apgriezies, tad cietā krāsa nedarbosies.
• Pirms došanās ārā, ķermenī nelietojiet spirtu saturošus produktus vai smaržas. Tas var izraisīt vecuma klipu parādīšanos.
• Lai izvairītos no apdegumiem, atpūtieties no rīta vai vakarā, bet ne ilgāk par divām stundām.
• Neaizmirstiet par galvassegu, jo aktīvs karstums izžūst ne tikai ādu, bet arī neaizsargātus matus, kas var viegli pārvērsties par salmiem.
• Uzturiet ūdens bilanci un neiet uz atpūsties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas.
• Izmantojiet sauļošanās kosmētiku un mitrina ādu.

Jūs varat saņemt iedegumu stāvā stāvoklī, kad saule un vējš no ķermeņa uzņem ķermeni no visām pusēm. Nelietojiet alkoholiskos dzērienus atpūtai un nedegiet saules procedūru laikā.

Kāda veida eļļa ir labāka sauļoties saulē?

Sagatavojot doties uz pludmali, jums vajadzētu zināt, ar kādu eļļu ir labāk sauļoties saulē. Visas eļļas ir sadalītas aktivatoros un aizsargā. Ja jums ir pirmais fototīps, tas ir, balta āda vai otrs fototīps, jums vajadzētu izvēlēties eļļu ar augstu SPF, tas ir, sauļošanās faktors. Ja jums ir zilgana āda un ātri iedegas iedegums, labāk ir izmantot eļļas aktivētājus, kas paātrinās aizdegšanās procesu un neļaus jums sauļoties.

Lielākajā daļā gadījumu eļļai ir zems aizsardzības līmenis, tādēļ tas ir ideāls īslaicīgām saules enerģijas procedūrām. Šādi līdzekļi palīdz atjaunot audus pēc UV iedarbības, mitrina, pielāgo ūdens bilanci un piesātina ar lietderīgām vielām.

Apsveriet populārākās kosmētikas eļļas skaistu iedegumu:

• Garnier Ambre Solaire Oil ir viens no populārākajiem kosmētikas līdzekļiem. Satur fotostabilu filtru, kas nodrošina drošu aizsardzību no aktīva saules. Ir vairāki aizsardzības līmeņi SPF: 6, 10, 15 un eļļas aktivators. Piemērots dažādiem ādas tipiem, un tos var lietot no pirmām atpūtas dienām. Tā ir viegla formula un vienmērīgi tiek izsmidzināta visā ķermenī.
• Saule - intensīvi mitrina un veicina ātru sauļošanās. Satur karotenoīdus, rožu gūžas eļļu un mango ekstraktu.
• Nivea ir universāls produkts ar dažādu SPF un eļļas aktivatoru. Satur jojobas eļļu, kurai ir antioksidanti, atjaunojošas un pretiekaisuma īpašības. E vitamīns aktivizē kolagēna un elastīna šķiedru ražošanu, stiprina šūnu membrānas un uzlabo ādas elastību.
• Floresans - aizsargā pret novecošanos, satur sviesta sviesta, vitamīnu A un burkānu ekstraktu. Ātri uzsūcas un neuzglabā apģērbu.
• Vichy Ideal Soleil ir sauļošanās līdzeklis jutīgai ādai. Tajā ir SPF 50, tāpēc to var izmantot uz neizdegusās ķermeņa.
• Eveline - veicina bieza un ilga iedeguma strauju parādīšanos. Tam ir ūdensizturīgas īpašības. Satur vitamīnus C un E, valriekstu eļļu un beta karotīnu.
• Payot - vidējā aizsardzības pakāpe un aktīvās anti-novecošanās īpašības. Neitralizē fotografēšanu ultravioletā starojuma ietekmē, novērš grumbu veidošanos, pigmentu plankumus un sausumu.

Dabiskās eļļas saules apdegumiem:

• Kokosrieksts - neaizsedz poras, neizraisa kairinājumu un alerģiju, ātri uzsūcas. Tas ir viegli patīkams aromāts. Var izmantot gan pirms, gan pēc miecēšanas, lai mitrinātu un barotu ķermeni. Satur nesaturētas taukskābes, atjauno ādu un palīdz iegūt vienmērīgu tonusu.
• Olive - pieņemams, bet ne mazāk efektīvs līdzeklis. Piesātina vitamīnus, baro un aizsargā no agresīviem saules stariem. Ideāli piemērots, lai novērstu apsārtumu un sāpes apdegumos.
• Saulespuķes - lai izveidotu labu iedegumu, jālieto auksta presēta eļļa, jo tajā ir vairāk vitamīnu, tauku un mikroelementu. Baro un atjauno ādas šūnas pēc saules procedūras.

Viena no galvenajām eļļu priekšrocībām, kas rodas citu sauļošanās līdzekļu kosmētikas priekšā, ir tā, ka eļļa pēc ūdens procedūrām netiek izskalota tik ātri. Produkts jālieto tīrai ādai 30 minūtes pirms saules iedarbības. Pēc peldes, ieteicams atjaunot aizsargājošo slāni. Ja tiek izmantota dabiska eļļa, bez SPF faktoriem labāk ir saīsināt atpūtas laiku, jo tas var tikt sadedzināts.

Kā sauļoties baltā saulē?

Pirmajam fototīpašniekam bieži nākas saskarties ar problēmu, kā sauļoties sauļajā ādas saulē. Apsveriet galvenos faktorus, kas būtu jāizvairās drošai vasaras brīvdienām:

• Ilgstoša saules staru iedarbība ir dedzināšanas risks. Lai pasargātu no jums, jālieto uz ķermeņa sauļošanās kosmētika, un, ja jūs neesat sauļojies, tad ielieciet slēgtās drēbes.
• Pievērsiet īpašu uzmanību ķermeņa kopšanai. Gaišas ādas īpašnieki ir kontrindicēti agresīvi krūmāji un pīlingi. Šādu kosmētikas līdzekļu sastāvā ietilpst abrazīvie komponenti, kas var viegli ievainot sunī ceptus audus.
• Pirms došanās uz sauli nelietojiet uz ādas spirtu saturošus produktus, tas ir, smaržas vai dekoratīvās kosmētikas līdzekļus. Tas var izraisīt apdegumus, pigmentu plankumu izskatu. Dodiet priekšroku miecēšanas eļļām ar augstu aizsardzības līmeni.
• Sauļošanās ir labāk uzņemt no rīta vai vakarā. No pulksten 11:00 līdz 17:00 vajadzētu būt vēsā telpā.
• Nelieciet saulē. Lai iegūtu vienmērīgu ādas toni, jums ir nepārtraukti jāpārvietojas, jo saules stari iedarbojas uz kustīgo ķermeni visā tās teritorijā. Un tas ievērojami samazina apdegumu risku.

Papildus iepriekš minētajiem faktoriem, pirms došanās uz pludmali, ir nepieciešams uzkrāt dzeramo ūdeni, uzņemt panamu un saulesbrilles. Ir arī jāpievērš uzmanība siltumā pavadītajam laikam. Sāciet uguni pakāpeniski no 10 minūtēm pirmo reizi un palieliniet katru reizi. Ja jūs sekojat visiem ieteikumiem, bāla āda paliks jauna, veselīga un, protams, miecēta.

Cik stundas es varu sauļoties saulē?

Gaidot vasaru un beidzot izkāpjot uz pludmali, daudziem ir jautājums: cik stundas tu vari sauļoties saulē. Ja jūs sekojat visiem noteikumiem par drošu uzturēšanos saules gaismā un sauļošanās pakāpeniski, varat iegūt noturīgu šokolādes krāsu 10-14 dienu laikā. Bet jūs varat sasniegt skaistu krāsu īsākā laika periodā, tāpēc jums ir jāievēro šādi noteikumi:

• Vispirms nopirkt krēmu, losjonu vai eļļu ar nepieciešamo SPF aizsardzību jūsu ādai. Tas iedegs, nevis dega, un aizsargā nesagatavotu ķermeni no kaitīgas radiācijas. Pakāpeniski aizsardzības koeficientu var samazināt.
• Lai saglabātu ķermeni pēc saules procedūras, nav lieki nopirkt dabīgu augu eļļu (kokosriekstu, olīvu, sezama eļļu, avokado vai valriekstu). Tas āda mitrina un sagatavos turpmākai sauļošanās. Turklāt eļļa piešķir ādai patīkamu spīdumu un saglabā jau esošo iedegumu.
• Neaizmirstiet par drošību, iet uz ielas tikai no rīta un vakarā. Atpūšanās pludmalē pusdienu pārtraukumos var izraisīt apdegumus un nopietnākas komplikācijas.
• Ideāla iedeguma noslēpums tās vienveidībā, tāpēc aktīvi pavadīt laiku zem saules. Ja jūs izvēlaties pasīvu guļot uz riņķa garu, tad neaizmirstiet apgāzties, lai saule aizķertu visas ķermeņa daļas. Ja iespējams, izvēlieties vietu pie ūdens, jo tās virsma piesaista un atspoguļo saules gaismu.

Saules apdegums ir ne tikai skaista, bet arī bīstama. Uzmanieties pēc ādas un nekārtojiet pēc ātras iedeguma.

Kā pareizi sauļoties sejā saulē?

Daudzi atpūtnieki, lai sasniegtu skaisto ādas vasaras tonusu, aizmirst, kā pienācīgi sauļoties sejā saulē. Īpaša uzmanība jāpievērš sagatavošanai vasaras brīvdienām. 2-3 dienas pirms došanās uz pludmali, veiciet pīlingu vai skruberi. Šī procedūra atdzīvinās mirušās šūnas, kas novērš iedegumu. Nelietojiet kosmētiku pludmalē, kā arī toņus un citus atkritumus, kas satur alkoholu, jo tas var novest pie pigmenta plankuma vai sauļošanās.

Ir nepieciešams izvēlēties līdzekļus ar SPF koeficientu. Tas ir viņam atkarīgs no saules apdeguma ātruma un drošības. Sāciet sauļošanās vannas no piecām minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Izvēloties vietu uz pludmali, jums ir jādodas uz sauli ar kājām, tad jums ir visas iespējas pat sauļoties. Pievērsiet uzmanību deguna, vaigu un ausu aizsardzībai, jo šīs sejas daļas visbiežāk tiek pakļautas apdegumiem. Neaizmirstiet par saulesbrillēm, kas aizsargā acis no ultravioletajiem stariem.

Rūpīgi pārskatiet savu uzturu. Atlaist alkoholiskos, gāzētos un pārāk aukstos dzērienus pludmalē. Ēd svaigus dārzeņus un augļus, kas aktivizē melanīna ražošanu. Lai pasargātu ādu no priekšlaicīgas novecošanās, diētas satur riekstus, kukurūzu vai olīveļļu, kāpostu, lapu zaļumus.

Cik bieži jūs varat sauļoties saulē?

Vasara ir aktīva saules periods, kura mazizmēra daudzums ir bīstams ķermenim. Cik bieži ir iespējams sauļoties saulē, daudzējādā ziņā ir atkarīga no pareizas sagatavošanās atpūtai un, protams, izvēlētajam saules procedūru ilgumam.

Skaistuma, veselīga un vissvarīgāk drošā iedeguma galvenais princips ir pakāpenība. Lasīt no 5-10 minūtēm, palielinot atpūtas laiku. Optimālais sauļošanās laiks ir no plkst. 8:00 līdz 10:00 un laiks ir plkst. 16:00. No 11 līdz 16 maksimālās saules aktivitātes, tādēļ iela nav vēlama.

Ja ikdienas sauļošanās laikā jāņem vērā dienas laiks un sauļošanās bīstamības pakāpe:

Laiks	Saules enerģija	Saules apdeguma risks
6: 00-10: 00	Zems	Visdrošākais periods.
10: 00-12: 00	Vidēji	Relatīvi droši, bet jums vajadzētu izmantot sauļošanās līdzekli.
12: 00-16: 00	Augsts	Sunbathing ir kontrindicēts pat ar sauļošanās kosmētiku.
16: 00-17: 00	Vidēji	Atpūta ir droša.
17: 00-20: 00	Zems	Visdrošākais periods.

 

Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli ādai, neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā atpūtā vai desmitā diena. Aktīvās saules laikā paliekot mājās, izbraucot, uz ādas piestipriniet sauļošanās un vieglus apģērbus, kas aptver jutīgas ķermeņa daļas. Neaizmirstiet par cepuri, saulesbrillēm un dzeramo ūdeni.

Kā iedegties, bet ne sadedzināt saulē?

Kad jūs dodaties vasaras brīvdienās, jums vajadzētu zināt, kā iedegties, bet ne sadedzināt saulē. Apskatīsim droša ugunsgrēka pamatnoteikumus:

• Neaizmirstiet no 11:00 līdz 16:00 saulē. Šajā laikā ultravioletā starojuma intensitāte ir visaugstākā un bīstama.
• Karstākajā diennakts laikā valkājiet gaišos apģērbus, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem, vēlams - gaišas krāsas. Nosedziet galvu ar cepuri, vāciņu vai panamu, neaizmirstiet par saulesbrillēm.
• Iegūstiet saules aizsarglīdzekli ar jūsu fototīpa piemēroto SPF. Uzlieciet to 20-30 minūtes pirms došanās uz pludmali un atjaunojiet pēc peldēšanas.
• Pēc ūdens procedūrām pārliecinieties, ka noslaukiet, jo ūdens pilieni var uzlabot aizdegšanās procesu un līdz ar to izdegt.
• Uzturiet ķermeņa ūdens bilanci, jo ūdens trūkums padara ādu sausu, kas palielina bojājumu risku.
• Neaizmirstiet par atdzist dušu un mitrinošu ķermeni pēc atgriešanās no atpūtai. Tas ļaus audiem atgūties un sagatavoties šādām saules procedūrām.
• Iegūstiet skaistu iedegumu un nevis sadedzina sevi, izmantojot pareizu uzturu. Pāris dienas pirms plānotās brīvdienas, pievienot jūsu diētas pārtikas produktiem ar polinepiesātinātajām taukskābēm Omega 6,3, ar PP vitamīniem A, E un C. Pirms došanās uz pludmali, jūs varat baudīt vēsu glāzi zaļā tēja ar citronu.

Jāņem vērā arī tas, ka sauļoties ir daudzas kontrindikācijas. Saule stariem nav ieteicams cilvēkiem ar nopietnām kardiovaskulāro, elpošanas, endokrīno, urīnpūšļa vai nervu sistēmu slimībām. Ar jutīgu ādu un daudzu molu klātbūtni, pigmenta plankumiem uz ķermeņa, dažādu zāļu uzņemšanu. Šajā gadījumā Jums jākonsultējas ar ārstu, lai vasaras atpūtas laikā nerastos komplikācijas.

Ja tas ir saules apdegums, vai es varu sauļoties?

Daudziem cilvēkiem ir tāds pats jautājums, vai tas ir saules apdegums, vai es varu sauļoties? Kā šajā gadījumā pareizi rīkoties, nogaidīt odu atjaunošanu un turpināt sauļoties vai atlikt visu līdz nākamajai karstajai sezonai?

Atjaunošanas ilgums pēc saules apdegumiem ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

• Audu bojājumu dziļums.
• Ādas tips.
• Apdeguma laukums.
• Rūpes par skarto zonu.
• Pacienta vecums.
• Hronisko slimību klātbūtne.
• Komplikāciju esamība.

Vidēji gaismas apdegumi notiek 3-5 dienu laikā bez īpašas aprūpes un ārstēšanas. Ja rodas sarežģījumi, atgūšana var ilgt vienu mēnesi. Pēc apdegumiem var būt redzami kosmētiskie defekti (dzimumzīme, pigmenta plankumi, vasaras raibumi).

Galvenais atkārtotas sajaukšanas kritērijs ir pilnīga ādas reģenerācija. Apdegtie audi noņem, un to vietā tiek veidota jauna rozā krāsa. Apdeguma pazīšana norāda, ka ķermenis nav gatavs ilgstošai un aktīvai ultravioletā starojuma iedarbībai. Tāpēc, pat pēc vāja starojuma, jūs varat sauļoties vismaz 3-5 dienas.

Šajā laikā peldēšanās vannā vai saunā ir aizliegta, jo augsta temperatūra un mitrums izraisa pastiprinātu svīšanu. Var rasties sviedru dziedzeri, kas atrodas dziļajos ādas slāņos un to izdalošajos kanālos, kas izraisa šķidruma uzkrāšanos zem ādas. Šī iemesla dēļ ātri bojāto audu nobīde, pūslīšu veidošanās un infekcijas risks.

Ja sadedzina ievainojumus, aizņem lielu teritoriju, tad augsta temperatūra rada sāpīgas sajūtas. Lai paātrinātu atveseļošanos, ieteicams lietot narkotiskās vielas, kuru pamatā ir dekspantenols: Bepantens, Baneoocin, Levomekol. Nav nevajadzīgi lietot lokālas vielas infekcijas profilaksei, piemēram, Levomekol vai Baneocin.