Kā iegūt pareizu un vienmērīgu iedegumu ar baltu ādu

Sākoties vasarai, daudzi no mums sāk domāt par to, kā skaisti un, pats galvenais, kā ātri iedegties saulē. Šis jautājums jau sen nav zaudējis savu aktualitāti, jo vienmērīgs šokolādes ādas tonis ir popularitātes virsotnē. Tātad, lai ātri iegūtu skaistu iedegušu ķermeni, jāievēro šie ieteikumi:

1. Gatavošanās jāsāk pāris mēnešus pirms plānotā atvaļinājuma.

• Multivitamīnu komplekss ādas veselībai palīdzēs novērst epidermas sausumu un ļenganumu saules starojuma iedarbības dēļ. Ieteicams lietot arī preparātus ar A, C un E vitamīniem, kas atbalsta un uztur veselīgu ķermeņa izskatu.
• Tā kā āda pastāvīgi atjaunojas, pirms došanās uz pludmali vajadzētu attīrīt ķermeni no atmirušajām šūnām. Šim nolūkam ieteicams lietot īpašus skrubjus vai pīlingu, kas izgatavoti no dabīgām augu sastāvdaļām. Pēc šādām procedūrām āda kļūst zīdaina un maiga.

2. Īstā vieta sauļošanai.

• Lai ātri iegūtu iedegumu, ieteicams veikt saules procedūras pie ūdenstilpnēm. Ūdens virsma atstaro ultravioletos starus, pastiprinot to iedarbību.
• Labāk sauļoties no rīta pirms pulksten 11:00 vai vakarā pēc pulksten 16:00. Tāpat neaizmirstiet, ka, lai iegūtu vienmērīgu, skaistu ādas toni, regulāri jāmaina sava pozīcija, pagriežoties pret saules stariem.

3. Drošai un ātrai iedegšanai ieteicams lietot īpašu kosmētiku. Ir daudz losjonu un krēmu ar aktīvām piedevām, kas ne tikai aizsargā pret kaitīgo starojumu, bet arī veicina ātru un, pats galvenais, skaistu iedegumu. Šādi preparāti satur komponentus, kas palielina melanīna sintēzi vai uzlabo asinsriti ādā, kā rezultātā pigments sāk aktīvi ražoties.
4. Neaizmirstiet par ūdens līdzsvaru. Atpūtas laikā palieliniet ikdienas ūdens uzņemšanu par aptuveni litru. Pateicoties tam, ķermenis saglabās jaunību un skaistumu, būs gluds un elastīgs.
5. Pēc saules iedarbības un pirms gulētiešanas uzklājiet ķermenim barojošu, mīkstinošu vai nomierinošu krēmu. Tas ļaus jūsu ādai atpūsties un atjaunoties nākamajai dienai.
6. Lai saglabātu iedegumu, ieteicams mazgāties ar kafijas biezumiem (tos neberzējot), jo kafija pastiprina pigmentāciju. Un mazgāties ar melno tēju, jo tējas ekstrakts ne tikai atsvaidzina un rada liftinga efektu, bet arī saglabā tumšu toni. Lai tonizētu asinsvadus, var iet aukstā dušā.

Visi iepriekš minētie ieteikumi ļaus jums iegūt miecētu un, pats galvenais, veselīgu ādu pēc iespējas īsākā laikā.

Kā iegūt šokolādes iedegumu saulē?

Skaists, vienmērīgs iedegums padara ķermeni pievilcīgāku, slaidāku un piemērotāku. Apskatīsim galvenos ieteikumus, kas jums pateiks, kā iedegties saulē līdz šokolādes krāsai:

• Pāris dienas pirms atvaļinājuma vajadzētu apmeklēt pirti vai saunu, rūpīgi noskrubējot ādu. Tas palīdzēs attīrīt to no keratinizētā slāņa un sagatavot to iedegumam.
• Lai iegūtu šokolādes nokrāsu, saules procedūras vislabāk veikt no pulksten 8:00 līdz 11:00 un vakarā no pulksten 16:00 līdz 19:00. Tajā pašā laikā pirmajā dienā sauļoties nevajadzētu ilgāk par 15-20 minūtēm.
• Peldieties biežāk, jo slapjš ķermenis ir jutīgāks pret ultravioleto starojumu. Vienmērīgu ēnu palīdzēs iegūt aktīvas spēles. Ja vēlaties atpūsties sauļošanās krēslā, neaizmirstiet apgriezties.
• Atvaļinājumā ņemiet līdzi saules aizsargkrēmu ar UF filtru, kas piemērots jūsu ādas tipam. Jo gaišāka ir jūsu āda, jo augstāks ir aizsardzības faktors. Uzklājiet krēmu 20 minūtes pirms sauļošanās, atkārtojiet to ik pēc 2-3 stundām un pēc peldēšanās.
• Lai uzlabotu asinsriti un stimulētu melanīna ražošanu, lietojiet iedeguma pastiprinātājus. Vairumā gadījumu tie nesatur UF filtru, taču tie ļauj īsā laikā iegūt tumšu toni un tiem, kam jau ir iedegums. Gaišai ādai lietojiet iedeguma pastiprinātājus ar UF filtru.
• Šokolādes ķermeņa toni var iegūt, izmantojot dažādas eļļas un iedeguma želejas ar A, E vitamīniem, jūraszālēm vai augu ekstraktiem.
• Neaizmirstiet arī par kosmētiku lietošanai pēc sauļošanās. Šajā kategorijā ietilpst atvēsinošas un nomierinošas eļļas, želejas un losjoni. Ja vēlaties, tos var aizstāt ar mitrinošu krēmu.
• Īpaša diēta palīdzēs iegūt šokolādes iedegumu. Uzturam jābūt sabalansētam, bagātam ar karotīnu saturošiem augļiem un dārzeņiem. Salātus var garšot ar olīveļļu, jo tā satur E vitamīnu. Noderīgi būs fermentēti piena produkti, olas un lapu zaļumi.

Ādas krāsa ir atkarīga arī no sauļošanās vietas. Lai iegūtu šokolādes nokrāsu, ieteicams atpūsties Indonēzijā, Brazīlijā, Ekvadorā, Kongo vai Kolumbijā. Šajā gadījumā jālieto produkti ar maksimālo SPF faktoru un jāsāk sauļoties ar 2–5 minūtēm dienā. Tumšu kafijas ādas krāsu var iegūt kūrortos Indijā un Maldīvu salās. Kanēļa nokrāsas piešķir Ēģiptes, AAE un Izraēlas pludmales.

Vai pēc pašiedeguma var sauļoties?

Daži cilvēki dod priekšroku iedegumam visu gadu, izmantojot ne tikai sauli vai solāriju, bet arī īpašus kosmētiskos krēmus. Tas rada dabisku jautājumu: vai pēc pašiedeguma ir iespējams sauļoties? Atbilde ir nepārprotama – protams, ka var. Turklāt jebkurš peldkostīms izskatīsies daudz pievilcīgāk uz viegli tonizētas ādas nekā uz bālas ādas. Tāpat apsārtums nebūs redzams, ja būs neliels saules apdegums.

Pašiedegums ietekmē tikai ādas virsmu, to iekrāsojot. Tas nozīmē, ka tas neietekmē ultravioleto staru iekļūšanu, un audi saglabā jutīgumu pret saules iedarbību. Tajā pašā laikā pāreja no mākslīgā uz dabisko iedegumu būs gluda un nemanāma.

Pamata ieteikumi iedegumam:

• Pirmajās pāris atvaļinājuma dienās nav ieteicams peldēties sāļā jūras ūdenī. Vienkārši nosusiniet ķermeni ar mitru dvieli. Tas ir tāpēc, ka mākslīgais iedegums var noskaloties priekšlaicīgi un nevienmērīgi.
• Labāk sauļoties no rīta vai vakarā.
• Noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli, jo paštonējošais līdzeklis neaizsargā epidermu.
• Pēc sauļošanās mitriniet ādu ar īpašu kosmētiku vai bagātīgu krēmu.

Lai ilgstoši pastiprinātu un saglabātu tumšas ādas efektu, tūlīt pēc atpūtas var uzklāt paštonējošo līdzekli, bet piesātinātākā tonī.

[ 1 ]

Vai ir iespējams sauļoties katru dienu?

Dodoties vasaras atvaļinājumā, bieži var dzirdēt jautājumu: vai ir iespējams sauļoties katru dienu? Neskatoties uz visām derīgajām īpašībām, iedegums nav atļauts visiem. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm, bērniem līdz divu gadu vecumam, ar sirds un asinsvadu, nervu vai elpošanas sistēmas slimībām uzturēšanās saulē ir jāsamazina līdz minimumam.

Jūs varat sauļoties katru dienu, taču, lai jūsu atvaļinājums būtu drošs, jums jāievēro šie noteikumi:

• Lai izvairītos no dehidratācijas, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma. Auksti dzērieni vai alkohols ir aizliegti.
• Labāk atrasties karstumā agri no rīta vai vakarā. Laiku no pulksten 11:00 līdz 16:00 labāk pavadīt vēsā telpā.
• Sauļošanās jāsāk pakāpeniski. Tātad, pirmajā dienā pietiek ar 10–15 minūtēm tiešos saules staros. Katru reizi laiku var palielināt par 5–10 minūtēm. Maksimālais atpūtas ilgums nedrīkst pārsniegt 1 stundu, ja ķermenim jau ir iedegums.
• Labas saulesbrilles ar augstas kvalitātes UV pārklājumu aizsargās acu gļotādu un novērsīs konjunktivīta attīstību.
• Neatkarīgi no tā, cik daudz laika plānojat pavadīt atvaļinājumā, neaizmirstiet par galvassegu, kas pasargās no galvas pārkaršanas un karstuma dūriena.
• Uz ķermeņa jāuzklāj krēms ar aizsargfiltru no ultravioletā starojuma vismaz 6-10 vienību.
• Jūs nevarat sauļoties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas, un arī gulēt pludmalē ir aizliegts.

Iepriekš minēto ieteikumu neievērošana ikdienas sauļošanās laikā ir bīstama. Tā kā ultravioletā starojuma pārdozēšana izraisa priekšlaicīgu novecošanos un samazina ādas elastību, palielinot ādas un onkoloģisko patoloģiju risku. Turklāt pārmērīgs UV starojums izjauc DNS un šūnu dalīšanos olbaltumvielu struktūru iznīcināšanas dēļ. Apstarotās šūnas nespēj dalīties un pakāpeniski iet bojā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pirmo reizi sauļotos?

Dodoties vasaras atvaļinājumā, jāzina, cik ilgi pirmajā reizē sauļoties. Sauļošanās jāveic 30–40 minūtes pēc ēšanas, nav ieteicams atpūsties tukšā dūšā. Izvēloties atpūtas vietu, jāatceras, ka labāk ir gulēt ar kājām pret sauli un pēc iespējas biežāk apgriezties.

• Pirmajā dienā karstumā var uzturēties 10–15 minūtes no rīta un tikpat ilgi vakarā. Tas ļaus organismam pielāgoties. Ja ir intensīvs karstums, tad laiks jāsamazina līdz 5–10 minūtēm.
• Otrajā dienā saules procedūras var dubultot, bet ne vairāk. Strauja devas palielināšana var izraisīt apdegumus uz nesagatavota ķermeņa.
• Trešajā dienā atpūtu var pagarināt līdz stundai vai ilgāk.

Ieteicamais sauļošanās laiks ir atkarīgs arī no ādas tipa. Fototips ir epidermas jutības pakāpe pret UV starojumu. Ir četri galvenie fototipi:

1. Cilvēki ar gaišām acīm un caurspīdīgu ādu, rudiem vai gaiši brūniem matiem, vasaras raibumiem. Šis fototips nevis iedeg, bet gan apdeg. Lai iegūtu skaistu toni, labāk lietot paštonējošo līdzekli. Ja vēlaties atpūsties saulē, jālieto krēms ar augstu SPF 30-60.
2. Cilvēki ar pelēkām vai brūnām acīm, gaišu ādu, gaiši brūniem vai gaišiem matiem. Saulē viņi ātri kļūst sarkani, pēc kā parādās viegls sārtums. Saules apdegumu risks ir augsts, bet iedegums ir vienmērīgs. Atpūtas laikam nevajadzētu pārsniegt 10–20 minūtes vienā reizē.
3. Tumši blondi mati, tumša āda, brūnas acis. Šādi cilvēki praktiski neapdeg, ķermenis uzreiz kļūst tumšāks. Jūs varat atpūsties 20-30 minūtes vienā reizē. Ieteicams lietot saules aizsargkrēmu ar SPF 10-15.
4. Tumšas acis un tumša āda. Šādi cilvēki var apdegt saulē, ja visu dienu pavada zem dedzinošas saules. Viņi ātri iedeg. Aizsarglīdzekļi nav nepieciešami. Taču jāatceras, ka ilgstoša sauļošanās noveco ādu, dehidrē un sausina to.

Drošām vasaras brīvdienām var veikt īsas iedeguma procedūras. 10–15 minūtes ir pietiekami, lai organisms saņemtu nepieciešamo D vitamīna devu, un ādai ir laiks iebrūnēt. Lai iegūtu vienmērīgu toni, labāk sauļoties stāvus, guļus vai sēžot, regulāri jāapgriežas. Pēc tam 10–15 minūtes jāpaguļ ēnā un jāļauj ķermenim atdzist. Var nomazgāties vēsā dušā vai ienirt dīķī.

Kad ir labākais laiks sauļoties?

Lai iegūtu skaistu vasaras ķermeņa toni un maksimālu labumu ķermenim, jāzina, kurš laiks ir vislabākais sauļošanai. Vēlamo efektu var sasniegt, sākot ar īsām sauļošanās sesijām no rīta un vakarā. Pirmajās dienās pietiek ar 5–15 minūtēm. No pulksten 11:00 līdz 16:00 labāk izvairīties no dedzinoša karstuma, jo pastāv apdegumu un pat saules dūriena risks.

Atvaļinājuma laikā periodiski ienirstiet jūrā. Ūdens pilieni ir jānoslauka, jo atklātā saulē tie darbojas kā sava veida lēca, kas palielina apdegumu risku. Neaizmirstiet, ka cilvēki jūrā apdeg daudz biežāk nekā uz sauszemes.

Netiecieties iegūt tumšu ādu. Pārmērīga iedegšana provocē epidermas priekšlaicīgu novecošanos, to izžāvē. Vislabākā nokrāsa ir šokolāde, kas ir ne tikai pievilcīga, bet arī norāda uz veselību.

Kādā vecumā var sākt sauļoties?

Vēloties iegūt skaistu un, pats galvenais, drošu vasaras iedegumu, jāzina, no kura laika drīkst sauļoties. Vislabāk ir sākt sauļoties dienas pirmajā pusē, tas ir, no pulksten 8-9 līdz 11:00. No rīta debesu ķermenis ir aktīvāks nekā vakarā, tāpēc jābūt uzmanīgiem. Droša būs 5-10 minūšu atpūta zem UV starojuma. Pakāpeniski laiku var palielināt, bet ar nosacījumu, ka uz ķermeņa nav apdegumu, izsitumu vai apsārtuma.

Labāk izvairīties no karstās un īpaši aktīvās pusdienas saules. Šajā laikā pastāv augsts apdegumu, karstuma dūriena vai saules dūriena risks. Pēc pulksten 16:00 saule nav tik aktīva, tāpēc var atpūsties 15–30 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku. Vienlaikus atrašanās zem vakara saules nedrīkst pārsniegt trīs stundas.

Lai iegūtu skaistu un vienmērīgu iedegumu, jums jāievēro šie noteikumi:

• Dodoties uz pludmali, pakāpeniski atsedziet ķermeni: vispirms augšdaļu, tad apakšdaļu un kājas.
• Pēc iemērkšanas ūdenī nosusiniet sevi ar dvieli, jo pilieni palielina apsārtuma un apdegumu risku.
• Atpūtieties ar apsegtu galvu un saulesbrillēm. Neaizmirstiet par matu aizsardzību, iepriekš apstrādājiet matus ar īpašu toniku vai kondicionieri, kas novērš pāržāvēšanu.
• Centieties pavadīt aktīvu atpūtu, negulieties pludmalē.
• Izmantojiet aizsargkosmētiku ar SPF filtru. Turklāt, jo gaišāka ir āda, jo augstākam jābūt aizsardzības indeksam.

Saules stari ir labi organismam, bet tikai mērenā daudzumā. Ilgstoša to iedarbība var izraisīt nopietnas problēmas: apdegumus, saules vai karstuma dūrienu, melanomas attīstību. Tāpēc labāk zināt, no kāda vecuma var sauļoties un kā to darīt droši.

Cik daudz saules iedarbības vajadzētu pavadīt?

Saskaņā ar medicīnisko statistiku, cilvēku skaits, kurus skar saules starojuma ietekme, katru gadu pieaug. Lai jūsu atvaļinājums būtu izdevies, jums vajadzētu atcerēties, cik daudz jums ir nepieciešams sauļoties un kā to pareizi darīt.

Optimālais sauļošanās laiks tiek uzskatīts par rīta laiku, tas ir, pirms pulksten 11:00 un vakarā pēc pulksten 16:00. Valstīs ar karstu klimatu šis laiks tiek samazināts līdz pulksten 10:00 no rīta un pēc pulksten 18:00. Pusdienu laikā saule ir īpaši aktīva un bīstama. Lai iegūtu vienmērīgu vasaras ādas toni, pietiek pavadīt siltumā ne vairāk kā divas stundas.

Cik minūtes vajadzētu sauļoties?

Zinot, cik minūtes nepieciešams sauļoties, var iegūt ne tikai skaistu, bet arī drošu iedegumu. Nepareiza saules staru deva ir kaitīga organismam. Jo āda izžūst, kļūst nepatīkama pieskārienam un ātri noveco.

Ieteicamais sauļošanās laiks, ja lietojat atbilstošu saules aizsargkrēmu:

• Pirmā diena – 1 stunda no rīta un vakarā.
• Otrā diena – 1,5 stundas no rīta un 2 stundas vakarā.
• Trešā diena – 2 stundas no rīta un 3 stundas vakarā.

Gaišas ādas īpašniekiem pirmajā reizē saulē pavadīto laiku labāk samazināt līdz 10–15 minūtēm. Savukārt vakarā ārā var iziet uz 30 minūtēm.

Dodoties sauļoties jūrā, jāatceras, ka optimālais laiks, lai organisms pielāgotos un iegūtu vasaras ēnu, tiek uzskatīts par 10–14 dienām. Ar īsāku atvaļinājumu nevar steigties saulē, jo tas var ne tikai sabojāt pārējo atvaļinājumu, bet arī radīt nepatīkamas sekas.

Kā iedegties saulē ar baltu ādu?

Balta āda un iedegums ir grūti savienojami jēdzieni. Problēma ir tā, ka šis tips nekavējoties kļūst sarkans un tikai pēc tam iegūst iedegumu. Ķeltu fototips ļoti ātri apdeg, radot daudzas negatīvas sekas, gan fiziskas, gan estētiskas.

Apskatīsim, kā iedegties ar baltu ādu saulē:

• Saules procedūras jāveic no rīta no pulksten 8:00 līdz 10:00 un vakarā no pulksten 18:00. Pusdienu pārtraukumu labāk pavadīt vēsā telpā.
• Iedegušas ādas toņa sasniegšanai būs nepieciešams ilgāks laiks nekā citiem fototipiem, un iedeguma tonis būs gaišāks un nedaudz sarkanīgs.
• Neaizmirstiet aizsargāt savu ādu, īpaši seju un lūpas, ar speciālu kosmētiku. Izvēlieties krēmus un losjonus ar augstu aizsardzības faktoru.
• Tūlīt pēc peldes sālsūdenī nomazgājieties svaigā dušā un noslaukieties. Atjaunojiet saules aizsargkārtu pēc katras ūdens procedūras.
• Izvēloties atpūtas vietu, novietojiet sevi tālāk no ūdens, jo saules stari atstarojas no tā virsmas, palielinot to aktivitāti.
• Neguliet vienā pozā, pakļaujiet dažādas ķermeņa daļas saulei. Neaizmigiet pludmalē.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, svaigi spiestas sulas. Alkohols un soda ir kontrindicēti.
• Pēc atgriešanās no pludmales, nomazgājieties vēsā dušā un palutiniet savu ķermeni ar mitrinošu krēmu. Ja jums ir aizdomas par apdegumu, izmantojiet vietējos preparātus ar pantenolu.

Papildus iepriekšminētajiem ieteikumiem īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. Pēc vieglas uzkodas vajadzētu atpūsties. Lai iegūtu skaistu iedegumu, ieteicams izvēlēties produktus ar melanīnu (pigmentu, kas atbild par tumšo toni). Ēdiet persikus, aprikozes, melones, arbūzus, burkānus. Samaziniet vai pilnībā atsakieties no kafijas, šokolādes, sāļajiem, treknajiem vai kūpinātajiem ēdieniem, jo tie kavē melanīna ražošanu, kas negatīvi ietekmē iedegumu.

Kā iegūt vienmērīgu iedegumu saulē?

Sagaidījuši vasaru un beidzot tikuši līdz pludmalei, daudziem atpūtniekiem rodas jautājums: kā iegūt vienmērīgu iedegumu saulē? Lai iegūtu skaistu ādas toni, jāievēro šie ieteikumi:

• Kustieties, skrieniet, lēkājiet, staigājiet, spēlējiet pludmales volejbolu un citas aktīvas spēles. Ja jūs vienkārši apguļaties un laiku pa laikam apgriežaties, tad viena krāsa nederēs.
• Pirms došanās ārā, nelietojiet uz ķermeņa spirtu saturošus produktus vai smaržas. Tas var izraisīt pigmenta plankumu parādīšanos.
• Lai izvairītos no apdegumiem, atpūtieties no rīta vai vakarā, bet ne vairāk kā divas stundas vienlaikus.
• Neaizmirstiet par savu cepuri, jo aktīvais karstums izžāvē ne tikai ādu, bet arī neaizsargātus matus, kas var viegli pārvērsties salmos.
• Saglabājiet ūdens līdzsvaru un neejiet gulēt tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas.
• Lietojiet sauļošanās līdzekli un mitriniet ādu.

Vienmērīgu iedegumu var iegūt stāvus, kad saule un vējš apspīd ķermeni no visām pusēm. Atvaļinājumā nelietojiet alkoholiskos dzērienus un neguliet sauļošanās procedūru laikā.

Kura eļļa ir vislabākā sauļošanai?

Gatavojoties doties uz pludmali, jāzina, kura eļļa ir vislabākā sauļošanai. Visas eļļas tiek iedalītas aktivatoros un aizsargājošajos. Ja jums ir pirmais fototips, tas ir, balta, uz apdegumiem tendēta āda, vai otrais fototips, tad jāizvēlas eļļa ar augstu SPF, tas ir, saules aizsardzības faktoru. Ja jums ir tumša āda un iedegums uz tās ātri iestājas, tad labāk lietot aktivatoros esošās eļļas, kas paātrinās iedeguma procesu un novērsīs saules apdegumus.

Vairumā gadījumu eļļai ir zems aizsardzības līmenis, tāpēc tā ir ideāli piemērota īslaicīgām saules procedūrām. Šādi līdzekļi palīdz atjaunot audus pēc UV starojuma iedarbības, mitrina, atjauno ūdens līdzsvaru un piesātina ar lietderīgām vielām.

Apskatīsim populārākās kosmētiskās eļļas skaistam iedegumam:

• Garnier Ambre Solaire eļļa ir viena no populārākajām kosmētikas sastāvdaļām. Satur fotostabilu filtru, kas nodrošina drošu aizsardzību no aktīvās saules. Tai ir vairākas SPF aizsardzības pakāpes: 6, 10, 15 un aktivatora eļļa. Tā ir piemērota dažādiem ādas tipiem un to var lietot jau no pirmajām atpūtas dienām. Tai ir viegla formula un tā vienmērīgi izsmidzināma pa visu ķermeni.
• Saule – intensīvi mitrina un veicina ātru iedegumu. Satur karotinoīdus, mežrozīšu eļļu un mango ekstraktu.
• Nivea ir universāls produkts ar dažādiem SPF un aktivatora eļļām. Satur jojobas eļļu, kurai piemīt antioksidanta, reģenerējošas un pretiekaisuma īpašības. E vitamīns aktivizē kolagēna un elastīna šķiedru ražošanu, stiprinot šūnu membrānas un uzlabojot ādas elastību.
• Floresan – aizsargā pret novecošanos, satur šī sviestu, A vitamīnu un burkānu ekstraktu. Ātri iesūcas un neatstāj traipus uz drēbēm.
• Vichy Ideal Soleil ir saules aizsargkrēms jutīgai ādai. Tam ir SPF 50, tāpēc to var lietot arī uz neiedegušas ādas.
• Eveline – veicina bieza un ilgstoša iedeguma ātru veidošanos. Piemīt ūdensizturīgas īpašības. Satur C un E vitamīnus, valriekstu eļļu un beta-karotīnu.
• Payot – piemīt vidēja līmeņa aizsardzība un aktīvas pretnovecošanās īpašības. Neitralizē fotonovecošanos ultravioletā starojuma ietekmē, novērš grumbu, pigmenta plankumu un sausuma parādīšanos.

Dabīgās miecēšanas eļļas:

• Kokosrieksts – neaizsprosto poras, neizraisa kairinājumu vai alerģiju, ātri iesūcas. Piemīt viegls, patīkams aromāts. Var lietot gan pirms, gan pēc sauļošanās, lai mitrinātu un barotu organismu. Satur nepiesātinātās taukskābes, atjauno ādu un palīdz sasniegt vienmērīgu toni.
• Olīveļļa ir pieejams, bet ne mazāk efektīvs līdzeklis. Tā piesātina ar vitamīniem, baro un aizsargā no agresīva saules starojuma. Tā ir ideāli piemērota apsārtuma un sāpju novēršanai apdegumu gadījumā.
• Saulespuķu eļļa – lai iegūtu labu iedegumu, jālieto auksti spiesta eļļa, jo tā satur vairāk vitamīnu, tauku un mikroelementu. Baro un atjauno ādas šūnas pēc saules procedūrām.

Viena no eļļu galvenajām priekšrocībām salīdzinājumā ar citiem saules aizsargkrēma līdzekļiem ir tā, ka eļļa tik ātri nenoskalojas pēc ūdens procedūrām. Produkts jāuzklāj uz tīras ādas 30 minūtes pirms došanās saulē. Pēc peldēšanās ieteicams atjaunot aizsargslāni. Ja lietojat dabīgu eļļu bez SPF faktoriem, labāk samazināt atpūtas laiku, jo var rasties apdegumi.

Kā iedegties saulē uz bālas ādas?

Pirmā fototipa īpašnieki ļoti bieži saskaras ar problēmu, kā iedegties saulē uz bālas ādas. Apskatīsim galvenos faktorus, no kuriem jāizvairās, lai vasaras brīvdienas būtu drošas:

• Ilgstoša uzturēšanās zem dedzinošas saules rada apdegumu risku. Lai pasargātu sevi, uz ķermeņa jāuzklāj sauļošanās kosmētika, un, ja nesauļojaties, jāvalkā sedzošs apģērbs.
• Īpašu uzmanību pievērsiet ķermeņa kopšanai. Agresīvi skrubji un pīlingi ir kontrindicēti tiem, kam ir bāla āda. Šāda kosmētika satur abrazīvus komponentus, kas var viegli sabojāt saules apbrūninātos audus.
• Pirms došanās saulē nelietojiet uz ādas spirtu saturošus produktus, piemēram, smaržas vai dekoratīvo kosmētiku. Tas var izraisīt apdegumus vai pigmentāciju. Dodiet priekšroku iedeguma eļļām ar augstu aizsardzības līmeni.
• Labāk sauļoties no rīta vai vakarā. No pulksten 11:00 līdz 17:00 jāatrodas vēsā telpā.
• Negulieties saulē. Lai iegūtu vienmērīgu ādas toni, jums pastāvīgi jākustas, jo saules stari ietekmē visu kustīgā ķermeņa virsmu. Un tas ievērojami samazina apdegumu risku.

Papildus iepriekšminētajiem faktoriem, pirms došanās uz pludmali, jāuzkrāj dzeramais ūdens, jāņem līdzi cepure un saulesbrilles. Jāpievērš uzmanība arī karstumā pavadītajam laikam. Sāciet sauļoties pakāpeniski, pirmajā reizē sākot ar 10 minūtēm un katru reizi palielinot laiku. Ja ievērosiet visus ieteikumus, tad bāla āda saglabāsies jauna, veselīga un, protams, iedegusi.

Cik stundas nepieciešamas, lai iegūtu iedegumu saulē?

Sagaidījuši vasaru un beidzot tikuši uz pludmali, daudzi cilvēki sev jautā: cik stundas var iedegties saulē? Ja ievērosiet visus drošas saules iedarbības noteikumus un iedegsiet pakāpeniski, noturīgu šokolādes ādas toni var iegūt 10–14 dienu laikā. Taču skaistu krāsu var sasniegt arī īsākā laikā, un šim nolūkam jāievēro šie noteikumi:

• Vispirms iegādājieties krēmu, losjonu vai eļļu ar SPF aizsardzības faktoru, kas nepieciešams jūsu ādai. Tas ļaus jums iedegties, nevis apdegt, un pasargās jūsu nesagatavoto ķermeni no kaitīgā starojuma. Aizsardzības faktoru var pakāpeniski samazināt.
• Lai rūpētos par savu ķermeni pēc sauļošanās, ieteicams iegādāties dabīgu augu eļļu (kokosriekstu, olīvu, sezama, avokado vai valriekstu eļļu). Tā mitrinās ādu un sagatavos to turpmākai iedegšanai. Turklāt eļļa piešķirs ādai patīkamu mirdzumu un saglabās esošo iedegumu.
• Neaizmirstiet par drošību, dodieties ārā tikai no rīta un vakarā. Atpūta pludmalē pusdienu pārtraukumā var izraisīt apdegumus un nopietnākas komplikācijas.
• Perfekta iedeguma noslēpums ir tā vienmērīgums, tāpēc pavadiet laiku saulē aktīvi. Ja dodat priekšroku pasīvai gulēšanai uz sauļošanās krēsla, neaizmirstiet apgriezties, lai saule apstarotu visas ķermeņa zonas. Ja iespējams, izvēlieties vietu ūdens tuvumā, jo tā virsma piesaista un atstaro saules gaismu.

Iedegums ir ne tikai skaists, bet arī bīstams. Rūpējieties par savu ādu un nedzenieties pēc ātra iedeguma.

Kā pareizi iedegt seju saulē?

Daudzi atpūtnieki, dzenoties pēc skaista vasaras ādas toņa, aizmirst par to, kā pareizi iedegt seju saulē. Īpaša uzmanība jāpievērš gatavošanās vasaras brīvdienām. 2–3 dienas pirms došanās uz pludmali veiciet pīlingu vai skrubi. Šī procedūra noņems atmirušās ādas šūnas, kas novērš vienmērīgu iedegumu. Pludmalē nelietojiet dekoratīvo kosmētiku, kā arī toniku un citus kopšanas līdzekļus, kas satur spirtu, jo tas var izraisīt pigmentācijas plankumu vai saules apdegumu parādīšanos.

Ir nepieciešams izvēlēties līdzekli ar SPF faktoru. No tā ir atkarīgs iedeguma ātrums un drošība. Sāciet sauļoties ar piecām minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Izvēloties vietu pludmalē, jāapguļas ar kājām pret sauli, tad ir visas iespējas iegūt vienmērīgu iedegumu. Pievērsiet uzmanību deguna, vaigu un ausu aizsardzībai, jo tieši šīs sejas zonas visbiežāk tiek pakļautas apdegumiem. Neaizmirstiet par saulesbrillēm, kas aizsargā acis no ultravioletā starojuma.

Rūpīgi pārskatiet savu uzturu. Izvairieties no alkoholiskiem, gāzētiem un ļoti aukstiem dzērieniem pludmalē. Ēdiet svaigus dārzeņus un augļus, kas aktivizē melanīna ražošanu. Lai pasargātu ādu no priekšlaicīgas novecošanās, iekļaujiet savā uzturā riekstus, kukurūzas vai olīveļļu, kāpostus un lapu dārzeņus.

Cik bieži var sauļoties?

Vasara ir aktīvas saules periods, kuras nepietiekams daudzums ir bīstams organismam. Cik bieži var sauļoties, lielā mērā ir atkarīgs no pareizas sagatavošanās svētkiem un, protams, izvēlētā laika saules procedūrām.

Skaista, veselīga un, pats galvenais, droša iedeguma galvenais princips ir pakāpeniskums. Sāciet ar 5–10 minūtēm, palielinot atpūtas laiku. Optimālais iedeguma laiks tiek uzskatīts par periodu no pulksten 8:00 līdz 10:00 no rīta un 16:00. No pulksten 11 līdz 16 ir saules aktivitātes maksimums, tāpēc nav ieteicams atrasties ārā.

Sauļojoties katru dienu, jāņem vērā diennakts laiks un saules apdegumu riska pakāpe:

Laiks	Saules aktivitāte	Saules apdegumu risks
6:00–10:00	Zems	Drošākais periods.
10:00–12:00	Vidēji	Salīdzinoši droši, taču jālieto sauļošanās līdzeklis.
12:00–16:00	Garš	Sauļošanās ir kontrindicēta pat ar sauļošanās krēmu.
16:00–17:00	Vidēji	Ir droši atpūsties.
17:00–20:00	Zems	Drošākais periods.

Vienmēr lietojiet saules aizsargkrēmu savai ādai neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā vai desmitā atpūtas diena. Aktīvas saules iedarbības laikā palieciet mājās, un, dodoties ārā, uzklājiet saules aizsargkrēmu un velciet vieglu apģērbu, kas nosedz jutīgās ķermeņa zonas. Neaizmirstiet par cepuri, saulesbrillēm un dzeramā ūdens krājumiem.

Kā iegūt iedegumu, neapdegot saulē?

Plānojot vasaras atvaļinājumu, jāzina, kā iegūt iedegumu, neapdegot. Apskatīsim drošas iedegšanas pamatnoteikumus:

• Izvairieties no uzturēšanās saulē laikā no pulksten 11:00 līdz 16:00. Šajā laikā ultravioletā starojuma intensitāte ir visaugstākā un visbīstamākā.
• Karstākajā dienas laikā valkājiet vieglu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, vēlams gaišas krāsas. Nosedziet galvu ar cepuri, nažaketi vai panamu un neaizmirstiet par saulesbrillēm.
• Iegādājieties saules aizsargkrēmu ar SPF, kas atbilst jūsu fototipam. Uzklājiet to 20–30 minūtes pirms došanās uz pludmali un atkārtoti uzklājiet pēc peldēšanās.
• Pēc ūdens procedūrām noteikti nosusiniet sevi, jo ūdens pilieni var pastiprināt miecēšanas procesu un attiecīgi izraisīt apdegumus.
• Uzturiet ķermeņa hidratācijas līdzsvaru, jo ūdens trūkums izraisa ādas sausumu, kas palielina bojājumu risku.
• Neaizmirstiet par vēsu dušu un ķermeņa mitrināšanu pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Tas ļaus audiem atgūties un sagatavoties nākamajām saules procedūrām.
• Skaistu iedegumu un neapdegumus var iegūt ar pareiza uztura palīdzību. Pāris dienas pirms plānotā atvaļinājuma savam uzturam pievienojiet produktus ar polinepiesātinātajām taukskābēm Omega 6.3, ar vitamīniem PP, A, E un C. Pirms došanās uz pludmali varat izdzert glāzi vēsas zaļās tējas ar citronu.

Jāņem vērā arī fakts, ka sauļošanās ir saistīta ar vairākām kontrindikācijām. Saules stari nav ieteicami cilvēkiem ar nopietnām sirds un asinsvadu, elpošanas, endokrīnās, uroģenitālās vai nervu sistēmas slimībām. Ar jutīgu ādu un lielu skaitu dzimumzīmju, pigmenta plankumu uz ķermeņa, dažādu medikamentu lietošanu. Šajā gadījumā jākonsultējas ar ārstu, lai vasaras brīvdienas neradītu sarežģījumus.

Ja apdeg saulē, vai drīkst sauļoties?

Daudziem cilvēkiem ir viens un tas pats jautājums: ja apdeg saulē, vai drīkst sauļoties? Kā šajā gadījumā rīkoties pareizi – gaidīt, kamēr āda atjaunojas, un turpināt sauļoties, vai atlikt to līdz nākamajai karstajai sezonai?

Atveseļošanās ilgums pēc saules apdegumiem ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

• Audu bojājuma dziļums.
• Ādas tips.
• Apdeguma zona.
• Skartās zonas kopšana.
• Pacienta vecums.
• Hronisku slimību klātbūtne.
• Komplikāciju klātbūtne.

Vidēji nelieli apdegumi sadzīst 3–5 dienu laikā bez īpašas aprūpes un ārstēšanas. Ja rodas komplikācijas, atveseļošanās var ilgt līdz pat mēnesim. Apdegumi var atstāt redzamus kosmētiskus defektus (dzimumzīmes, pigmenta plankumus, vasaras raibumus).

Galvenais kritērijs otrreizējai iedeguma iegūšanai ir pilnīga ādas atjaunošanās. Apdegušie audi nolobās, un to vietā veidojas jauni rozīgi audi. Apdegums liecina, ka organisms nav gatavs ilgstošai un aktīvai ultravioletā starojuma iedarbībai. Tāpēc pat pēc vājas apstarošanas var sauļoties vismaz 3–5 dienas vēlāk.

Šajā periodā peldēšanās pirtī vai saunā ir aizliegta, jo augsta temperatūra un mitrums izraisa pastiprinātu svīšanu. Var tikt bojāti sviedru dziedzeri, kas atrodas ādas dziļākajos slāņos, un to izvadkanāli, kā rezultātā šķidrums uzkrājas zem ādas. Tas izraisa bojāto audu strauju lobīšanos, tulznu veidošanos un infekcijas risku.

Ja apdegumi skar lielu platību, tad augsta temperatūra izraisa sāpīgas sajūtas. Lai paātrinātu atveseļošanos, ieteicams lietot zāles, kuru pamatā ir dekspantenols: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Nebūs lieki arī lokāli lietojami līdzekļi infekciju profilaksei, piemēram, Levomekol vai Baneocin.